فاسیای سطحی یک بافت همبند نرم است که درست زیر پوست قرار دارد. این عضلات، استخوان ها، اعصاب و رگ های خونی بدن را پیچیده و متصل می کند. با هم، عضله و فاسیا چیزی را که سیستم myofascia نامیده می شود تشکیل می دهد.
به دلایل مختلف، از جمله عدم استفاده، فقدان کشش، یا مسائل مربوط به آسیب، فاسیا و بافت ماهیچه های زیرشاخه می تواند با هم درگیر شود.
این چسبندگی نامیده می شود و باعث کاهش حرکت عضلانی همراه با درد، درد و انعطاف پذیری و یا دامنه حرکتی می شود.
آزادی Myofascial برای Fascia تنگ
آزادی Myofascial یک روش کار بدنی است که با فشار دادن ملایم و پایدار بر روی بافت نرم در هنگام استفاده از کشش به فاسیا استفاده می شود. این تکنیک موجب می شود نرم شدن و طولانی شدن (فشرده شدن) فاسیا و همچنین شکستن بافت اسکار یا چسبندگی بین پوست، عضلات و استخوان را کاهش دهد.
درمان آسیب فاسیا
آسیب های ناشی از بافت همبند نرم، مانند فاسیا، به ویژه در فعالیت های ورزشی شایع است. مخفف عمومی برای درمان فاسیا یا آسیب های مرتبط با بافت نرم RICE است که عبارت است از:
- استراحت : استراحت مناسب یک جنبه بسیار مهمی در بهبود ضایعات است، بدون توجه به اینکه آیا آسیب به عضله، تاندون، رباط یا استخوان وارد شده است. پس از زخمی شدن، فعالیت های بیشتری که بر منطقه آسیب دیده تاکید می شود، باید متوقف شود تا جراحت بتواند طی یک دوره زمانی بهبود یابد. زمان بازیابی بر اساس آسیب خاص متفاوت است، اما نیاز به استراحت پس از آسیب به طور جهانی است. اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی از زمان بدن خود را برای بازیابی پس از هر گونه مسائل مربوط به آسیب دیده است.
- یخ : تماس سرد موجب تسکین درد در ناحیه زخمی می شود و همچنین باعث کاهش میزان تورم می شود با کاهش حجم کلی جریان خون به قسمت مجروح بدن. هنگام استفاده از یخ به یک منطقه مجروح، یخ را مستقیما به پوست یا بدن وارد نکنید. در عوض، یخ را در حوله یا حوله کاغذی بگذارید قبل از اعمال. پیشنهاد می شود که یخ به مدت 15-20 دقیقه پس از وقوع جراحت، در یک منطقه مجروح مورد استفاده قرار می گیرد، اما دیگر.
- فشرده سازی : فشرده سازی نیز برای درمان پس از آسیب مهم است. فشرده سازی به کاهش و محدود کردن تورم کلی کمک می کند. فشرده سازی نیز گاهی اوقات برای کاهش درد کار می کند. قرار دادن یک منطقه مجروح در یک باند یک روش خوب برای ارائه فشرده سازگار به یک منطقه مجروح است.
- ارتفاع : افزایش ناحیه آسیب دیده پس از جراحت می تواند همچنین برای کنترل تورم کلی کمک کند. بالا بردن موثر ترین زمانی است که قسمت مجروح بدن بالای سطح قلب بالا می رود. این به کنترل جریان خون در ناحیه کمک می کند و بنابراین تورم را کاهش می دهد.