اطلاعات تغذیه وندی: انتخاب منو و کالری

اگر به دنبال غذای مناسب برای رژیم غذایی هستید، ممکن است بخواهید به وندی برود. این زنجیر برگر دارای ده ها گزینه است که به شما کمک می کند تا به برنامه غذایی خود برسید. برای مثال، کالری کالری وندی، نسبتا کم است و کالری سیب زمینی پخته محبوب وندی، حداقل و همچنین زمانی است که شما در حال نگهداری ویتامین ها در چک هستید. شما حتی می توانید شکلات یا وانیل Frosty را با غذا خود لذت ببرید و بدون گناه دور شوید.

اما شما باید بدانید چه باید سفارش دهید و چه چیزی باید اجتناب کنید.

تجزیه و تحلیل منو

یکی از دلایلی که منوی وندی برای خانم های رژیمی و نوشیدنی های سالم مناسب است این است که آنها گزینه های زیادی را ارائه می دهند. به عنوان مثال، بسیاری از سالاد خود را در هر دو اندازه کامل و نیمه است. سالاد مرغ دریایی قدرت 450 کالری را فراهم می کند. اما شما می توانید نصف اندازه سالاد آن را برای 240 کالری همراه با یک جادوگر Chocolate Classic Frosty سفارش دهید و کل کالری خود را کمتر از 500 کالری نگه دارید.

شما همچنین می توانید انواع مختلف غذا را در منوی وندی پیدا کنید. سفارش بزرگی و گوشتی چیلی 250 کالری دارد. اندازه کوچک چی وندی فقط 170 کالری (با برچسب) همراه با دوز سالم فیبر و پروتئین را فراهم می کند. یک همبرگر مجرد فقط 240 کالری دارد و اگر پنیر اضافه کنید، تعداد آن فقط به 280 کالری می رسد.

شما همچنین می توانید گزینه های مرغ و ماهی را در منوی وندی پیدا کنید. اما اینها لزوما بهترین انتخاب نیستند اگر شما در حال تلاش برای کم کردن میزان کالری و مصرف چربی خود هستید .

بسیاری از ساندویچ ها و قطعات آنها سرخ شده اند بنابراین کالری و محتوای چربی آنها بالا است. اما بسته بندی مرغ کبابی یک گزینه مناسب برای افراد رژیم غذایی است که فقط 270 کالری و 11 گرم چربی دارند.

محبوب ترین خوراک وندی

ساندویچ پخته وندی، چیلی و Frosty کلاسیک انتخاب بسیار منوهای محبوب هستند.

کرم ترش وندی و سیب زمینی پخته شده حاوی 310 کالری و 2.5 گرم چربی است. با این وجود این غذای کربوهیدراتی بالا است. هنگامی که شما در این درمان تاتو لذت می برید، 63 گرم کربوهیدرات مصرف می کنید.

Fenders وندی در کالری و محتوای چربی متفاوت است زیرا آنها در اندازه های مختلف می آیند. بهترین شرط بندی این است که یک جادوگر کریستال شکلاتی کلاسیک را انتخاب کنید که فقط 200 کالری و 5 گرم چربی را تامین کند.

گزینه های سالم

آمار و ارقام تغذیه ای غنی و گوشتی وندی
مقدار خدمت 1 کوچک (227 گرم)
در هر وعده ٪ ارزش روزانه*
کالری 170
کالری از چربی 45
کل چربی 5 گرم
چربی اشباع شده 2 گرم 10٪
چرب غیر اشباع 0 گرم
چربی 2 گرم منقرض شده
کلسترول 35mg 12٪
780 میلی گرم سدیم 32٪
پتاسیم 400 میلی گرم 11٪
کربوهیدرات 16 گرم
فیبر غذایی 4 گرم 16٪
شکر 6 گرم
پروتئین 15 گرم
ویتامین A 0٪ · ویتامین C 0٪
کلسیم 4٪ · آهن 15٪
> * بر اساس 2،000 رژیم غذایی کالری

حتی اگر چیلی محبوب باشد، راه های زیادی برای ایجاد یک غذای دوستانه رژیم وجود دارد و میزان کالری روزانه خود را در کنترل نگه می دارد. از این ترکیبات غذا برای رفع نیازهای غذای سریع خود استفاده کنید و کل کل شما را زیر 500 کالری نگهدارید.

غذای همبرگر وندی: 485 کالری

چیلی وندی + پنیر غذا: 465 کالری

سیب زمینی و سالاد وندی وندی: 405 کالری

اگر گزینه غذا را که دوست دارید را مشاهده نکنید، به یاد داشته باشید که می توانید سفارش خود را برای دریافت آنچه که می خواهید انجام دهید. چند گزینه مختلف طعمه دار، گزینه های گوشتی و گزینه های پرطرفدار موجود وجود دارد، بنابراین شما می توانید ساندویچ و غذا را ایجاد کنید که گرسنگی شما را محدود می کند و به رژیم غذایی خود ادامه می دهد .

گزینه های ناسالمترین

درست مثل هر گونه غذای سریع غذا، منو شامل گزینه های خیلی با کیفیت کالری می باشد. چایسبورگ سه گانه دیو فراهم می کند بیش از 1000 کالری و 72 گرم چربی. بله!

Baconator 970 کالری و 62 گرم چربی را فراهم می کند. و اگر شما برگر بیکن خود را با فلفل Baconator جفت کنید، باید 490 کالری دیگر و 28 گرم چربی اضافه کنید.

و همانطور که ممکن است انتظار داشته باشید، Frosty Wendy بزرگ با کالری زیاد است. اگر یک Chocolate Classic Frosty بزرگی را انتخاب کنید، شما 580 کالری، 15 گرم چربی و 79 گرم شکر را مصرف خواهید کرد.

بهترین راه برای خوردن کالری کم در وندی است

برنامه Wendy را بر روی گوشی هوشمند خود دانلود کنید. شما می توانید هدف کالری خود را در برنامه وارد کنید و سپس از پیشنهادات غذا کامل که ارائه می دهد را انتخاب کنید. اگر تصمیم بگیرید قبل از اینکه به رستوران برید غذا بخورید احتمال بیشتری برای خوردن غذا وندی خود دارید و کالری کم است.