تعداد واقعی ترفند و یا کالری مصرفی را مصرف می کنید
آیا تا به حال فکر کرده اید که چقدر کالری مصرفی در شب هالووین دارید؟ برخی از منابع خبری تخمین زده اند که کودکان هر ساله بین 3500 تا 7000 کالری از آب نبات هالووین مصرف می کنند. اما در مورد بزرگسالانی که آب نبات را به دست می آورند چه؟ چقدر کالری مصرف میکنیم وقتی آب نوشیدنی هالووین را برای فریب دادن یا تسلیحات به دست می آوریم؟
هالووین آب نبات کالری
شما احتمالا کالری را از هر نوع آبنبات سرگرم کننده ای که در طول جشن های شبح وار مورد استفاده قرار می گیرید اضافه نمی کنید.
اما اگر شما در حال تلاش برای کاهش وزن هستید یا به سادگی عادت های غذایی خود را بهبود می بخشید، ممکن است بخواهید این کار را انجام دهید. این ممکن است به شما کمک کند انتخاب های دقیق تر زمانی که شما علاقه مند هستید. شمارش کالری آب نبات هالووین بسته به نوع درمان شما متفاوت است.
برای به دست آوردن تخمینی از کل کالری مصرفی خود را در شب هالووین، شمارش کالری محبوب ترین شکلات هالووین را در نظر بگیرید. بیشتر سرگرم کننده ترین اندازه 60-100 کالری است.
- اندازه پاپ Snickers : 80 کالری در هر بار
- شیرینی شیرینی : 60 کالری در 6 شیرینی
- کره بادام زمینی ریس : 105 کالری در هر فنجان
- بادام شادی : 80 کالری در هر بار
- راه شیری : 80 کالری در هر بار
- Tootsie Roll : 140 کالری در 6 دقیقه
- M & M : 180 کالری در هر بسته 3 بسته
- شکلات نوار Hershey: 77 کالری در هر نوار اندازه سرگرم کننده
- ذرت آب نبات : 140 کالری در هر 19 قطعه خدمت
- کیت سرگرمی کیت: 70 کالری در هر وعده
- حجم سرگرمی Whoppers : 32 کالری
کل کالری مصرفی در شب هالووین
شمارش کالری واقعی برای محبوب ترین شکلات های هالووین بسیار زیاد نیست.
در واقع، برخی از افراد رژیم غذایی ممکن است در مورد کالری در رفتار سرگرم کننده نگران نباشند. اما معمولا فقط یک نفر را نمی خوریم.
برای به دست آوردن تعداد کالری واقعی شب هالووین شما نیاز دارید که در مورد چقدر آب نبات که بین بازدید از ارواح و غربی ها می خورید فکر کنید. آیا شما هر دو ساعت یکبار غذا می خورید؟ یا سه یا چهار شکلات را می گیرید؟
این الگو برای غذا خوردن بدون ذهن می تواند تا بین 640 تا 1280 کالری اضافه شود اگر شما آب نبات را برای 4 ساعت دست نزنید. و این حتی شامل آب نبات شما را از دست کشیدن بچه های خود را گرفتن زمانی که آنها در پایان شب به خانه بر می گردند.
چگونه در شب هالووین کمتر بخوریم؟
تعداد کالری هر قطعه آب نبات هالووین بسیار زیاد نیست. اما عمل خوردن بدون ذهن ممكن است رژیم غذایی شما را خراب كند. بهترین استراتژی برای صرفه جویی در شب هالووین این است که کنار گذاشتن 3 یا 4 رفتار برای خودتان برای لذت بردن از. خودتان را تکان دهید و یک ساعت در روز بخورید.
شما همچنین می توانید انتخاب کنید که آب نبات های کوچکتر را به دست آورید. بسیاری از مصرف کنندگان نسخه های سرگرم کننده ای از میله های آب نبات مورد علاقه خود را خرید. اما بسیاری از مارک ها نیز رفتارهای کوچک را اندازه می گیرند. به عنوان مثال، یک نسخه سرگرم کننده از نوار کیت کت 70 کالری است. اما Kit Kat mini تنها 40 کالری است. شما ممکن است قادر به رفع اشتیاق خود را برای کالری کمتر با نسخه کوچکتر است.
و هیچ حکمی وجود ندارد که شما باید آب نبات را بیرون بیاورید. والدین همسایگی و فرزندانشان ممکن است خانواده ای را که مقادیر غیر آب نبات را توزیع می کنند قدردانی کند. تابلوچسبها، مداد تزئینی، پاک کن، دستبند درخشان و یا گردنبند، سرگرم کننده برای بچه ها است.
در نهایت، یک روز غذای سالم را آماده کنید تا برای شب آماده باشید.
چند نوشیدنی پر از پروتئین را آماده کنید تا خودتان احساس کامل و رضایت کنید تا کاسه آب نبات را تحریک نکنید. اگر عطر طعم بادام زمینی را از لیوان کره بادام زمینی دوست داشتید، به جای آن، ساقه های کرفس را با کره بادام زمینی محکم کنید. اگر دوست دارید رفتارهای شیرین میوه ای مانند Starburst را داشته باشید، انواع توت تازه را به مدت طولانی در طول شب میل کنید. و بسیاری از رژیم های غذایی، لومن را در دست دارند. طعم مینات کمک می کند تا یک دندان شیرین را مهار کنید.
اما، اگر شما هنوز هم بیش از حد تحمل کنید، نگران نباشید. هزینه های تمرین هالووین را بررسی کنید و چند دقیقه اضافی در سالن بدنسازی در چند هفته بعد از تعطیلات صرف کنید.