اگر شما به سلامت و تناسب اندام هستید، احتمالا می خواهید همه افراد زندگی خود را در آن قرار دهید. این یک هدف شایسته است، اما راه رفتن به آن اشتباه ممکن است باعث آسیب بیشتر نسبت به خیر شود. در مورد علائمی که ممکن است یک عجایب تناسب اندام مزاحم داشته باشید یاد بگیرید.
1 - شما بیش از حد زیاد
بسیاری از ما بهترین نیت را در هنگام نابودی می خواهیم - ما می خواهیم افرادی که دوستمان دارند زندگی سالم و شاد زندگی کنند - اگر فقط فقط به آنچه که می گویند انجام دهیم! Naggers تمایل دارند:
- هرگز اجازه ندهید - بپرسید «آیا به تمرین می روید؟» یک چیز است Tweeting، Facebooking، پیام کوتاه و ارسال سیگنال های دود در تمام روز آنها را برای پوشش اجرا می کنند.
- کنترل کنید - "در اینجا تمریناتی که باید هر روز انجام دهید - این ارائه پاورپوینت همه چیز را توضیح می دهد."
- همه چیز را در مورد ورزش انجام دهید - "چرا شما در حال شستشو نیستید چون از زباله ها استفاده می کنید؟ شاید چند کالری بخورید."
متلاشی شدن را متوقف کنید
متوجه میشوید که چهره دردناک ممکن است در نهایت عقب مانده باشد تشویق و ستایش برای چیزهای سالم که آنها انجام می دهند ممکن است بیشتر از آنچه که آنها مرتکب می شوند متفاوت باشند.
2 - تو خودت عادل هستی
بازگشت به کالج، هم اتاقی من و من در برخی از چیپ ها حفاری شد، زمانی که دوست من، یک عجیب و غریب تناسب اندام، به راه افتاد و گاز گرفت، "اوه من، من هرگز آنها را خوردن نیست." ما به یکدیگر نگاه کردیم، همانطور که می دانستیم که ما چند انگشت شستن سگ را خوردیم.
عاشقان تناسب اندام می توانند با اشاره به کمال ما دیگران در مورد انتخاب های خود احساس بدی کنند:
- با استفاده از کلمه "همیشه" - همانطور که در، "شما تمرین نکردید زیرا کفش های خود را فراموش کرده اید، همیشه تمرین می کنم، حتی اگر پاهای من خونریزی کنند".
- با استفاده از کلمه "هرگز" - همانطور که در "من هرگز با شکر در آن حتی با اسلحه به سر من خوردن نیست."
پیستال را بیرون بیاورید
اشاره به اینکه چگونه کامل شما فقط ایجاد فاصله. به اشتراک گذاشتن مبارزات شما ممکن است دوستان را تشویق کنید تا به شما کمک کنند.
3 - تو قضاوت می کنی
انتقاد از دیگر مواردی است که ما گاهی اوقات به آن دامن می زنیم. بعضی چیزها ممکن است یک عجایب تناسب اندام قضایی را بگویند:- "آیا باید این را بخورید؟"
- "اوه، شما سفارش می دهید؟ من آن را می نامم یک حمله قلبی بر روی یک صفحه."
- "شما به این معنی است که هرگز تمرینات شدید را انجام نمی دهید؟ با خودتان زندگی می کنید؟"
بکش کنار
گاهی اوقات مردم را به انتخاب های بهتر می اندیشیم، اما هیچ کس دوست ندارد بدانند که چه کار می کنند. برخی از نشانه های آرام (به عنوان مثال، "من این سالاد را هفته گذشته داشتم و این فوق العاده بود") بدون اینکه به کالری ها توجه شود، ممکن است به اندازه کافی به آنها کمک کند تا دو بار فکر کنند. اگر این کار را نکنید، ما نمی توانیم در مورد تصمیمات دیگران انجام دهیم. تمرکز بیشتر بر داشتن یک مدل نقش خوب و ارائه پشتیبانی زمانی که مناسب است.
