یاد بگیرید چگونه به تمیز کردن آب 3 روزه بروید.
آب تصفیه شده چیست؟
تمیز کردن آب یک نوع رژیم غذایی است که شامل مصرف آب سبزیجات و میوه ها برای یک دوره کوتاه مدت (معمولا یک تا سه روز) است. برخی از برنامه ها شامل یک یا چند مکمل در روز برای تولید پروتئین، چربی و دیگر مواد مغذی برای انرژی و جلوگیری از گرسنگی است. وعده های غذایی و تنقلات وگان در برخی برنامه ها گنجانده شده است.
طبق گفته های طرفداران، تمیز کننده آب از پروتئین های طبیعی سم زدایی بدن حمایت می کند، رژیم غذایی قند، کافئین، غذاهای تصفیه شده و سایر مواد غذایی و مواد دیگر را که می تواند انرژی را از بین ببرد، پاک می کند و غذای سالمتری را شروع می کند.
مواد خام، آب ارگانیک جزء اصلی تمیز به علت مواد مغذی، فیتو شیمیایی و آنتی اکسیدان ها هستند که در فرم مایع قابل جذب هستند. غذاهای وان و نوشیدنی بدون واسطه با ویتامین D ممکن است برای افرادی که نیاز به انرژی بیشتری دارند، برای تمیز کردن آب جدید یا برای تجربه کمتری استفاده شوند. مشاوره با متخصص مراقبت های بهداشتی توصیه می شود، مخصوصا برای تمیز کردن طولانی مدت بیش از یک روز یا برای هرکسی که وضعیت سلامتی دارد.
آب میوه را می توان در خانه با استفاده از آبمیوه یا آب شیرین انجام داد. برنامه های پاکسازی نیز در بسیاری از شهرها در محل های آبمیوه های محلی، فروشگاه های زنجیره ای بزرگ مانند Whole Foods Market، Costco یا Target موجود می باشند و یا می توانند به صورت آنلاین از شرکت هایی مانند Blueprint Cleanse ، Avenue Organic و Juicery Pressed استفاده شوند .
چطور انجام می شود:
1) آماده سازی برای آب کردن آب 1 تا 5 روز قبل: اگر چه ممکن است وسوسه انگیز باشد که به آب تمیز شود، آماده سازی ضروری است. برخی از غذاها مانند قهوه، شکر تصفیه شده، گوشت، محصولات لبنی، گندم، الکل و نیکوتین به تدریج حذف می شوند تا سردرد، گرایش و سایر علائم برداشت را کاهش دهند.
همچنین در هنگام تمیز کردن قبل از تمیز کردن، مصرف سبزیجات تازه، میوه ها و مایعات نیز مهم است.
2) 3 روز آب شرب: در طول روزهای تمیز کردن، حداقل 32 اونس آب میوه یا صیفی معمولا پیشنهاد می شود، و حداقل نیمی از آن سبزی سبزی سبز است.
این یک روز معمول در یک سریع آب 3 روزه است:
- پس از بیدار شدن: آب آشامیدنی با چاشنی آب لیمو تازه
- 8-9: آب، مانند سبزی سبزی سبز
- 10: 30-11: 30 صبح: آب میوه (یا شیرینی / تمیز کردن غذا)
- 1-2 بعد از ظهر: آب میوه (یا شیرینی / تمیز کردن غذا)
- 3-4 اوت: آب میوه مانند چغندر، هویج، آب سیب
- 5-6 بعد از ظهر: آب میوه (یا شیرینی / تمیز کردن غذا)
- 6-8: پودر اسموتی یا بادام یا مهره بادام "شیر"
اسفناج و مواد غذایی وغانی می توانند شامل یا جایگزین در تمیز کردن آب ملایم تر باشند. به منظور ارتقاء حذف، دمای اتاق یا آب گرم قابل احتراق بین هر یک از آب یا غذا مصرف می شود.
به منظور بهینه سازی جذب مواد مغذی، طرفداران تمیز کردن آب توصیه می کنند آب آشامیدنی را به آرامی به جای آنکه از خواب بیدار شوند. آب معمولی معمولا چند ساعت از هم جدا می شود، و نوشیدنی نهایی روز حداقل سه ساعت قبل از خواب است.
