بهترین و بدترین انتخابهای سلامتی
منوی Taco Bueno، مانند بسیاری از رستورانهای دیگر غذای سریع mex tex ، پر از tacos، nachos، burritos و combos of platter است. بنابراین اگر بخواهید کرایه مکزیکی را سریع کنید، احتمالا می توانید در هنگام بازدید از این محل، میل خود را برآورده کنید. اما شما به احتمال زیاد برای پیدا کردن بسیاری از گزینه های سالم، کم کالری، کم چرب و یا کم کربوهیدرات.
تجزیه و تحلیل تغذیه تاکو بوئنو
حرکت به منوی Taco Bueno روی حیله و تزویر است.
این یک منو گسترده نیست و مواردی که به طور سنتی حاوی چربی، کالری و سدیم هستند. علاوه بر این، فقط اطلاعات محدودی در مورد تغذیه ارائه می شود آنلاین. بنابراین شما نمیتوانید وبسایت خود را برای یافتن مواد مغذی بیشتر ببینید.
همچنین، در رستورانهای مکزیکی بسیار آسان است زیرا بسیاری از اقلام منو کوچک هستند. شمارش کالری برای هر مورد تنها به نظر نمی رسد بسیار زیاد است. بنابراین، معمول نیست که دو، سه یا حتی چهار غذا برای غذا بخورید. نتیجه این است که کل کالاهای غذا Taco Bueno شما بیش از بودجه است.
پس چطور در Taco Bueno سالم بمانید؟ همیشه برای نگه داشتن بخش در کنترل هوشمندانه است. یک آیتم را انتخاب کنید یا شاید دو مرتبه آن موارد را با آب بخورید.
آمار تغذیه برای غذاهای محبوب تاکو بوئنو
| آمار تغذیه حزب تاکو | |
|---|---|
| serving size 1 taco (51 g) | |
| در هر وعده | ٪ ارزش روزانه* |
| کالری 143 | |
| کالری از چربی 90 | |
| کل چربی 10 گرم | 15٪ |
| 244 میلی گرم سدیم | 10٪ |
| کربوهیدرات 5 گرم | 2٪ |
| پروتئین 7 گرم | |
> * بر اساس 2،000 رژیم غذایی کالری | |
دینرها اغلب در Taco Bueno از tacos سنتی استفاده می کنند. بنابراین کدام تکو بیشتر مغذی است؟ بر طبق اطلاعات ارائه شده توسط شرکت، میزان کالری، چربی و میزان سدیم برای هر یک از تکو های پایه تفاوت زیادی وجود ندارد. تغذیه Taco Bueno برای اقلام منو محبوب خود به شرح زیر است:
- گوشت قرمز Taco 210 کالری، 12 گرم چربی، 12 گرم کربوهیدرات، 13 گرم پروتئین و 440 میلی گرم سدیم را فراهم می کند.
- گوشت گاو Soft Taco 245 کالری، 14 گرم چربی، 18 گرم کربوهیدرات، 11 گرم پروتئین و 620 میلی گرم سدیم را فراهم می کند.
- یک تریاک مرغ قرمز Taco 170 کالری، 9 گرم چربی، 12 گرم کربوهیدرات، 12 گرم پروتئین و 410 میلی گرم سدیم را فراهم می کند.
- مرغ نرم تاکو 184 کالری، 8 گرم چربی، 19 گرم کربوهیدرات، 10 گرم پروتئین و 610 میلی گرم سدیم را فراهم می کند.
حزب تاکو یک نسخه کوچک از Taco ترد گوشت گاو است، از جمله گوشت تاکو، کاهو، پنیر چدار گندم و گوجه فرنگی. این کمترین کالری مصرفی در Taco Bueno در 143 کالری است، اما همچنین کوچکترین کالری است.
گزینه های سالم
هنگامی که شما در یک رستوران tex-mex می خورید، سالادها اغلب انتخاب وسوسه انگیز هستند. گاهی اوقات آنها نیز سالم هستند. اما اگر سالاد شما در پوسته تکو قرار بگیرد و با پنیر و سایر مقادیر زیاد چربی مانند گاوآکامول و خامه ترش اضافه می شود، بسیار ممكن است كه وعده غذایی شما همان مقدار كالری را به عنوان یك چیز دیگر در منو داشته باشد.
در Taco Bueno، شما می توانید یک کاسه Tex-Mex بدون پوسته تاکو را سفارش دهید. این کاسه با انتخاب گوشت گاو زمین، کبابی فاضل، یا تمام مرغ فجیته سفید، برنج مکزیکی، لوبیای تازه، گوجه فرنگی، کاهو، خامه ترش، گاوآکامول و شیر پنیر چدار ساخته شده است.
اگر از سرور خود بخواهید یک یا دو عنصر چربی اضافی (مانند خامه ترش یا پنیر) را حذف کند، این می تواند یک انتخاب نسبتا سالم باشد.
گزینه های ناسالمترین
پس چه اتفاقی می افتد وقتی به Taco Bueno بروید؟ اگر شما یک کل سفارش از Nachos و چیپس بخورید، شما 1567 کالری، 97 گرم چربی، 127 گرم کربوهیدرات، 57 گرم پروتئین و 4105 میلی گرم سدیم مصرف می کنید. این کالری بیشتر است (و بیشتر نمک) از بسیاری از ما در یک روز نیاز است.
گوشت گاو Muchaco یک پیتا پر شده با لوبیا تازه، گوشت تاکو، پنیر چدار، کاهو و گوجه فرنگی است. فقط یک Muchacho 496 کالری، 25 گرم چربی، 49 گرم کربوهیدرات، 17 گرم پروتئین و 877 میلیگرم سدیم را فراهم می کند.
این تقریبا یک مقدار کالری غذا است و یک مورد حتی گرسنگی شما را برآورده نمی کند.
و در نهایت، platters همچنین می تواند در Taco Bueno مشکل ساز باشد. دونرهای تغذیه معتقدند می دانند که اکثر آنها مواد غذایی بیشتری را به شما نیاز دارند و در نتیجه چربی، سدیم و کالری بسیار زیاد هستند. پالت در Taco Bueno با لوبیا تازه، چیپس و برنج مکزیکی عرضه می شود. اینها غذاهایی هستند که به طور سنتی با مقدار زیاد نمک و چربی تهیه شده اند.