تکنیک های تجسم برای ورزشکاران

یک لبه را بدست آورید

بسیاری از ورزشکاران نخبه به طور معمول از تکنیک های تجسم به عنوان بخشی از آموزش و رقابت استفاده می کنند. داستان های بسیاری در مورد ورزشکاران وجود دارد که از این تکنیک ها استفاده کرده اند نه تنها به یک مزیت رقابتی بلکه برای ایجاد آگاهی روحی تازه، احساس امنیت و اعتماد به نفس بالا . نشان داده شده که تمام این عوامل به موفقیت ورزشی ورزشکاران کمک می کند.

تکنیک های تجسم برای عملکرد ورزشی بهتر

تجسم نیز تصاویر هدایت شده ، تمرین ذهنی، میانجیگری و انواع مختلف دیگر نامیده شده است - بدون توجه به اصطلاح، تکنیک ها و مفاهیم پایه یکسان هستند. به طور کلی، تجسم فرآیند ایجاد یک تصویر ذهنی یا قصد از آنچه شما می خواهید رخ می دهد و یا احساس در واقعیت است.

یک ورزشکار می تواند از این تکنیک برای رسیدن به نتیجه یک مسابقه یا تمرین استفاده کند یا به راحتی در آرامش و آرامش آرامش ببخشد. با تصور یک صحنه، با تصاویری از بهترین عملکرد قبلی و یا یک نتیجه مطلوب در آینده، کامل شده است، ورزشکار دستور داده است به سادگی به آن احساس گام. هنگام تصور کردن این سناریوها، ورزشکار باید سعی کند تصور جزئیات و شیوه ای را که به نظر می رسد انجام دهد به نحوی مورد نظر است.

این سناریوها می توانند هر یک از حواس را شامل شوند. آنها می توانند بصری (تصاویر و تصاویر)، زیبایی شناسی (چگونگی احساس بدن) یا شنوایی (سر و صدا جمعیت) باشند.

با استفاده از ذهن، یک ورزشکار می تواند این تصاویر را بیش از پیش فراخوانی کند و مهارت را از طریق تکرار یا تمرین، شبیه به تمرین فیزیکی، افزایش دهد.

با تمرین ذهنی، ذهن و بدن به طور واقعی آموزش مهارت های لازم را انجام می دهند.

تحقیقات نشان می دهد که هر دو واکنش های جسمی و روحی در شرایط خاص می تواند با تجسم بهبود یابد.

چنین تصاویر مکرر می تواند تجربه و اعتماد به نفس را در توانایی یک ورزشکار برای انجام مهارت های خاص تحت فشار یا در شرایط مختلف ممکن ایجاد کند. موثرترین تکنیک های تجسم منجر به یک تجربه ورزشی بسیار پر جنب و جوش می شود که در آن ورزشکار کنترل کاملی بر عملکرد موفق و اعتقاد به این «خود» جدید دارد.

تصاویر هدایت ، تجسم، تمرین ذهنی و یا سایر روش های دیگر می توانند کارآیی و کارآیی آموزش شما را به حداکثر برسانند. در جهان که عملکرد و موفقیت ورزش در عرض چند ثانیه اندازه گیری می شود، اکثر ورزشکاران از همه تکنیک های آموزش ممکن در دست استفاده می کنند. تجسم ممکن است یک راه برای به دست آوردن آن حاشیه بسیار باریک باشد.

> منابع:

_{Brouziyne M، Molinaro C. "تصاویر ذهنی همراه با تمرین فیزیکی عکس های روش برای مبتدیان گلف." مهارت های ادراکی و حرکتی. 2005 آگوست؛ 101 (1): 203-11.}

_{اسحاق، آر. (1992). "تمرین روانی - آیا در زمینه کار می کند؟" روانشناس ورزشی، 6، 192-198.}

_{Martin، KA، Hall، CR (1995). "استفاده از تصاویر ذهنی برای تقویت انگیزه ذاتی". مجله ورزشی و روانشناسی ورزشی، 17 (1)، 54-69.}