گزینه هایی را انتخاب کنید مانند طرفدار.
ماست یخ زده انتخاب خوبی از بستنی است؟ فقط اگر شما آن را درست انجام دهید. نوار ماست منجمد رایگان برای همه نیست - همه چیز به کل کالری اضافه می کند! بخش ها به طور معمول بزرگ هستند و سرپوش اغلب پر از شکر است. متوقف کردن برای درمان سرد می تواند در نهایت کمی تله است.
اما لازم نیست که باشد شما در کنترل هستید مقادیر کوچک همراه با toppings هوشمندانه معادل موفقیت است!
در اینجا توصیه های من برای خوردن هوشمندانه در نوار ماست یخ زده است.
یک اندازه متناسب با بیش از حد
بزرگترین اشتباه مردم در یک نوار یخی یو؟ با فرض اندازه فنجان مقدار ماست شما دریافت می کنید! یک فنجان چهار اونس تنها چهار اونس را نگه می دارد اگر آن را فقط به بالای صفحه پر کنید. با آن بزرگ، زیبا و قوی در حال چرخش در بالا، شما احتمالا گرفتن دو برابر - و به این معنی دو برابر کالری است. این مراحل را برای مقدار مناسب ماست دنبال کنید.
مرحله 1: نمونه ها را پر نکنید. یا حداقل به خودتان فکر نکنید که این نمونه ها بدون کالری هستند. علاوه بر این، بیایید صادق باشیم - می دانید که طعم های شما را دوست دارید
مرحله 2: کوچکترین اندازه فنجان موجود را انتخاب کنید. با این حال بهتر است برای یک فنجان بچه بپرسید البته، اگر شما قصد اضافه کردن مقدار زیادی از میوه های تازه، پیش بروید و یک فنجان بزرگتر را انتخاب کنید. فقط اندازه چرخش خود را در چک نگه دارید.
گام 3: آن را در مقیاس (بدون بالا بردن) بچرخانید تا ببینید دقیقا چه مقدار از اونس ماست.
با یک قسمت کوچک شروع کنید شما همیشه می توانید بیشتر اضافه کنید سپس ریاضی را بر اساس کالری در هر اونس انجام دهید. (بیشتر از آن در یک دقیقه) فراموش نکنید که اتاق را برای کفپوش، هر دو در فنجان خود و در بودجه کالری خود، ترک کنید!
همه یونجه ها برابر نیستند
شما ممکن است یک راهبرد برای به دست آوردن مقدار مناسب ماست داشته باشید.
اما حالا که عطر و طعم انتخاب کنید؟ با گزینه های شکر، چربی، طبیعی و کربوهیدرات نباشید. اینها لزوما کم کالری نیستند.
همیشه کالری کالری خود را در صورت موجود بودن، آنلاین یا در فروشگاه همیشه بررسی کنید. ماست یخ زده می تواند از پنج تا 50 کالری در هر اونس باشد. (FYI: یک اونس خیلی زیاد نیست!) اگر اطلاعات تغذیه ای به وضوح در وب سایت یا فروشگاه ذخیره نشود، می تواند صدمه ای به آن ندهد.
نکته: قبل از اینکه به فروشگاه مراجعه کنید، تحقیق خود را انجام دهید. برای راهنمایی بیشتر در مورد ناهارخوری، راهنمای راهنمای ما را بررسی کنید!
Toppings، aka "منطقه خطر"
احتمالا مقدار زیادی آب نبات، غلات و شکلات آماده می شود. (گزینه ها ممکن است شما را از شماره در یک بوفه پر از نوشیدنی، که در آن شما نیز می توانید هوشمندانه بخورید، به شما یادآوری کنید.)
Toppings ها روی حیله و تزویر هستند، اما آنها از حد مجاز نیستند. هنگامی که آن را به fro-yo می آید، بیشتر با بخور میوه های تازه می خورید. اما مراقب میوه هایی که در شربت شسته شده اند - پر از شکر و حتی خوشمزه نیست!
برای دوستداران شکلات، یک قاشق غذاخوری از شکلات های تیره و یا چیپس های گوشت خوک کاملا خوب است. از طرفی این فوج خفیف داغ؟ عبور!
چند آجیل خوب هستند، فقط از آن استفاده نکنید! این کالری ها را اضافه کنید. همانطور که برای سس (کارامل، marshmallow، و غیره) ... بهترین کار خود را برای جلوگیری از آنها.
اگر از من بپرسید ارزشش را ندارند در عوض، اگر بخواهید برخی از سرگرمی های خود را به ماست اضافه کنید، برای پاشیدن بروید؛ آنها کالری کم و کم هستند.
برای دستورالعمل های گناه رایگان، مواد غذایی پیدا می شود، نکات ترفند و غیره، ثبت نام برای ایمیل های روزانه رایگان و یا بازدید از دختر گرسنه!