بهترین روشهای انجام ورزش اجتماعی

ورزش یک راه عالی برای بهبود سلامت جسمی و روانی شماست. فعال بودن می تواند به شما در جلوگیری از بیماری های مرتبط با بیماری های سالم مانند سرطان کمک کند و می تواند به شما کمک کند که حمله قلبی را کاهش دهد و نه کم اهمیت، به کاهش هورمون های استرس طولانی مدت مانند کورتیزول کمک می کند. چالش این است که لذت بردن از ورزش شما را مقابله، و حفظ آن اجتماعی است راه است که فعالیت جسمانی را سرگرم کننده تر و افزایش شانس خود را با برنامه ورزش خود را.

مزایای فعال بودن با دیگران

ورزش گروهی می تواند پشتیبانی و همچنین ساختار را به یک برنامه فعالیت ارائه دهد. یک کارآزمایی بالینی تصادفی شده در سال 2007 که به منظور ارزیابی عملکرد گروه تحت نظارت برای بیماران مبتلا به سرطان پستان مبتلا به درمان در نظر گرفته شد، فواید و مزایای روانشناختی را فراتر از برنامه 12 هفته ای گذرانده است. منتشر شده در مجله پزشکی بریتانیا، در این مطالعه رژیم دو گروه در هفته و یک جلسه اضافی در منزل، با مشاوره برای انجام منظم در خانه در افراد کنترل کننده مقایسه شد.

تمرینکنندگان گروه کیفیت زندگی در پرسشنامهها را بیشتر از گروه کنترل خود در پایان برنامه 12 هفته و 6 ماه بعد گزارش دادند.

این که آیا این نتیجه توجه از مربیان تناسب اندام یا حمایت از بیماران همجنسگرایان است، مربیان اجتماعی بیشتر از این فعالیت ها را تجربه کرده و در ماه های پایانی فعالیت بیشتری را پشت سر گذاشته اند.

حتی بزرگسالان کاملا سالم نیز ممکن است از حواس پرتی که فرد ورزش می تواند انجام دهد، ذهن شما را از عضلات درد شما بیرون می آورد.

محیطی که در یک محیط ساختاری و اجتماعی قرار گرفته است دارای مزیتی بیشتر است: مربی پیگیری می کند که چقدر ورزش می کنید. شما نیازی به شمارش چند دقیقه یا تکرار ندارید، به سادگی مسیرها را دنبال کنید.

بهترین روشهای انجام ورزش اجتماعی

استقرار ارتباط با افراد دیگر استرس شما را کاهش می دهد و می تواند انگیزه شما را برای فعالیت سالم حفظ کند. اگر در یک مطالعه سال 2014 شرکتی با نوروپاتی محیطی (آسیب عصبی) را امتحان کنید، می توانید از گروهی برای تمرین کشف کنید، مهم این نیست که آیا تمرین تعادل یا تای چی انجام می شود یا خیر.

فقط بخشی از یک کلاس به آنها انگیزه و اعتماد بیشتری برای ادامه داد.

ویرایش شده توسط Sharon Basaraba

Mutrie، N، Campbell، AM، Whyte، F و همکاران. "مزایای نظارت بر برنامه ورزشی گروهی برای زنان که برای سرطان پستان در مرحله اولیه درمان می شوند: محاکمه کنترل شده تصادفی عملگرا است." BMJ 2007؛ 334: 517.
http://www.bmj.com/content/334/7592/517

Powell-Cope G، Quigley PA، Besterman-Dahan K، Lind JD. "مزایای درک از تمرین گروه در میان افراد مبتلا به نوروپاتی محیطی". West J Nurs Res 2014. مارس 12؛ 36 (7) 855-874