میوه ها و سبزیجات مورد استفاده برای تهیه آب اغلب شامل کرفس، کلم، هویج، کلم، سیب، اسفناج، چغندر و سبزیجات برگ می باشد.
آووکادو و موز به خوبی آب نمیزنند و باید از چاشنی هلو، زردآلو، گیلاس و دیگر میوه ها، بذرهای سیب، هویج و قارچهای ربابب و پوست های سخت کوی، آناناس و مانگو جلوگیری شود. محصولات ارگانیک بهتر است، اما اگر آن را در دسترس نیست، شستشو میوه و سبزیجات (اغلب در فروشگاه های بهداشت مواد غذایی در دسترس) ممکن است به حذف باقی مانده های آفت کش کمک کند.
مردم اغلب ابتدا یا انتهای آن را برای اولین بار در ماه به راحتی می بینند و به اندازه کافی برای یک روز کامل می سازند. اگر چه آب باید به اندازه نزدیک به زمان آب شویی مصرف شود، آب می تواند در شیشه های پوشیده شده یا فنجان یا بطری های BPA ذخیره شود.
اگر گرسنگی پایدار و یا ناراحت کننده باشد، اغلب پیشنهاد می شود سبزیجات سبزیجات یا میان وعده های کوچک مانند هویج، کرفس، سالاد و یا یک قطعه میوه. برای بعضی از مردم، یک آبجو اصلاح شده که سالانه شامل یک سالاد برای ناهار یا شام می شود توصیه می شود.
3) Breaking the Juice Cleanse: بعد از اینکه آب سریع به پایان رسید، غذا به چند روز منتقل می شود. پیدا کردن چگونگی پاک کردن پاک .
4) سوالات و احتياط های متداول: پاک کردن آب برای همه مناسب نیست. برخی از اقدامات احتیاطی مهم برای شناختن وجود دارد. دریافت پاسخ به سوالات متداول در مورد تمیز کردن آب، مانند عوارض جانبی، نحوه برخورد با گرسنگی و سؤالات دیگر در این پرسشنامه.
سایر قسمتهای تمیز کننده آب عبارتند از:
فعالیت بدنی
در حالی که ایده خوبی است که تمرینات ورزشی خود را در طول تمیز کردن آب کاهش دهید، فعالیت عادی مانند پیاده روی می تواند به افزایش گردش خون و لنفاوی کمک کند. همچنین ماساژ درمانی (مانند ماساژ سوئدی، زهکشی لنفاوی، ماساژ بافت عمیق و ماساژ تایلندی)، دوش کنتراست و مسواک زدن پوست را امتحان کنید، که می تواند به عنوان بخشی از دوش منظم انجام شود.
سلامت ذهن / بدن
استرس می تواند اثرات منفی بر سلامت داشته و باعث سمی شدن سم زدایی شود. اجازه دهید ذهن با استفاده از ذهن / بدن شیوه هایی مانند تنفس دیافراگمی، آرامش عضلانی پیشرفته، یا تمرکز ذهن را بپذیرد. سعی کنید استراحت کنید. همانطور که می توانید بلافاصله به رختخواب بروید و در صورت امکان از خواب بیدار شوید.
با توجه به طب سنتی چینی، کبد با خشم مرتبط است، کلیه ها با ترس و کیسه صفرا سرخورده است. طرفداران تصفیه آب بر این باورند که احساسات قدیمی ممکن است بوجود آیند و از سیستم پاکسازی شوند، به این ترتیب که اندام های مربوطه پاک می شوند. برای درک روابط جذاب بین احساسات و علائم جسمانی، به یادگیری احساسات در پزشکی سنتی چینی مراجعه کنید.
سلب مسئولیت: اطلاعات موجود در این سایت فقط برای مقاصد آموزشی طراحی شده و جایگزین مشاوره، تشخیص و درمان توسط یک پزشک مجاز نیست. این به معنای پوشش دادن تمام احتمالات احتمالی، تعاملات دارو، شرایط یا عوارض جانبی نیست. قبل از استفاده از داروهای جایگزین و یا تغییر در رژیم غذایی، باید به مراقبتهای سریع پزشکی برای هر گونه معالجه بهداشتی مراجعه کنید و قبل از استفاده از داروهای جایگزین، با پزشک خود مشورت کنید.