4 - شما Know-It-All هستید
به عنوان freaks های تناسب اندام، ما یک پایگاه بزرگ از دانش تناسب اندام در مغز ما داشته ایم. دانش به ما کمک می کند که انتخاب های خوبی داشته باشیم، اما ممکن است ما را تشویق کند که این انتخاب ها را به دیگران تحمیل کند. شما ممکن است بدانید که همه شما اگر:- شاخۀ خود را تولید کنید : "آیا می دانید در مورد اثرات اسید چرب بر عملکرد متابولیک در میوکارد ایسکمی؟ از آنجا که من انجام می شود."
- استفاده از کلمات بزرگ - "شما باید dorsiflex به عنوان شما ربوده شده برای کار answerus lateralis".
- توصیه های ناخواسته - "من متوجه شدم که پاهای شما نوعی لاغر هستند. آیا شما فکر می کنید در مورد چرت زدن بیشتر فکر می کنید؟"
لب خود را فشرده کن
در حالی که فریبنده های تناسب اندام زیادی می دانند، ما همه چیز را نمی دانیم. صبر کنید تا کسی قبل از دادن آن به مشاوره بپرسد و نترسید بگوید چیزی را نمی دانید. مردم احترام میگذارند
5 - شما انعطاف پذیر و سخت است
بعضی از افراد تناسب اندام یک رویکرد کلی یا غیرمستقیم به زندگی سالم دارند. آن را بیش از حد دور نگاه دارید و نه تنها دیگران را آزار می دهید، شما ممکن است زندگی را تا آنجا که می توانید لذت ببرید. ممکن است شما غیر قابل انعطاف باشید:
- هویج را به هر حزبی برسانید - اگر شما در رژیم غذایی خاصی هستید، این خوب است، اما در هر ظروف بینی خود را در معرض آلودگی قرار دهید.
- آیا شمارنده کالری شمارنده است - در جشن تولد، شما کسی هستید که فریاد می زند: "من خواندن یک کیک تولد 947 کالری داشتم".
- هر چیزی که در آزمایشگاه تجزیه و تحلیل نکرده اید را بخورد .
خم کن کمی
سالمت به معنای انتخاب های سالم در بیشتر موارد است. با این حال، اجازه دادن به بعضی از تمجید از زمان به زمان می تواند زندگی شما را غنی سازی و شما را به دیگران نزدیک تر.
6 - شما یکنواخت هستید
به عنوان یک عجیب و غریب تناسب اندام، من عاشق صحبت کردن در مورد ورزش، گاهی اوقات به نقطه ناراحتی. شور و شوق به اشتراک گذاری خوب است، اما اگر همه چیز شما در مورد آن صحبت کنید، ممکن است دیگران از طغیان شما را فراموش کنند. برخی از علائم به دنبال:- هنگامی که کسی در مورد تعطیلات آخر هفته خود می پرسد، شما هیچ نظری ندارید که شما در کنار تمرین چه کار کردید.
- شما بر روی مکالمه تسلط دارید - هر موضوع را به آموزش ماراتن خود هدایت کنید یا عشق عمیق خود را به روغن کتان می تواند باعث لرزش چشمگیر شود.
- 8 کتاب اخیر که شما خوانده اید شامل کلمات "تمرین"، "سلامت"، "تمرین" یا "آموزش" در عناوین است.
شاخه
تناسب اندام مهم است، اما سعی می کند چیزهای دیگری مانند عکاسی و یا سفر به شما جالب توجه باشد. تعادل یافتن چیزی است که همه ما باید در آن کار کنیم.
7 - شما خود مهم هستید
بعضی از ما از تناسب اندام freaks بسیار افتخار از آنچه که ما انجام شده است، ما ممکن است به عنوان کمی پر از خود خاموش. همه ما برای کار سخت ما به پشت نیاز داریم، اما مجبور کردن تعارف می تواند مردم را خاموش کند. برخی از موارد برای جلوگیری از:- شگفت انگیز - "من امروز 76 تاپس را انجام دادم و به سختی عرق را از دست دادم. مرد، من عالی هستم!"
- نمایش خاموش - در هر حزب، شما را به یکی از مسابقات مبارزه با یک دست آزاد می کشاند.
