به دنبال آخرین رژیم غذایی مشهور هستید؟ سپس M-Plan یا رژیم غذایی قارچ را دوست دارید. با توجه به مجلات مد و شایعات بی شماری، این رژیم است که افراد مشهور مانند کتی پری و کلی اسبورن برای از بین رفتن وزن در 14 روز استفاده می کنند. و با توجه به منابع مشابه، برنامه کاهش وزن به شما کمک می کند وزن خود را از باسن و ران از دست بدهد، اما نه از سینه خود.
رژیم قارچ چیست؟
اگر قارچ ها را دوست دارید، این رژیم برای شماست. بر طبق منابع مختلف، افراد مبتلا به رژیم غذایی M-Plan یک وعده غذایی را با یک وعده غذایی بر پایه قارچ جایگزین می کنند. رژیم های غذایی برای 14 روز در رژیم غذایی قرار دارند و ادعا می کنند که رژیم های لاغر و کمرنگ تر در پایان برنامه، اما حفظ شکاف آنها را حفظ کنند.
پس چه نوع قارچ می تواند در رژیم غذایی بخورد؟ هر گونه کار می کند. اکثر فروشگاه های مواد غذایی دارای انواع معمولی مانند قارچ سفید (که قارچ Agaricus نیز نامیده می شود)، قارچ دکمه ای و قارچ Portabello گوشتی است. اما شما همچنین می توانید گونه های عجیب و غریب تر از قارچ ها مانند شترمرغ، شیتاک، یا کرمینی را استفاده کنید. شما همچنین می توانید انواع مختلف را با هم ترکیب کنید.
برای موفقیت در برنامه، باید قارچ ها را با چربی کمتری بخورید، بخورید یا بخورید. اگر قارچها را با سس های سنگین یا اسپری بارگذاری کنید، احتمالا وزن کمتری نخواهید داشت.
برای نگه داشتن تعداد کالری کم، بسیاری از منابع می گویند که قارچ قارچ را خام می خورند. اما شما همچنین می توانید یک قاشق چای خوری روغن زیتون را در قارچ ها بریزید، با نمک و فلفل بپاشید و آنها را در مدت حدود 15 دقیقه در یک کورۀ 400 درجه بگذارید.
چه کسی رژیم M-Plan را توسعه داده است؟
اغلب برنامه های کاهش وزن که توسط متخصصان تغذیه ثبت شده یا متخصصین رژیم غذایی معتبر با زمینه های تغذیه ای قوی تولید می شوند، به احتمال زیاد کار می کنند.
بنابراین، چه کسی رژیم M-Plan را توسعه داد؟ هیچ کس نمی داند
هیچ وبسایت یا شرکتی وجود ندارد که برای برنامه غذایی خویش اعتبار داشته باشد. به نظر می رسد که رژیم غذایی 3 روزه ، مانند رژیم غذایی 3 روزه ، یک پدیده اینترنتی بیش از یک برنامه کاهش وزن قانونی است. البته این بدان معنا نیست که برنامه بد است. اما ممکن است بخواهید با برنامه هایی که هیچ تجربه متخصصی را پشت سر نهاده اند، احتیاط نکنید.
آیا رژیم غذایی قارچ کار می کند؟
دندان پزشکان ثبت نام چه فکر می کنند از رژیم M-Plan؟ آیا ممکن است که یک رژیم غذایی قارچ واقعا به کاهش وزن کمک کند؟ متخصص تغذیه، هدی دیلر، RD در برنامه تمرکز داشت. دیلر یک متخصص تغذیه معتاد و متخصص تغذیه با سال ها تجربه است که به مشتریان کمک می کند سالم بمانند.
دیلر توضیح می دهد که چرا جایگزینی یک غذای با کالری بالاتر با قارچ های کم کالری می تواند معقول باشد.
"جای تعجب نیست که قارچها اکنون بخشی از رژیم غذایی دیگری است. آنها با ویتامین ها و مواد معدنی لود می شوند و کالری بسیار کم دارند تا غذای رژیم غذایی کامل را به وجود آورند. در واقع، استفاده از قارچ ها به عنوان یک جایگزین گوشت، یک راه عالی برای کاهش کالری هر وعده غذایی است که تنها 44 کالری در هر فنجان است. علاوه بر این، قارچ ها به عنوان گوشت به عنوان طعم تلخ اثبات شده اند. "
اما او ادامه می دهد تا ادعا کند که قارچ ها توانایی حفظ شکاف خود را دارند.
وعده این است که قارچ ها به نوعی جادویی هستند و می توانند از روده ها و ران ها از چربی دور بشوند، و نه ناحیه پستان، بی معنی است. اگر این مورد بود، من آنها را در غلات می کردم. "
اگر شما به دنبال یک راه ساده برای کاهش، رژیم غذایی قارچ ممکن است کار کند. هیچ جای اشتباهی با جایگزین کردن یک وعده غذایی در روز با یک غذای سالم و گیاهی وجود ندارد . این می تواند یک راه عالی برای بهبود مصرف مواد غذایی شما و کاهش کالری روزانه خود باشد. اما قارچ قدرت جادویی ندارد تا خط سینه خود را نجات دهد، کمرتان را کم کنید.