این و 3 دستورالعمل سقوط خلاقانه را امتحان کنید
پاییز در نهایت اینجاست! برگ ها تغییر می کنند و هوا به آرامی فرود می آید و درجه حرارت سردتر می شود. زمان برای از بین بردن ژاکت، چکمه، و تولید فصلی. در اینجا چهار دستورالعمل سالم که شامل میوه های سقوط و سبزیجات است.
1 - پوسته سیب زمینی شیرین خمیر گوشت خوار
چرا برای شکرگذاری صبر کنید؟ حالا سیب زمینی شیرین با سیب زمینی سرخ شده بریزید! از بعضی از ناحیه های سرخ مایل به قرمز خارج شوید تا محل را برای مریخ مریخ بگذارید.
1/10 از دستور العمل (1 پوست): 74 کالری،
1. کوره را به دمای 425 درجه برسانید. اسپری یک ورق پخت با اسپری ناپایداری.
2. سیب زمینی شیرین نارنجی (یکنواخت شکل) را با چندین بار شلاق زدن بریزید. در صفحه مایکروویو امن، مایکروویو به مدت 15 دقیقه، تا زمانی که سیب زمینی نرم باشد.
3. هنگامی که به اندازه کافی سرد برای رسیدگی، هر یک از سیب زمینی را در نیمه طولانی برش دهید. به آرامی از داخل بیرون بریزید، حدود 1/4 اینچ را ترک کنید. از پالپ سیب زمینی (یا برای استفاده دیگری) استفاده نکنید.
4. پوسته های توخالی را روی ورقه پخت قرار دهید. پوره با 1 قاشق چای خوری دارچین، 1/2 قاشق چای خوری چمنی و 1/4 قاشق چای خوری نمک.
5. پخت تا زمانی که لبه ها شروع به ترد شدن، حدود 10 دقیقه.
6. با 2 قاشق غذاخوری قهوه قهوه ای (بسته بندی نشده) و 1/4 فنجان مینا مارشالو بالا بریزید.
7. پخت را تا زمانی که خمیر مایه خرد شده و به آرامی قهوه ای، 3 تا 4 دقیقه.
2 - Apple Crumbble در یک کوزه
پنیر سیب، برداشت سیب، سیب سیب، پاییز سیب یک فصل کاملا سیب است. اگر شما یک دسر سیب داغ دارید، بدون نیاز به اجابت کردن در اجاق گاز، ساعت ها آشپزی کنید. این سیب تنها خدمت را بکش! یک قاشق سوپخوری از بستنی سبک و یا یک عدد نعناع شبیه به نور طبیعی برای درمان واقعا محرک اضافه کنید.
دستور العمل کامل: 174 کالری، 2.5 گرم کل چربی (0.5 گرم چربی سوز)، سدیم 187 میلی گرم، کربوهیدرات 37 گرم، فیبر 4 گرم، قند 23 گرم، پروتئین 2 گرم
1. اسپری یک لیوان مایکروویو بزرگ با اسپری ناسوتی. اضافه کردن 1 1/2 فنجان سیب نابینا اسمیت پوست کنده و خرد شده (حدود 2 سیب متوسط)، 1 قاشق چای خوری قهوه ای قهوه ای (بسته بندی نشده)، 1/4 قاشق چای خوری عصاره وانیل، 1/8 قاشق چای خوری دارچین و یک قاشق غذا خوری از ماکارونی. مخلوط کردن را به کت.
2. مایکروویو برای 2 دقیقه.
3. در یک کاسه کوچک، 2 قاشق غذاخوری یخ زده قدیمی، 1/1 قاشق چای خوری کل گندم آرد، 1 قاشق چای خوری کره شلاق خرد شده یا توت فرنگی ملایم، 1 قاشق چای خوری شکر قهوه ای (بسته بندی نشده)، 1/8 قاشق چای خوری دارچین، و یک تکه نمک. Mash و هم بزنید تا مخلوط و خرد شود.
4. سیب بالا با مخلوط جو دوسر. مایکروویو تا زمانی که سیب را نرم و لطیف نگه دارد، حدود 30 ثانیه است.
