چه چیزی قبل از اینکه سریع بدانید
آب میوه ها ، گاهی اوقات آبمیوه های آب شیرین، در میان افرادی که ادعا می کنند که میوه ها، سبزیجات و دیگر غذاهای خام را برای مدت کوتاهی سیل کنند بدن خود را پرورش می دهند، یک راه موثر برای از بین بردن سموم است و سلامت کلی را افزایش می دهد. اما آنها برای همه امن نیستند، و مکمل هایی که برای ارتقاء پاکسازی یا سم زدایی ترویج شده اند برای ایمنی مورد حمایت قرار نگرفته اند.
بر طبق دانشکده پزشکی هاروارد، شواهد کمی وجود دارد که نشان می دهد که سم زدایی سلامت، ضروری است یا حتی واقعا "کار می کند". اگر می خواهید آب تمیز کنید، احتمالا سؤالی در مورد چگونگی آن دارید و درباره آن چه می کنید. در اینجا پاسخ به برخی نگرانی های مشترک است.
1. چگونه می دانید اگر شما برای تمیز کردن آب می توانید از آن استفاده کنید؟
با چک کردن با دکتر خود شروع کنید. برخی از دلایل رایج برای انجام تمیز کردن این است که شما حامله یا پرستار هستید یا دیابت یا مشکلات مزمن کبد، کلیه یا کیسه صفرا را دارید. همانطور که می بینید، اگر داروهای تجویزی خاصی مصرف کنید، به خصوص داروهای ضد انعقاد یا داروهای ضد ترومبولیت: آب میوه ها یا میوه ها می توانند سطح پروتئین های خون را کاهش دهند و داروهای تجویزی را در بدن متبلور کنند. اگر بعد از عمل جراحی، نباید سریع باشید. و برای کودکان پاکیزه نیست.
2. چه چیزی دوست دارد به سرعت انجام دهید؟
احتمالا احساس گرسنگی در ابتدا - گرسنگی ناخوشایند - و بسیار خسته شده اید.
شما می توانید سردرد بسیار شدید داشته باشید، به خصوص اگر شما یک قهوه سنگین یا نوشیدنی چای هستید و ناگهان تمام کافئین را قطع می کنید. ترک بوقلمون مانند این می تواند منجر به علائم ترک کافئین، سردرد، خواب آلودگی و غلبه بر مشکلات شود.
همانطور که پیشرفت تمیز کردن شما ممکن است علائم سم زدایی از جمله بوی بدن، نفس بد، زبان ضخیم، یبوست، مدفوع شل و یا اسهال، گاز، آبریزش بینی یا گرفتگی بینی، یا آکنه داشته باشید.
هیچ یک از این ها نباید غیر قابل تحمل باشد. اگر علائم شدید دارید، با پزشک خود مشورت کنید. پاک کردن نباید ناراحت کننده باشد.
3. آیا می توانید اثرات جانبی جدی داشته باشید؟
شما می توانید، بسته به اینکه چه مدت شما سریع و سلامت عمومی خود، زمانی که شما شروع می کنید. عوارض جانبی تمیز کردن آب شامل خستگی، فشار خون پایین، سردرد، درد معده، کم آبی بدن، سطح پتاسیم کم، آریتمی قلبی، استفراغ، آپاندیسیت و مشکلات کلیه است.
توجه داشته باشید که شامل بسیاری از آب چغندر در آب شما می تواند مدفوع شما قرمز رنگ باشد. این می تواند ترسناک باشد، زیرا ممکن است مانند خون باشد. اما برخی از علل جدی مدفوع قرمز وجود دارد، بنابراین اگر شما هر گونه شک و تردید دارید، به پزشک خود مراجعه کنید.
4. آیا در مورد "Overdosing" در مورد میوه ها یا سبزیجات مختلط باید نگران باشید؟
با توجه به اینکه چقدر مهم است که شامل تولید در رژیم غذایی روزانه شما باشد، فکر می کنید که آب سریع می تواند یک فرصت طلایی برای به دست آوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات مغذی در بدن شما باشد. و این است، اما مهم است که با دقت انتخاب کنید. به عنوان مثال، سبزیجات خام cruciferous مانند کلم، کلم، کلم، کلم، کلم، کلم، تربچه و سبزیجات کولر حاوی گلوکوزینولات هستند که ممکن است مصرف یود را مهار کنند و از عملکرد تیروئید سالم جلوگیری کنند.
