از هر برنامه خاصی برای برنامه رژیم غذایی عروسی استفاده کنید
آیا شما وقت خاصی در تقویم خود دارید وقتی که شما نیاز به نگاه خود را به بهترین وجه؟ این که آیا شما قصد راه رفتن در راهرو را داشته باشید، در امور ظریف خاصی شرکت کنید یا فقط به ریاست دبیرستان خود بروید، رژیم عروس کمک خواهد کرد که به هدف خود برسید. این برنامه رژیم غذایی عروسی به شما کمک خواهد کرد که باریک و بی نظیر در روز بزرگ خود نگاه کنید.
رژیم عروس چیست؟
رژیم غذایی عروسی شما به طور خاص طراحی شده است که به شما کمک می کند تا در طول یک زمان هیجان انگیز، اما استرس زا در زندگی خود، سالم بمانید و سالم بمانید.
این زمانی نیست که شما باید از رژیم های غذایی محروم، برنامه های رفع سریع و یا روش های مشهور تایید استفاده کنید. در عوض، نیازهای کالری روزانه خود را با غذاهای تمیز ملاقات کنید : میوه های تازه، سبزیجات تازه، گوشت بدون چربی، لبنیات کم چرب، دانه های کامل و مقدار محدودی از چربی های سالم.
برای پیروی از برنامه رژیم عروس شما باید:
- اجتناب از غذای فرآوری شده (که شامل تقریبا همه چیزهایی است که در یک بسته یا جعبه وجود دارد).
- محدود کردن یا حذف مواد غذایی با شکر اضافه شده .
- شیر نوشیدنی های شیرین یا مصنوعی شیرین را از بین ببرید .
- کربوهیدرات های نشاسته ای مانند نان سفید یا برنج سفید را رها کنید.
- نوشیدن مقدار زیادی آب.
- محدود کردن یا از بین بردن الکل (کمتر از 7 وعده در هفته).
آیا می خواهید یک راه آسان برای چسباندن به برنامه؟ استفاده از راهنمای MyPlate از USDA. این ساده است و کار می کند یک کپی از نماد صفحه شام را چاپ کنید و از آن به عنوان راهنمای شما استفاده کنید. شما همچنین می توانید از ابزارهای تعاملی در وب سایت خود برای انتخاب گزینه های غذایی خود استفاده کنید اگر مطمئن نیستید چه چیزی بخورید و چه چیزی باید اجتناب کنید.
بسیاری از متخصصین تناسب اندام (از جمله من!) این برنامه غذایی صحیح را به اشتراک می گذارند و به آنها کمک می کند تا زمان کمتری بگذارند.
راهنمایی برای چسبیدن به رژیم عروس
- آن را ساده نگه دارید! این یک برنامه کوتاه مدت است بنابراین نیازی به خلاقیت با دستورالعمل های پیچیده و مواد نامرئی نیست. خوردن آنچه شما می دانید و آنچه راحت است. گرفتن هویج، موز، سیب یا انواع توت ها برای تنقلات. غذاهای دریایی گریل یا برگرهای بوقلمون برای شام. خوردن تخم مرغ، سفید پوستان یا لبنیات کم چرب برای صبحانه. هنگامی که شما نیاز دارید که برای لوازم جانبی لباس و قرار ملاقات ها بروید، نوار غذای سالم را در کیف خود قرار دهید تا وسوسه نشود که برای غذای سریع بروید.
- توجه داشته باشید که کالری اگر واقعا غذاهایی را در برنامه غذای تمیز صرف کنید، احتمالا مجبور نیستید کالری مصرف کنید تا مطمئن شوید که تعداد کالری مناسب را می خورید. شما شگفت زده خواهید شد که چقدر کالری را از بین می برید وقتی نشاسته سفید را حذف می کنید، شکر و الکل را از رژیم غذایی خود اضافه کنید. اما برای اطمینان، در طول هفته اول مجله غذایی بخاطر داشته باشید که مقدار مناسب شما را می خورید .
- بهترین رژیم غذایی را با تمرین روز عروسی ترکیب کنید . برنامه تمرینی به شما کمک می کند تا در تمام مناطق مناسب باریک و کم رنگ شوید. این همچنین برای مدت زمان استراحت به اندازه کافی فراهم می کند تا شما در طول این زمان مهم از آن استفاده نکنید.
- یک روز آمادگی را تنظیم کنید. هر هفته یک روز مصرف کنید و تمام غذاها را برای هفته آماده کنید. کیسه های میان وعده را با سبزیجات پر کنید برش برگر بوقلمون لاغر و یا پیتزای مرغ را به کوره بریزید. تخم مرغ پخته شده را تهیه کنید . اطمینان حاصل کنید که بطری های آب آماده به دست گرفتن در حال حرکت است. هنگامی که دندان شیرین بازدید می شود، یخچال خود را با میوه برای لحظات ذخیره کنید.
- کمی زندگی کنی شما روز تقلب را دریافت نمی کنید، اما می توانید یک وعده غذا بخورید. بسیاری از برنامه های رژیم غذایی محبوب اجازه می دهد برای تقلب روز یا دو. برای یک برنامه بلند مدت که منطقی است. اما از آنجا که هدف شما کوتاه مدت است، تسلی خاطر خود را به یک وعده غذایی محدود کنید.
مزایای طرح رژیم عروسی
البته، بیشترین سود از رفتن به رژیم عروس، این است که شما باید روزانه عروسی خود را از دست بدهید. و این هدف نهایی است، درست است؟ اما مزایای اضافه نیز وجود دارد.
- پوست شفاف، ناخن، مو. هنگامی که میوه ها و سبزیجات سالم را به رژیم خود اضافه می کنید، مواد مغذی ضروری برای پوست سالم، موی سالم به نظر می رسد و یک بدن سالم تر. البته، شما می توانید این مواد مغذی را نادیده بگیرید و به یک رژیم غذایی آرام آرام رجوع کنید ، اما چه کسی می خواهد در عکس های عروسی خود عکس العمل نشان دهد؟ یک رژیم کاملا سالم به شما کمک خواهد کرد که در روز بزرگ خود را خوشحال کنید.
- بدون سر و صدا، استرس کمتر. اگر شما تصمیم به رفتن سریع به آب، برنامه ای برای کاهش وزن و یا یک راه حل سریع مانند برنامه ریزی کتی پری یا رژیم نظامی ، شما قصد خرید روزانه غذاهای عجیب و غریب را دارید، وقت خود را بین غذاهای کوچک که گرسنه شما را ترک می کنند. با استفاده از این طرح، غذای زیادی می خورید. و اگر به یاد داشته باشید فقط در بخش تولید، در محل کار و یا در مقابله با گوشت / غذاهای دریایی، خرید مواد غذایی باید یک ضربه محکم و ناگهانی باشد.
- سلامت درازمدت. عروس زیبا تر از یک عروس زیبا است؟ ماه عسل سالم و مناسب، خوشحال newlywed. پس از چندین هفته قبل از عروسی خود، به طرح تمیزکاری خود توجه داشته باشید، ممکن است فقط متوجه شوید که این برنامه ای است که می توانید در زندگی خود داشته باشید. اگر نه، برنامه را کمی تمیز کنید تا برنامه غذایی 80/20 برای سلامتی و سلامتی را در نظر بگیرید.
روز عروسی شما یکی از مهمترین روزهای زندگی شما خواهد بود. با برنامه های مجله شایعات یا رژیم های کم کالری ریسک نکنید. از رژیم عروس استفاده کنید تا به خوبی غذا بخورید، سالم بمانید و با یک اطمینان، تابش تابشی از راهرو عبور کنید.