زانو و پیری زانو

آیا برای مفاصل شما خطرناک است؟

در حال اجرا ممکن است به شما کمک کند که به مدت طولانی زندگی می کنید و به طور کلی از زمانی که شما سن دارید، از ناتوانی بگذرید، اما آیا ورزش باعث آسیب زانو و مفصل گردن شما خواهد شد؟ یکی از رایج ترین نگرانی ها در میان دونده های احتمالی و دونده های طولانی مدت به طور یکسان این است که آنها با زدن ضربه زدن به مسیر، تردمیل یا پیاده روی آسیب خواهند دید. اگر برای سلامت و طول عمر خود کار می کنید، مفاصل پیری شما از طول عمر مشابهی برخوردار خواهند شد؟

رانندگان و استئوآرتریت

مطالعات مختلفی انجام شده است که بررسی تاثیر زانو را برای تعیین اینکه ورزش باعث ایجاد استئوآرتریت (یک بیماری مزمن دردناک شامل تورم و بدتر شدن) در مفاصل سالمی است، وجود دارد. به عنوان مثال، گروهی از محققان دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد طی بیش از دو دهه از گروهی از افراد مسن تر (با سن متوسط ​​59 سالگی) برای ردیابی سلامت عمومی، میزان ناتوانی و طول عمر به طور کلی رجوع کردند. در میان مطالعات آنها: نگاهی به در حال اجرا و آرتریت، منتشر شده در سال 2008 در مجله آمریکایی پزشکی پیشگیری ، که شامل تکرار پرتو ایکس در 45 دونده ارشد و 53 کنترل بین 1984 و 2002 انجام شد.

چقدر آنها در حال اجرا بودند؟

در ابتدای مطالعه، افراد در حال اجرا، به طور میانگین 213 دقیقه در هفته، در زمان شروع مطالعه، به طور میانگین 213 دقیقه در ساعت بودند. این کار حدود 30 دقیقه در روز انجام می شود، هرچند اجرای آنها لزوما روزانه نیست.

در زمان آخرین ارزیابی اشعه ایکس، دونده ها حدود نیمی از آن (94 دقیقه در هفته) را ثبت کردند.

پس از 18 سال تحقیق، دونده ها - در حال حاضر در 70 سالگی خود - آرتریت بیشتری نسبت به افراد کنترل نشده داشتند، و همچنین موارد موجود در آرتریت هر دو در دونرها در مقایسه با بزرگسالان که اجرا نشدند.

جیمز فریز، که اکنون پروفسور ماموریت در استنفورد و یکی از نویسندگان این مطالعه است، می گوید که نتایج به عنوان یک شگفتی برای تیمش بود.

"فرض ما برای شروع این بود که ورزش برای شما خوب است و کسانی که بیشترین نفع را دارند، بیشتر است". "اما ما همچنین انتظار داشتیم که دونده ها به دلیل ناتوانی مشترک بیشتر رنج می برند و نیاز بیشتری به جایگزین های زانو و باسن از جمعیت عمومی خواهند داشت. ما بسیار شگفت زده شدیم که مخالفت کنیم!"

Fries نقل قول داده های پیگیری در جایگزین های زانو را در گروه مطالعه نشان می دهد که کمتر از دونده ها نیاز به جایگزینی زانو در مقایسه با غیر دونده دارند.

او می گوید: "در میان غیر دونده ها، 12 زانو جایگزین شدند، اما تنها 4 دونده در این رقابت ها بود." "من اطمینان داشتم که برخی از هزینه های پرداختی برای تمام سال های اجرا، وجود دارد، اما واقعا وجود ندارد."

چه تحقیقات دیگری انجام شده است؟

بررسی مطالعات انجام شده و آرتریت توسط محققان از مرکز ارتوپدی دانشگاه یوتا انجام شده است. منتشر شده در سال 2012 در مجله پزشکی فیزیکی و توانبخشی (PM & R) ، این مقاله به نقل از تحقیق نشان می دهد تفاوت های قابل توجهی در نتایج اشعه ایکس بین دوندگان سابق رقابت و افراد کنترل نشاط.

در حالی که اکثر افراد مبتلا به تعدیل مفصلی بودند، مشکلات در میان دوندگان بدتر نبود. در بعضی از موارد، دونده ها دارای تراکم معدنی بیشتری استخوان هستند، این یافته ای است که از نتایج جیمز فریز در مورد حفاظت در برابر زانو ها حمایت می کند.

کدام ورزش باعث آرتریت زانو می شود؟

تعدادی از فعالیتها در زندگی بعد از آن به علت بدتر شدن زانو مرتبط است، مانند ورزش هایی که نیازمند اقدام غیر طبیعی در کنار یکدیگر هستند، بارگیری یا تاثیر مانند تنیس، فوتبال، وزنه برداری و باله. علاوه بر این، چاقی، آسیب زانو قبل و آسیب های تجمعی از سال های کار فیزیکی سنگین در همه موارد سبب پوکی استخوان زودرس می شود.

خط پایین

آیا می توانید بعدا در زندگی بگریید، بدون نگرانی که شما زانوهای خود را برای آینده خراب می کنید؟ توافق کلی از تحقیقات تا کنون این است که در حال اجرا "بدون درد مستقیم" به عنوان Fries توصیف آن، منجر به بروز بیشتر osteoartritis در مفاصل شما منجر شود. اگر آسیب زانو قبلی داشته باشید یا BMI بالاتر از محدوده سالم (یعنی BMI> 25) باشد، برای مشاوره در مورد بهترین ورزش برای شما، با پزشک یا سایر مراقبین بهداشتی مشورت کنید.

_منابع:

_{الیزا فاچاکراارتاتی؛ هلن بوب هوبرت؛ Vijaya B. Lingala؛ جیمز F. فرشته. "کاهش ناتوانی و مرگ و میر در میان دونده های پیری: یک مطالعه طولی 21 ساله". اره مدرسه Med. 2008؛ 168 (15): 1638-1646.}

_{الیزا F. Chakravarty، هلن B. Hubert، Vijaya B. لینگالا، ارنستو Zatarain، جیمز F. Fries. "راه رفتن طولانی مدت و استئوآرتریت زانو: یک مطالعه آینده نگر". مجله آمریکایی پزشکی پیشگیری ، جلد 35، شماره 2، آگوست 2008، صفحات 133-138.}

_{مصاحبه با جیمز فارس، MD. استادیار پست مدرک پزشکی، دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد. انجام شد 23 اوت 2013.}

_{پاملا هانسن، مایکل انگلیسی، استوارت الی ویلیک. "آیا در حال اجرا باعث استئوآرتریت در هیپ یا زانو می شود؟" آکادمی پزشکی فیزیکی و توانبخشی آمریکا 1934-1482 / 12 / $ 36.00 Vol. 4، S117-S121، مه 2012.}

_{استوارت الی ویلیک و پاملا آ. هانسن. "در حال اجرا و استئوآرتریت." Clin Sports Med 29 (2010) 417-428.}