چگونه می توانم وزن کم کنم برای عروسی من؟ خوب، این سخت است

اگر ازدواج کرده اید، احتمالا قبلا در مورد تمام جزئیات تأکید دارید. یکی از عوامل استرس زا چیست؟

وزن شما.

شما ممکن است شروع به ترس و وحشت کمی به عنوان روز بزرگ می آید، تعجب اگر چیزی است که شما می توانید انجام دهید برای از دست دادن وزن ... سریع وجود دارد.

در اینجا این معامله است

اگر عروسی شما فقط چند روز یا چند هفته باشد، منطقی نیست انتظار داشته باشید تغییرات بزرگی در چنین مدت کوتاهی ایجاد شود.

به عبارت دیگر، خود را گرسنه نگذارید و یا وعده های غذایی را فراموش نکنید ... که معمولا باعث عقب ماندگی می شود. با این حال، می توانید چیزهایی را برای پیشرفت کمی انجام دهید:

1. کالری خالی را بردارید

آب گوجه فرنگی، آب میوه، نوشیدنی های قهوه، الکل و سایر نوشیدنی هایی با کالری را بریزید. یک مجله غذایی بخرید و برای جایگزین های کالری کمتری برای غذاهای اصلی مانند شیر، پنیر، ماست یا نان نگاه کنید.

2. ورزش

اگر در حال تمرین هستید، با اضافه کردن زمان بیشتری، روز اضافی آموزش یا کار سخت تر، تمرینات جاری خود را به شدت افزایش دهید. تمرکز بر تمرینات که بیشترین ضربه را برای خرج کردن خود از جمله آموزش فاصله یا آموزش مدار می دهد. هنگام اضافه کردن شدت به تمریناتتان، مراقب باشید. بیش از حد می تواند یک آسیب بیش از حد را ایجاد کند که ممکن است شما را ترک کند، بنابراین به بدن خود گوش دهید و اگر احساس درد، خستگی یا درد بیش از حد احساس کنید، به بدن خود گوش کنید.

ایده تمرین:

اگر شما مبتدی هستید، ورزش را آسان کنید . آخرین چیزی که میخواهید این است که یک راهرو را با یک عضله کشیده یا مچ پا پرتاب کنید.

بدن شما نیاز به زمان برای ایجاد قدرت و استقامت شما برای تمرینات مکرر و شدید نیاز دارد. بهتر است برای شروع یک برنامه آموزشی ساده قلب و قدرت و برنامه ریزی برای روزهای بهبودی اضافی برای مقابله با درد عضلانی .

ایده های تمرین ابتدایی:

3. آب بنوشید

از دست دادن آب بدن می تواند بدن شما را به حفظ آب کمک کند. آب آشامیدنی در طول روز می تواند به شما در جلوگیری از نفخ زدن کمک کند و حتی می تواند به شما کمک کند که کمتر بخورید. هنگامی که شما تشنه هستید، ممکن است این احساس گرسنگی را اشتباه کرده و کالری بیشتری مصرف کنید.

اگر ورزش کنید، باید بیش از حد طبیعی بخورید، بنابراین اطمینان حاصل کنید که در تمام طول روز هیدراته شده اید .

4. نمک را بریزید

نمک بیش از حد می تواند شما را به حفظ آب، که می تواند در پوند اضافی بسته.

5. خوردن وعده های متعادل

شما ممکن است وسوسه به صرف غذا و یا فقط در سراسر روز، اما شما بهتر است با وعده های منظم و متعادل. شما حتی اگر غذاهای رژیمی را که انرژی را به شما می دهند و شما را می گذرانند، حتی کالری کمتری مصرف می کنید:

چگونه وزن کم کنیم

  1. خوردن وعده های غذایی : ممکن است فکر کنید که اگر وعده های غذایی خود را صرف غذا می کنید، کمتر غذا می خورید، اما این می تواند باعث عقب نشینی شما شود، بنابراین شما گرسنه می شوید که بیشتر غذا می خورید. فراموش نکنید اگر کالری کافی نداشته باشید، بدن شما به مقدار زیادی کالری نخواهد خورد.
  2. رژیم های غذایی : رژیم های غذایی افراطی باعث کاهش وزن فوری می شوند، اما بسیاری از آنها ناسالم هستند و کالری کمتری را کاهش می دهند، بدن شما ممکن است به چربی تبدیل شود تا خود را به سوخت تبدیل کند.
  1. قرص های رژیم غذایی یا مکمل های چربی سوز : بسیاری از قرص های رژیمی و مکمل ها همچنین وعده کاهش سریع وزن را می دهند، اما بسیاری از آنها کار نمی کنند و تنظیم نمی شوند، بنابراین هیچ راهی برای دانستن اینکه چه چیزی در مواد تشکیل دهنده ذکر شده است وجود ندارد.
  2. ورزش بیش از حد بسیاری از عروسها را از تمرینات بیحرکت یا دو ساعته برای از دست دادن وزن به سرعت استفاده کنید. با این حال، هنگامی که شما بیش از بدن خود را می توانید رسیدگی کنید، شما فرسودگی شغلی، درد و آسیب را به خطر می اندازید. تمرین برای ساعت ها در روز با شدت زیاد می تواند به همان اندازه بد باشد که تمرین نداشته باشد.