زمان تمرین مورد نیاز برای خاموش کردن هر درمان
آیا تا به حال کالری های آب نبات هالووین خود را اضافه کرده اید؟ شما ممکن است شگفت زده شوید که چقدر کالری را در شب هالووین مصرف می کنید . اگر آب نوشیدنی را در خانه بیرون بیاورید، ممکن است ظرف چند ساعت از 640 تا 1280 کالری اضافی بردارید. و البته، ما اغلب بعد از تعطیلات، به کاسه آب نبات ادامه می دهیم. بنابراین، خسارت کامل می تواند حتی بیشتر قابل توجه باشد.
برای تراز کردن چربی ها و کالری اضافه شده، ممکن است سعی کنید به ورزشگاه ضربه بزنید و چند جلسه تمرین را به صورت منظم خود اضافه کنید. اما چه مقدار ورزش اضافی کافی است؟ در پایین، لیستی از کالری های معمولی هالووین را به همراه زمان لازم برای رایت درمان در ورزشگاه پیدا کنید.
تمرینات برای خوردن کالری هالووین آب نبات
کثیفی مانند کیت کتز سرگرم کننده و یا مینی کیسه های M & M نسبتا کم کالری هستند. مشکل این است که ما معمولا سه، چهار و حتی پنج از آنها را می خوریم زیرا آنها خیلی کوچک هستند. کالری های سرگرم کننده تا ساعت های طولانی در بیضی یا استریستر اضافه می کنند.
پس چگونه همه چیز را میپسندید؟ هزینه ورزش از محبوب ترین رفتار زیر است. تمرین آب نبات به نظر نمی رسد خیلی بد است، اما به یاد داشته باشید که اگر شما آب نبات های اضافی را مصرف کنید، برای حفظ وزن خود باید تمرین های بیشتری انجام دهید. بنابراین اگر فعالیت آب نبات را به رژیم معمولی اضافه کنید، این فعالیت ها علاوه بر تمرینات منظم شما باید انجام شود.
تعداد کالری هایی که می خورید ممکن است کمی متفاوت از تعداد کالری موجود باشد. اما آنها تخمین خوبی از تمرین های آب نبات هالووین شما باید انجام دهید برای حفظ وزن بدن خود را پایدار پس از شما لذت بردن. تخمین های تمرینی بر اساس تعداد کالری هایی است که تمرینگر 150 پوند توانسته است همانطور که در شورای آمریکایی ماشین حساب فعالیت ورزشی اشاره دارد، بسوزد.
اگر شما سنگین تر هستید، در زمان کمتری کالری بیشتری خواهید سوخت. اگر کمتر از 150 پوند وزن داشته باشید، کالری کمتری خواهید سوخت.
- پیت کیت کت نوار (3 قطعه / 210 کالری): اجرا برای 20 دقیقه و یا راه رفتن در یک سرعت متوسط برای یک ساعت.
- کره کره بادام زمینی (1 قاشق غذاخوری / 105 کالری): تمرین دوچرخه سواری را برای 25 دقیقه یا 15 دقیقه به مدت 15 دقیقه بپوشید.
- شاداب بادام با شکوه (1 بار / 80 کالری): 15 دقیقه کلاس هوازی شدید، 30 دقیقه یوگا یا 15 دقیقه گلف
- نوار Snickers اندازه پاپ (2 میله های کوچک / 160 کالری): تمرینات وزن برای 45 دقیقه، کلاس یوگا هاتا را برای یک ساعت در نظر بگیرید
- M & M های سرگرم کننده (3 مینی بسته / 180 کالری) پیاده روی کوهستان به مدت 30 دقیقه، رقصیدن با دوستان برای 30 دقیقه
- نوار شکلات Hershey سرگرم کننده (1 نوار کوچک / 77 کالری) 10 دقیقه از بمب افکن، طناب پرش به آرامی به مدت 10 دقیقه
- کلاه گیس های سرگرم کننده (2 کیسه / 60 کالری): تمرین ماشین آلات قایقرانی متوسط برای 10 دقیقه یا یک تردد آهسته برای حدود یک مایل
- ذرت آب نبات (حدود 20 قطعه / 140 کالری) به مدت 35 دقیقه در حال حرکت و یا 30 دقیقه بازی پینگ پنگ
راه های بیشتری برای نوشیدن کالری هالووین آب نبات
طرفدار ورزش نیست؟ در اینجا برخی از وظایف خانه و فعالیت های دیگر است که کالاهای اضافی را می سوزاند.
هر فعالیت را به صورت جداگانه انجام دهید و یا تمرین کامل برای مراقبت از چربی و کالری را انجام دهید.
- فرش ها را به مدت 30 دقیقه خلاص کنید تا 100 کالری بخورید
- شستشو، موم و خشک کردن ماشین برای سوختن 100 کالری
- خرید مواد غذایی (از جمله حمل مواد غذایی خود) برای سوختن 80 کالری اضافی
- به آرامی به فروشگاه مواد غذایی بروید تا 120 کالری بسوزانید
- آشپزخانه را خرد کنید تا 200 کالری در ساعت بخورد
- بازی فریزبی با بچه ها برای سوختن 102 کالری
- محل نگهداری عمومی برای 90 دقیقه سوختن حدود 300 کالری است
- گربه و کیسه برای یک ساعت برای 375 کالری سوزانده می شود
- اشکال دیگر حیاط سنگین کار می کند و در مدت 40 دقیقه 249 کالری را می سوزاند.
به خاطر داشته باشید که می توانید فعالیت های خود را برای رسیدن به هدف کالری خود متوقف کنید. اضافه کردن کارهای خود را در طول روز برای رسیدن به تعداد شما نیاز به سوزاندن آب نبات خود را.
چقدر طول می کشد تا کالری هالووین را از بین ببریم؟
ایده خوبی نیست سعی کنید کالری های آب نبات خود را با تمرین تک یا حتی در یک روز سوزانید. اگر در شب هالووین بیش از حد تحت تأثیر قرار گرفتید و در روزهای بعد، برای یک یا دو هفته به هر یک از تمرینات منظم برنامه ریزی شده خود را چند دقیقه اضافه کنید تا در مسیر حرکت کنید. احتمال بیشتری دارید که به این برنامه بپیوندید و ممکن است بتوانید سطح آمادگی جسمانی خود را افزایش دهید تا وزن بیشتری از دست برود.