هر روز 30 تا 60 دقیقه پیاده روی یکی از بهترین چیزهایی است که می توانید برای بدن، ذهن و روح خود انجام دهید. این همچنین راه خوبی برای محیط زیست و ارتباط با سیاره زمین است. در اینجا راه هایی وجود دارد که می توانید از راه رفتن برای کاهش، استفاده مجدد و بازیافت استفاده کنید.
1 - کاهش پدیده کربن شما با یک پیاده روی روزانه در مقابل درایو
كاهش دادن! اگر قدم زدن برای حداقل ضرر روزانه توصیه شده برای سلامت خوب - 60 دقیقه در روز - شما حدود 3 مایل را پوشش می دهید. اگر از این پیاده روی برای از بین بردن سفر خودرو استفاده می کنید ، شما 2 کیلوگرم انتشار کربن را ذخیره کرده اید. در طی یک سال، 730 کیلوگرم فقط با انجام آنچه شما باید انجام دهید برای حفظ بدن خود را سالم به جای رانندگی. همچنین زمان صرف شده برای پیاده روی زمان کمتری را صرف برق، گرما و تهویه مطبوع می کند، مگر اینکه در جلوی تلویزیون آن را روی تردمیل انجام دهید.
2 - از بطری آب قابل انعطاف استفاده کنید
استفاده مجدد بطری های آب بطری یک فشار عظیم در سیستم های مدیریت زباله و بازیافت است. از آن استفاده نکنید و آن را بکشید. یک بطری آب با کیفیت خوب بخرید و آن را دوباره پر کنید از آب شیرین نترسید - اگر طعم کلر را دوست ندارید از فیلتر آب استفاده کنید. یا انجام دهید و من یک کولر آب خانگی که آب بطری آب 5 لیتری آب قابل انعطاف را استفاده می کند.
3 - کفش و گجت های قدم زدن را بازیافت
بازیافت کنید آیا یک کشوی پر از ابزارهای استفاده نشده، مرده یا قدیمی دارید؟ شما می توانید آنها را مجددا استفاده کنید، بازیافت کنید یا آنها را مجدد کنید. کفشهای پیاده روی طول عمر حدود 500 مایل دارند، تا آن زمان آنها کمربند و پشتیبانی خود را از دست داده اند. شما آنها را در معرض خطر آسیب قرار می دهید، مانند فاسیایت پاستار. بیش از یک جفت پیراهن را برای باغبانی نگه نداشته باشید، کفشهای قدیمی خود را به عنوان دادگاه بسکتبال و مسیرهای اجرا بگذارید. نایک جمع آوری و بازیافت راه رفتن و تعطیلات قدیمی را در نقاط مختلف دنیا انجام می دهد. نایک نیز در حال کار برای ایجاد کفش کاملا قابل بازیافت است.
4 - پیاده روی های بزرگ را در محله شما پیدا کنید
كاهش دادن! اگر در محوطهی خود کاوش نکرده اید، ممکن است بدانید که چطور می توان آن را پیموده یا غیرقابل پیش بینی کرد. شما می توانید از ابزار نقشه برداری آنلاین برای پیدا کردن، اندازه گیری و نقشه مسیرهای پیاده روی درست در جایی که زندگی می کنید استفاده کنید. شما می توانید منطقه خود را به عنوان یک نقشه یا نمای ماهواره یا دسته کوچک موسیقی جاز ببینید، بنابراین شما می توانید مکان های بهتر را برای لذت بردن از راه رفتن مشخص کنید. به ورزشگاه رانندگی نکنید - به آنجا بروید یا قدم زدن در منطقه خود برای جایگزینی آن سفر به ورزشگاه پیدا کنید.
5 - اسنک پیاده روی خود را انجام دهید
کاهش و استفاده مجدد اگر مخلوط دنباله خود را از بخش مواد غذایی فله خود در فروشگاه خود بسازید، تمام بسته بندی و پردازش مجدد کافه های انرژی را کاهش می دهید و مواد افزودنی کمتری را دریافت می کنید. آن را در یک ظرف مجدد قابل استفاده به جای کیسه های پلاستیکی یک بار مصرف کنید. شما همچنین می توانید نوشیدنی های ورزشی خود را برای قرار دادن در بطری آب مجدد خود را.
6 - پیاده روی وزن و کمتر از یک بار برای سیاره
كاهش دادن! ورزش مانند راه رفتن بخش مهمی از هر برنامه کاهش وزن است. شما هنوز هم باید وزن خود را چقدر سیر کنید. اما پیاده روی به شما کمک می کند عضله ماهیچه ای سالم ایجاد کنید، چربی ها را از دست بدهید و سوخت و ساز بدن خود را پمپ کنید. اگر کمتر بخورید و کمتر وزن کنید، هزینه انرژی سیاره را برای حمایت از شما هزینه می کنید و شما را حمل می کند.
بیشتر
7 - قدم زدن را کاهش می دهد خطر ابتلا به سرطان، بیماری های قلبی، دیابت
كاهش دادن! مطالعه پس از مطالعه نشان داده است که راه رفتن و ورزش، خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مهم را کاهش می دهد. جلوگیری از یک بیماری عمده موجب صرفه جویی قابل ملاحظه ای برای محیط زیست می شود - شما به کلینیک یا داروخانه رانندگی نمیکنید و یا یک تخت بیمارستان یا تختخواب پرستاری ندارید. شما از داروهای استریل پزشکی یا داروهای مصرفی صرف نمی کنید. برای 30-60 دقیقه در روز یک پیاده روی سریع به خودتان بسپارید که یکی از بهترین موارد برای جلوگیری از بیماری های مهم است.
8 - از طریق تعطیلات خود پیاده شوید
كاهش دادن! من عاشق مسافرت هستم، حتی اگر سفر هوایی باعث انتشار گازهای زیادی شود. یکی از راه های جبران آن این است که با راه رفتن در مقصد من تمرکز سفر خود را. من به ندرت یک ماشین را در هنگام اجاره اجاره می دهم در عوض، من قبلا یک هتل مناسب برای حمل و نقل عمومی را انتخاب کرده ام و مسیرهای پیاده روی من را راه اندازی کرده ام تا بهترین مکان جدید را ببینم.
9 - پیاده روی باعث افزایش قدرت مغز شما می شود
استفاده مجدد بسیاری از مطالعات نشان می دهد که راه رفتن و ورزش می تواند به حفظ ذهن شما کمک کند و توانایی تفکر شما و همچنین خلق و خوی شما را افزایش دهد. مبارک، روشن فکر مردم می توانند تصمیم های بهتر برای آینده این سیاره را بگیرند. استفاده و استفاده مجدد از مغز خود را برای پیدا کردن راه هایی برای کمک به سلامت خود و سلامت این سیاره.
10 - شروع به راه رفتن آسان است
همه چیز که شما نیاز دارید، یک جفت کفش راحت است و خودتان را از درب یا تردمیل دور کنید. شما می توانید مزایای پیاده روی را از انجام چندین پیاده روی کوتاه مدت یا پیاده روی طولانی در طول روز استفاده کنید. برای به دست آوردن شما در پای راست، این آموزش آسان به شما نشان می دهد چگونه با موقعیت خوب و نحوه افزایش روز پیاده روی خود راه بروید.