بهترین و بدترین انتخاب های سلامتی در Taco Bell
بسیاری از خواران سالم طاق بل را دوست دارند. آنها فقط نمی خواهند این را بپذیرند غذای Taco Bell سالم، قرمز و تند است، که برای ناهار خندان یا میان وعده های دیرپز مناسب است. اما کرایه مکزیکی سریع همیشه بهترین غذا برای رژیم غذایی شما نیست . با این حال، می توانید اقلام منو کم چرب Taco Bell را پیدا کنید که به رژیم غذایی شما کمک می کند.
تجزیه و تحلیل منو تاکو بل
بهترین راه برای کم کردن چربی وعده غذایی در Taco Bell این است که از ماشین حساب تغذیه استفاده کنید.
این ابزار آنلاین می تواند به افراد رژیم غذایی و غذای سالم کمک کند تا مواد غذایی رضایت بخش را که کم چربی دارند و کالری کمتری داشته باشند پیدا کنند. البته، تنها نکته این است که قبل از اینکه شما بروید، باید تکالیف انجام دهید. اما یکی از بهترین راه های رژیم غذایی در یک رستوران، شناختن آنچه که پیش می آید پیش می رود.
به عنوان مثال، شما می توانید از ماشین حساب برای سفارشی کردن غذاها و کاهش چربی و کالری استفاده کنید. شما Fiery Doritos Locos Taco Supreme را سفارشی کنید. نسخه اصلی دارای 190 کالری و 11 گرم چربی است. اما اگر مرغ کبابی را به جای گوشت گاو سفارش دهید، پنیر و ترشی خامه را بردارید، برای 140 کالری و فقط 6 گرم چربی، یک تاکو جالب وجود دارد.
شما همچنین می توانید کالاهای بسیار با چربی و کالری بالا را سفارشی کنید. Burrito Smothered در نسخه اصلی آن دارای 690 کالری و مجموعهای از 34 گرم چربی است. اما اگر مرغ را به جای گوشت گاو سفارش دهید، چربی ها را تا 28 گرم کاهش دهید.
اگر می خواهید چربی بیشتری بخورید، پنیر را از بین ببرید و 7 گرم چربی دیگر بریزید. در نهایت، اگر سس خامه ای را بریزید، میزان کالری Smothered Burrito را به 470 و 13 گرم چربی می رسانید. البته، Burrito شما دیگر نمی شود "خفه شد"، اما شما تصویر می کنید. ماشین حساب آنلاین به شما کمک می کند تا انتخاب کنید که غذای رضایت بخش را برای کمترین کالری و چربی ها دریافت کنید.
محبوب ترین غذای Taco Bell
| آمار و ارقام تغذیه ای Taco Crunchy | |
|---|---|
| خدمت 1 Taco | |
| در هر وعده | ٪ ارزش روزانه* |
| کالری 190 | |
| کالری از چربی 100 | |
| کل چربی 11 گرم | 17٪ |
| چربی اشباع شده 4.5g | 23٪ |
| کلسترول 30mg | 10٪ |
| 330 میلی گرم سدیم | 14٪ |
| کربوهیدرات 15 گرم | 5٪ |
| رژیم غذایی فیبر 3 گرم | 12٪ |
| شکر 2 گرم | |
| پروتئین 8 گرم | |
| ویتامین A 10٪ · ویتامین C 4٪ | |
| کلسیم 8٪ · آهن 6٪ | |
| > * بر اساس 2،000 رژیم غذایی کالری | |
سنگ بنای منو Taco Bell انتخاب انتخابی است. هر دو تك كوچك و نرم با طعم هاي مختلفي وجود دارد. شمارش کالری برای Taco Bell Tacos از 170 تا taco به 340 برای Double Decker Taco Supreme محسوب می شود .
Taco Bell Crunchy Taco Supreme مورد علاقه طرفداران است که 190 کالری و 11 گرم چربی (نشان داده شده) را فراهم می کند. در حالی که چنین چیزی به نظر نمی رسد، اکثر مردم دو، سه یا حتی بیشتر از این میان وعده های شکننده می خورند. در صورت مصرف 3، نتیجه نهایی این است که شما 570 کالری و 33 گرم چربی مصرف می کنید.
اگر شما burritos را ترجیح می دهید، شما مواردی از 340 کالری تا 860 کالری خواهید داشت. لوبیای خام شیرین و برنج Burrito 420 کالری، 17 گرم چربی، 920 میلی گرم سدیم، 6 گرم فیبر و 11 گرم پروتئین را تامین می کنند. مواد غذایی مانند آهن از لوبیا وجود دارد ، اما به طور کلی، محتوای سبزیجات خیلی بالا نیست.
اقلام صبحانه نیز در Taco Bell محبوب هستند. چهار بسته Cinnabon Delights 310 کالری، 18 گرم چربی، 35 گرم کربوهیدرات و 20 گرم شکر را فراهم می کند.
گزینه های سالمتی در منوی Taco Bell
شما چیزهای زیادی را برای کالری کمتر و کمتر از 10 گرم چربی در Taco Bell پیدا خواهید کرد. در واقع، بسیاری از tacos زیر 200 کالری هستند. برای مثال، Crunchy Taco دارای 170 کالری و 9 گرم چربی است. یا مرغ نرم تاکو برای 160 کالری و 5 گرم چربی. آنها را با هم هماهنگ کنید و برای 430 کالری غذا می خورید.
بعضی از نقاط نیز یک منوی فستیوال، هفت مورد با 350 کالری یا کمتر و همه زیر ده گرم چربی را ارائه می دهند.
Fresco Crunchy گوشت گاو Taco ، Fresco تکه مرغ Soft Taco و Fresco Steak Soft Taco هر یک فقط 140 کالری را ارائه می دهند.
گزینه های کمترین سالم در منوی Taco Bell
قبل از اینکه شما تصمیم بگیرید که چه چیزی می خواهید از منو Taco Bell سفارش دهید، باید بدانید که کدام غذاها باید اجتناب کنند. اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید، باقی بمانید، یا فقط می خواهید بدون پشیمانی پس از Taco-Bell زندگی کنید، از این غذاها دور بمانید. بعضی از آنها به نظر میرسد که انتخاب خوبی از سبزیجات خوب است، بنابراین مطمئن شوید که نگاه منحصربفردی به این منو دارید!
- سالاد فیتا تاکو: 840 کالری، 45 گرم چربی
- سالاد فیتا تاکو مرغ: 790 کالری، 38 گرم چربی
- Nachos Bellgrande: 770 کالری، 44 گرم چربی
- گوشت گاو خاردار Burrito: 680 کالری، 30 گرم چربی
- Crunchwrap Supreme: 560 کالری، 24 گرم چربی
بدترین جعلی منو Taco Bell
بزرگترین اشتباه که می توانید در Taco Bell انجام دهید غذای بیش از حد است. آسان است برای سفارش چند tacos یا ترکیبی از tacos و burritos و پایان دادن به غذا خوردن بیش از حد غذا - و کالری بیش از حد، بیش از حد نمک، و بیش از حد چربی است.
بنابراین ساده ترین راه برای اجتناب از تاسف خوردن در Taco Bell این است که یک یا دو غذای کم کالری را با آب یا رژیم غذایی سودا انتخاب کنید.
هر کس دوست دارد یک بار در حالی که لذت ببرید، بنابراین شما نباید برای خوردن در Taco بل یا هر رستوران فست فود احساس بدی کنید. فقط غذای کوچکتر را بخورید تا میزان کالری شما را کنترل کند و غذاهای با چربی بالا را از بین ببرد تا غذا و نوشیدنی خود را حفظ کنید.