حلقه اپل گردو و دانه

نکات برجسته تغذیه (در خدمت)

کالری - 215

چربی - 14 گرم

کربوهیدرات - 20 گرم

پروتئین - 6 گرم

مجموع زمان 10 دقیقه
آماده 10 دقیقه ، کوک 0 دقیقه
خدمت 2

سیب و کره میوه یک ترکیب کلاسیک است که یک میان وعده سالم و خوشمزه را ایجاد می کند. میوه های تازه و آجیل همچنین می توانند فشار خون شما را کاهش دهند. میوه فیبر و پتاسیم را فراهم می کند در حالی که آجیل و روغن کرچک ها چربی ها و پروتئین های سالم را تامین می کنند.

بازی Snacking خود را با این حلقه های سیب پوشانده شده با کره بادام و پرپشت سالم. حلقه های اپل، گاهی اوقات "دونات سیب" نامیده می شوند، برای بچه ها و بزرگسالان سرگرم کننده هستند، وقتی که با کره بادام و با آجیل ها، دانه ها و کیک های سالم پوشیده می شود.

اگر شما این را برای بچه ها انجام می دهید، می توانید به آنها اجازه دهید تا آنها را انتخاب کنید و آنها را بپوشانید. دانه گردو، پپیتا و دانه های چیا همه منابع خوبی از چربی ها و پروتئین های سالم هستند، در حالی که نارگیل و نارگیل کاکائو شیرینی کمی را اضافه می کنند. اگر شما کیکائو را نداشته اید می توانید از تراشه های کوچک شکلات استفاده کنید.

عناصر

• 1 سیب بزرگ، هر نوع
• 2 قاشق غذاخوری کره بادام طبیعی
• 1 - گردو قاشق غذاخوری
• 1 قاشق چای خوری چای دانه
• 2 قاشق چای خوری نارگیل خرد شده خشک شده
• 2 قاشق چای خوری پپیتس
• 2 قاشق چایخوری نعناع کاکائو

آماده سازی

1. سیب را در نیمه افقی بریزید. با استفاده از ابزار چاقو یا ابزار برش برای پاک کردن هسته سیب. شکسته شدن سیب به صورت عمودی به 1/2 اینچ برش.

2. هر تکه سیب را با کره بادام مخلوط کنید.

3. تکه های برنج بالا با گردو، بذر چای، نارگیل، پپیتا و / یا کیکو نایس.

4. بلافاصله خدمت کنید

تغییرات اساسی و جایگزینی

از هر کره مهره ای که می خواهید استفاده کنید، اما اطمینان حاصل کنید که قند اضافه نشده است.

کره بادام زمینی و کره بادام زمینی گزینه های محبوب هستند. مواد تشکیل دهنده برچسب را بخوانید تا در مورد مواد تشکیل دهنده ای که به محصول شما می آیند یاد بگیرید - هرچه کمتر!

شما همچنین می توانید خلاقیت با toppings را دریافت کنید. بدون نیاز به استفاده از گردو، تخم چیا یا سایر مواد لیست شده اگر شما آنها را دوست ندارید. به خصوص با کودکان، اجازه دهید آنها خلاق باشند و چیزی را که دوست دارند انتخاب کنند.