آنچه شما باید بدانید قبل از رژیم غذایی آب سعی کنید
آبمیوه گیری برای کاهش وزن محبوب است، اما آیا این کار می کند؟ رژیم های غذایی آبمیوه شامل ترکیبات پیچیده سبزیجات، انواع مختلف میوه ها و مکمل های ویتامین صدا سالم است. اما اگر سعی می کنید وزن کم کنید، قبل از اینکه یکی از این برنامه ها را امتحان کنید، باید چند چیز را بررسی کنید.
آیا آبمیوه برای شما مناسب است؟
نوشیدنی های آب می تواند سالم باشد.
اگر برخی از نوشیدنی های آب میوه یا سبزیجات را در رژیم غذایی خود قرار دهید، ممکن است از مزایای تغذیه ای خاص لذت ببرید.
به عنوان مثال، بسیاری از محبوب ترین میوه ها و سبزیجات مورد استفاده در نوشیدنی های رژیم غذایی آب طیف وسیعی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها را در بر می گیرد. برای مثال، زغال اخته دارای ویتامین C بالا است. انبه دارای مقدار زیادی از B6 و ویتامین A است. اسفناج با کالری بسیار کم است و منبع خوبی از فیبر، پروتئین و ویتامین A، C، E می باشد.
اگر میوه ها و سبزیجات خوب خود را در رژیم منظم خود نگذارید، ممکن است جویدن ممکن است راه خوبی برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن شما باشد. اما برخی از مشکلات آب آشامیدنی نیز وجود دارد، به ویژه اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید.
نارساییهای آبگیری برای از دست دادن وزن
بسیاری از رژیم های غذایی تلاش می کنند تا از رژیم غذایی آب برای کاهش وزن استفاده کنند. چرا؟ این طرح های ساده اغلب پیگیری آسان است، اما آنها همچنین شما را از لذت خوردن غذا رد می کنند.
نوشیدن کالری شما تقریبا به عنوان خوردن آنها رضایت بخش نیست. و برای بسیاری از رژیم های غذایی، این چالش بسیار دشوار است برای نگه داشتن به مدت طولانی برای رژیم غذایی برای کار.
خودداری از غذا نیز می تواند سطح استرس را افزایش دهد. استرس مربوط به رژیم غذایی می تواند موجب سرخوش شدن یا بدتر از خوردن غذا و در نهایت بدتر شدن در مورد بدن شما شود .
حتی اگر شما قادر به کنترل استرس هستید و تجربه حسی غذا برای شما مهم نیست، دلایل دیگری برای فکر کردن در مورد قبل از سعی کنید آب شور برای از دست دادن وزن وجود دارد.
- شکر اضافی: بسته به نحوه نوشیدن آب شما ممکن است حاوی مقدار زیادی قند باشد. حتی اگر شکر اضافی اضافه نکنید، بیشتر میوه های شیرین حاوی مقادیر فراوانی فروکتوز هستند. هنگامی که فروکتوز را از فیبر جدا می کنید (در گوشت میوه یافت می شود)، شکر بسیار سریع هضم می شود. شما می توانید به یک گرسنگی دست پیدا کنید و کمی بعدتر بخورید.
- کالری اضافی: آسان است فکر کنید که شما کالری کمتری در یک لیوان مصرف می کنید از شما در یک صفحه، اما کالری های آب می تواند هنگامی که شما پرتاب مواد غذایی به یک ماشین را افزایش می دهد. اگر آب نوشیدنی شما جایگزین وعده غذایی است، پس منطقی است مصرف 400 یا 500 کالری در فرم مایع. اما برای بسیاری از مردم، نوشیدن علاوه بر وعده های غذایی و تنقلات است. اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید، این کالری ها می تواند یک مشکل باشد.
- میوه ها و سبزیجات برای شما بهتر است . تمام شکلات میوه ها و سبزیجات واقعا برای شما مفید است و آب میوه ممکن است به این معنی باشد که شما کمتر از آنها بخورید. هنگامی که میوه ها و سبزیجات را در کل خود می خورید، تمام مزایای کاهش وزن فیبر را به دست می آورید . و چون میوه ها و سبزیجات معمولا طول می کشد تا غذا بخورند، ممکن است در یک جلسه مصرف کمتری از کالری مصرف کنید. اطمینان حاصل کنید که محتوای مواد مغذی، از جمله گرم شکر و کل کالری کل، قبل از اینکه شما تصمیم بگیرید که آیا آب نوشیدنی شما سالم است یا نه، می دانید.
جویدن ممکن است بعضی از افراد مبتلا به دیابت را از دست بدهد، اما برای بسیاری از افراد برنامه کاهش وزن پایدار نیست. قبل از اینکه هر رژیم غذایی رژیم غذایی را امتحان کنید، مطمئن باشید که ارزش تغذیهای نوشیدنی که مصرف می کنید را بررسی کنید و با برنامه مراقبت های بهداشتی خود در مورد طرح خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که مواد مغذی مورد نیاز بدن شما برای حفظ سلامت بدن شما نیاز دارند.