رهایی از کالری های محرک که باعث خراب شدن رژیم شما می شوند
کارشناسان رژیم غذایی اغلب می گویند که شما باید صندوق، صندوق های خود و یخچال خود را پس از شروع یک برنامه کاهش وزن جدید، پاک کنید. من کاملا موافقم مهم است که آشپزخانه خود را برای موفقیت در نظر بگیرید، اگر واقعا جدی در مورد کاهش وزن هستید. اما اغلب افراد رژیم غذایی زمان لازم برای تعمیرات کامل آشپزخانه را ندارند.
اگر شما در زمان کوتاه هستید، اما متعهد به گرفتن شلوغ و مناسب است، در اینجا برنامه سریع برای تمیز کردن آشپزخانه است.
زباله های خود را می توانید، درب یخچال را باز کنید و این سه مورد را تخلیه کنید تا میزان مصرف کالری خود را کاهش دهید و سریعتر از دست بدهید.
1) Dressing Salad
سالاد به نظر می رسد غذای رژیم غذایی مناسب است. صفحه ناهار خود را پر از سبزیجات سالم پر کنید و وزن خود را کاهش دهید، درست است؟ اشتباه! در بسیاری از موارد سالاد شما یک فاجعه رژیم غذایی است. و بسیاری از بارها، سس سالاد چیزی است که بیشترین چربی و کالری را اضافه می کند. در مقدار کمی، سس سالاد خیلی بد نیست. اما زمانی که آخرین بار اندازه آن را که در سالاد خود ریختید اندازه گیری می کنید؟ کالری در پختن سالاد می تواند تعادل انرژی خود را برای روز خراب کند . حتی تارهای بدون چربی دارای نزولی هستند. اغلب این محصولات پر از شکر هستند و هنوز هم با کالری زیاد است. گزینه بهتر این است که مواد غذایی تند و طعم دهنده مانند فلفل یا تربچه را به سبزیجات خود اضافه کنید و به راحتی بپزید. یا سالاد خود را با لیمو بپوشانید
2) کرم قهوه طعم دار
اگر بدون طعم شیرین، طعم شیرین طعم دهنده طعم دهنده در قهوه صبحانه خود زندگی نکنید، احساس درد شما را احساس می کنم.
من عادت داشتم به خمیر فندق معتاد کنم اما زمانی که متوجه شدم تاثیرات بهداشتی آن بر روی رژیم من تاثیر گذاشته بودم، آن را به دست آوردم. اگر برچسب پرونده های تغذیه را بخوانید، کالری و مقدار چربی شیرین کننده طعم دهنده به نظر نمی رسد خیلی بد است. اما زمانی که بین خطوط می خوانید، داستان خیلی زیبا نیست. خمیردندان های طعم دار یکی از رایج ترین مواد غذایی هستند که ما بیش از حد سیر می کنیم .
اگر تعداد دفعات اندازه واقعی خود را به میزان کالری در هر خدمت افزایش دهید ، احتمالا شگفت زده خواهید شد. فکر می کنید کرم های چربی بهتر هستند؟ جواب منفی. یکی از رایج ترین منابع چربی پنهان، کرم های لبنی غیر لبنی هستند. گزینه ای بهتر است یاد بگیریم که نوشیدنی های قهوه با طعم های سالم تر در خانه داشته باشیم .
3) آب میوه
باز هم، آب به نظر می رسد آن را باید بخشی از یک صبحانه سالم رژیم غذایی سالم است . در واقع، برخی از افراد رژیم غذایی ، کل غذا را آب می کنند . اما خط پایین این است که وقتی آب میوه می نوشید، یک لیوان شکر را می خورید. آب تازه حاوی ویتامین هایی است که برای شما مناسب است، اما چرا فقط یک میوه کامل بخورید؟ شما ممکن است شگفت زده شوید که وقتی کالری ها را در یک پرتقال به کالری ها در یک لیوان آب پرتقال مقایسه می کنید ، قیمت میوه ها بهتر می شود. و کل مواد غذایی رضایت بخش تر از خوردن کالری شما از طریق یک کاه است.
یکی از چیزهایی که این غذاها مشترک است این است که بسیاری از افراد رژیم غذایی معتقدند که سالم هستند زیرا حاوی مواد تشکیل دهنده سالم هستند و یا به عنوان یک برچسب سالم به نظر می رسند. ما اغلب غذاهایی را که حاوی "هاله سلامت" هستند پر می کنیم و در نهایت مصرف چربی های اضافه، کالری و مواد تشکیل دهنده ای را که برای ما مفید نیستند، قطع می کنیم. این غذاها تنها آغاز یک تمیز کردن کامل آشپزخانه هستند، اما اگر می تواند این سه چیز را از بین ببرد، شما در راه خود را به یک رژیم سالم تر و بدنسازی باریک تر خواهید بود.