- شما خودتان را تکرار می کنید - شما همیشه داستان مشابهی در مورد اینکه چگونه یک خرس گریزلی را با قدرت خود تحرک می دهید، بگویید.
آن را پایین آوردن
هیچ چیز اشتباه نیست که از دستاوردهای ما افتخار کنیم و به دیگران در مورد آنها بگوئیم، اما گاهی اوقات اعمال بلندتر از کلمات بیان می شود. سالم بودن، قوی بودن و اعتماد به نفس نشان می دهد که واقعا چه کسی هستید.
8 - شما ممکن است حساسیت داشته باشید
"اگر زیبایی را از دست بدهی، زیبا میشوی" - چهره ای زیبا دارید! " همه ما شنیده ایم که کلش، و تنبیه های تناسب اندام می تواند گاهی اوقات غیر قابل حساسی باشد:
- بیش از حد تسریع - این مفید نیست که بگوییم، "چرا شما فقط کمتر بخورید؟" به فردی که با مقیاس مبارزه می کند.
- منقبض شدن - می گوید: "شما نمی توانید باقی بمانید ؟ شما واقعا باید در استقامت خود کار کنید"، به دوست شما تمرین های بیشتری را الهام بخش نمی کند.
- رها کردن - اگر چیزی را که شما در مورد یک سوال احمقانه در نظر بگیرید ("چگونه از یک تردمیل استفاده کنم؟")، رد کردن آن ("چه؟ همه می دانند که چگونه از یک تردمیل استفاده می کنند!") تضمین می کنند که آنها از یکی دیگر از شما سوال نمی کنند.
ما تناسب اندام freaks فراموش آنچه که آن را مانند یک مبتدی است. به یاد آوردن مبارزات خود ما می تواند به ما کمک کند تا در صورت نیاز مورد تشویق قرار بگیریم.
9 - تو ارعاب می کنی
بسیاری از تمرینات تناسب اندام برای مدت طولانی تمرین کرده اند، ما فراموش می کنیم که افراد دیگر دانش و مهارت مشابهی ندارند. این ممکن است به مشاوره ای که ما ارائه می دهیم، گول بزنیم، گاهی بدون آن که متوجه آن باشیم:
- "من فکر می کنم بیشتر کالری ها را در یک کلاس اسپین 90 دقیقه ای بسوزانید. من این کار را سه بار در هفته انجام می دهم، همراه با آموزش ماراتن من، و آن سنگ ها!"
- "تمرین های مورد علاقه من این است که دست و پا میزنند - آنها واقعا شانه های شما را کار می کنند!"
- برنامه تمرین من؟ »(چک کردن ساعت خود را)" چه مدت دارید؟ "
این عالی است که مردم برای مشاوره به ما می آیند، اما ما همیشه نمی دانیم دیگران چه می توانند داشته باشند. به یاد ماندگان راهنمایی که ممکن است در زمانی که تازه کار می شوند نیاز به تمرین های مختلف داشته باشند و کاری که انجام می دهید ممکن است برای آنها کار نکند.
10 - تو هستی
گاهی اوقات افراد دیگر را به سادگی با داشتن سالم و مناسب فردی که شما هستند، آزار می دهید. این می تواند سخت در اطراف کسی است که همه آن را کشف کرده اند و حضور شما ممکن است آنها را از این واقعیت را به یاد. برخی افراد وجود دارند که بدون توجه به آنچه شما انجام می دهید ناراحت می شوند، اما اگر کسی وجود داشته باشد که به طور مرتب بر روی شما قرار می گیرد زیرا شما یک مهره بهداشتی هستید، ممکن است احساس کنید که باید از موقعیت خود دفاع کنید.به یاد داشته باشید که داشتن سالم، مناسب و قوی چیزی برای عذرخواهی نیست. اگر در برخی از رفتارهای ذکر شده در بالا مشارکت داشته باشید، ممکن است بعضی چیزها برای کار کردن داشته باشید. با این حال، اگر شما زندگی خود را همانطور که دوست دارید زندگی می کنید و در مورد خودتان احساس خوبی دارید، این مهم است. نگه داشتن کار بزرگ!