پاداش: سیب یکی از میوه های برتر برای کاهش وزن است !
3 - کلوچه ادویه جات ترشی جات عالی
کدو تنبل ستاره فصل است. این کیک های ادویه کدو تنبل با کدو تنبل ساخته شده است، اما به جای هک کردن در گلدان پرتقال بزرگ، فقط می توانید یک میوه از مواد خام را بگیرد. سپس آن عطر شیرین و تند را از طریق آشپزخانه خود بگذارید.
1/12 دستور غذا (1 کوفته): 106 کالری، 2 گرم کل چربی (0.5 گرم چربی)، 233 میلی گرم سدیم، 23 گرم کربوهیدرات، 3 گرم فیبر، 1 گرم قند، 4 گرم پروتئین
1. کوره را به 350 درجه فارنهایت برسانید. اسپری پودر کاکائو 12 فنجان با اسپری ناسوتی.
2. در یک کاسه بزرگ، 1 و نیم فنجان آرد کل گندم، 1/2 فنجان تمام آرد، 2 قاشق چای خوری پودر پودر، 1/1 قاشق چای خوری پودر کدو تنبل، 1/1 قاشق چای خوری دارچین، 1 / 2 قاشق چای خوری سودا و 1/4 قاشق چای خوری نمک.
3. در یک کاسه متوسط، ترکیب 1 قاشق چای خالص کنسرو شده، 1/2 فنجان (حدود 4 عدد) سفید تخم مرغ یا تخم مرغ مایع بدون چربی، 1/3 فنجان شیرین کننده بدون کالری Truvia (یا یکی دیگر از نام تجاری طبیعی این تقریبا دو برابر شکر شکر است)، 1/4 فنجان شلاق کره و یا کره گسترش یافته، 1/4 فنجان شیر نارگیل شیرین وانیل و 2 قاشق چای خوری عصاره وانیل. لباس تا یکنواخت را بشویید.
4. محتویات را در کاسه متوسط به داخل کاسه بزرگ منتقل کنید و تا زمانی که فقط مخلوط شود، هم بزنید. خمیر ضخیم خواهد بود.
5. به صورت یکنواخت خمیر را در مخزن کاهو توزیع کنید و سطوح را هموار کنید.
6. پخت تا زمانی که یک خمیر دندان وارد مرکز مرغ می شود، 16 تا 18 دقیقه تمیز می شود.
کدو تنبل کافی نیست؟ در اینجا 5 راه غیر منتظره سالم برای استفاده از کدو کنسرو شده وجود دارد.
4 - قدرت ساعت Root Veggie Power Hour
مامان، قارچ کبریت ... این فقط برای سوپ نیست! کربوهیدرات های نشاسته ای کم و خوشمزه بالا، این سقوط است که به دلایلی مورد علاقه است. مکعب آن را و آن را همراه با دیگر ستاره های گیاهی رژیمی: هویج، چاشنی و چغندر.
1/4 دستور غذا (حدود 1 فنجان): 128 کالری، 3.5 گرم کل چربی (0.5 گرم چربی)، 144 میلی گرم سدیم، 23.5 گرم کربوهیدرات، فیبر 6 گرم، قند 8.5 گرم، پروتئین 2 گرم
1. کوره را به دمای 400 درجه برسانید. اسپری یک ورق پخت (یا 2) با اسپری ناسکیتی.
2. 2 فنجان قهوه قهوه ای و 1 فنجان هویج، هویج و چغندر را بریزید و بریزید.
3. محل های سبزیجات را در یک کاسه بزرگ قرار دهید. ریزش با 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون فوق العاده با ارزش و 1/8 قاشق چای خوری هر نمک و فلفل سیاه. به آرامی به لباس پوشیدن بروید
4. مخلوط را روی ورق (های) پخت هموار کنید. پخت 15 دقیقه.
5. سبزیجات تلنگر پخت تا زمانی که نرم و خالدار شده است، حدود 18 تا 20 دقیقه.
برای دستورالعمل های گناه رایگان، مواد غذایی پیدا می شود، نکات ترفند و غیره، ثبت نام برای ایمیل های روزانه رایگان و یا بازدید از دختر گرسنه!