برای بعضی ها یک ماده اسید اگزالیک موجود در اسفناج، کیک سویا، watercress، جعفری، چغندر، آجیل و بعضی از انواع توت ها می تواند مشکل ساز باشد اگر اختلال کلیوی دارید یا در معرض سنگ های کلیوی هستید. اسید اسکالیک همچنین می تواند مشکل باشد اگر شما از تعدادی از شرایط دیگر، از جمله نقرس، آرتریت روماتوئید، و انواع خاصی از vulvodynia. این چیزی نیست که شما باید مواد غذایی حاوی اگزالیک را به طور کامل اجتناب کنید، زیرا مقدار زیادی از مواد مغذی را دارند، اما عاقلانه نیست که آنها را در مقادیر زیاد یا متمرکز مصرف کنید.
5. چه مدت می توانید در آب تمیز کنید؟
سریع آب معمولی یک تا پنج روز طول می کشد.
بیش از سه روز بدون نیاز به مراقبت از پزشک، متخصص تغذیه و یا متخصص تغذیه دیگر، سریع نباشید. روزه گرفتن برای مدت زمان طولانی می تواند منجر به کمبود مواد مغذی مهم مانند پروتئین و کلسیم شود.
6. چگونه می توان از یبوست جلوگیری کرد؟
مهم است که حرکات روده ای را به طور منظم در حالی که در آب سریع است، زیرا سموم از لحاظ تئوری از بافت ها بسیج می شوند و باید از بدن دفع شوند، نه فقط از طریق مدفوع، بلکه همچنین ادرار و عرق. در غیر این صورت، آنها ممکن است در بدن دوباره جذب شوند. صرفنظر از آن، داشتن یبوست ناخوشایند است، بنابراین ممکن است بخواهید با پزشک خود در مورد روشهای مطمئن برای مقابله با آن با پزشک خود مشورت کنید.
7. شما هر روز کار می کنید. آیا می توانید آبجو خود را با شما به ارمغان بیاورید؟
اگر آن را در انبار یخچال ذخیره کنید، آب می تواند برای 12 تا 24 ساعت بعد از آبرسانی ذخیره شود. اگر شما آن را به کار، آن را در یک ظرف حرارتی بسته و یا در یک کیسه ناهار خالص با یخ بسته قرار داده شده است. اگر دفتر شما یخچال دارد، به زودی کار خود را به آب اضافه کنید.
8. آیا می توانم ورزش کنم در حالی که شما در حال تمیز کردن آب می باشید؟
بله، اما نور را حفظ کن حتی ورزش متوسط می تواند بیش از حد باشد. پیاده روی ایده آل است مهمتر از همه، توجه به احساس بدنتان را جلب کنید. اگر در طی یک تمرین ضعیف یا ضعیف هستید، متوقف و استراحت کنید.
9. اگر می توانید غذا بخورید، چگونه می توانید سریع غذا بخورید؟
همانطور که می توانید انتخاب کنید غذاهای همان غذای کامل را بخورید که به عنوان سالاد نوشابه های خام، کرویت، میوه تازه مصرف می کنید. و اگر غذا نداشته باشید نگران نباشید یک یا دو وعده غذای جامد در طول تمیز کردن آب آن را خراب نکنید.
10. وقتی می توانم پس از آنکه به آب می افتم سریع غذا بخورم؟
پس از اتمام تمیز کردن، ایده خوبی برای شروع نوشیدن غذاهای جامد نیست. زمان خود را بیاورید و به آرامی بیدار شوید.
منبع:
گرفتن JE، Gregoire JR، Phul A، Kasten MJ. "نفروپاتی Oxalate با توجه به Juicing: گزارش مورد و نقد و بررسی". ام ج مد . 2013 سپتامبر؛ 126 (9): 768-72.
سلب مسئولیت: اطلاعات موجود در این سایت فقط برای مقاصد آموزشی طراحی شده و جایگزین مشاوره، تشخیص و یا درمان توسط یک پزشک مجاز نمی باشد. این به معنای پوشش همه اقدامات احتمالی احتمالی، تعاملات دارویی، شرایط یا عوارض جانبی نیست. قبل از استفاده از داروهای جایگزین و یا تغییر در رژیم غذایی، باید به مراقبتهای سریع پزشکی برای هر گونه معالجه بهداشتی مراجعه کنید و قبل از استفاده از داروهای جایگزین، با پزشک خود مشورت کنید.