آیا Pilates در Pilates شما وجود دارد؟
کلاس های پیلاتیز و هیبرید ها در همه جا هستند اگر شما تازه به Pilates و تعجب آنچه که باید یا نباید در تمرین Pilates است، در اینجا یک طرح ساده برای کمک به شما در تعیین مقدار Pilates در واقع در تمرین شما است. تمرینات کنار (این مقاله دیگر) این دستورالعمل ها به ساختار و ماهیت پیلاتس بسیار اساسی است.
گنجاندن هر یک از این عناصر چیزی است که پیلاتس را از بسته جدا می کند.
در اینجا 5 راه برای توضیح اینکه آیا شما واقعا Pilates را دریافت می کنید - یا چیز دیگری است.
اجازه دهید آن را از بین ببرم و اگر زمان لازم برای خواندن بیشتر نداشته باشید، به شماره پنج بروید، جایی که من می خواهم در تلاش برای راندن خانه به نقطه ای بپردازم.
تجهیزات. این ساده است اگر فقط یک تمرین Pilates-Mat دارید، هیچ تجهیزاتی توسط افراد Pilates غیر از Mat، وزن سبک و دایره سحر و جادو وجود ندارد. پروکسی های اضافی مانند توپ، باند و غلطک فوم پیلاتس نیست و هرگز نبوده است. مات یک روال وزن بدن است. شما برای ایجاد آن موثر لازم نیست.
اگر شما دارای یک کار استودیو هستید، شما باید بر روی انواع مختلف تجهیزات بهار هدایت شوید. Reformer پیلاتس را تعریف نمی کند. Reformer، Mat، Cadillac، Wunda و صندلی های عالی و سه نوع بشکه واقعا حداقل سهام استودیو Pilates است.
Pilates یک سیستم است یک دستگاه یک قطعه از سیستم است، اما برای به دست آوردن اثرات کامل شما نیاز به تمام قطعات متحرک.
سفارش. اجازه دهید بسیار روشن بگویم. یک سفارش به Pilates وجود دارد. این مهم است زیرا بخش تمرکز و تمرکز نیاز دارد که شما بدانید که آینده چه خواهد بود. این به خودی خود یک تمرین است
حافظه کلید Pilates است. دانستن سفارش شما بر روی هر روال، شما را مجبور به تمرکز بر روی فرم می کند. حدس می زنم کار موثر نیست اگر شما با یک دستور از تمرینات کار نمی کنید، کلید کلید Pilates را از دست می دهید.
گذار در Pilates هر قطعه تمرین یک تمرین است . چگونگی انتقال بین حرکات بخشی از تمرین شماست. با استفاده از یک لیست حرکت های مرتب به این معنی است که شما می توانید پیوندهای خود را بین این حرکت ها کار کنید. اگر می دانید چه چیزی بعدا با تمرینات انتقالی همراه است، زمان تمرین، میزان کالری شما و کیفیت حرکات شما را افزایش می دهد. تعداد دفعات انتقال
نفس كشيدن. پیلاتیز گفت: "بالاتر از همه - یاد بگیرید که به درستی نفس بکشید". اگر شما یک آموزش ساده در مورد چگونگی تنفس و زمانی که در هر حرکت و استنشاق و بیرون آوردن نیست، Pilates خود را در حال سقوط کوتاه است. نفس عمل کلید است و هر زمانی که به طور صحیح اجرا می شود، هر حرکت را تغییر می دهد.
اختصاصی. پدربزرگ Mac از Pilates. ويژگي ريشه پيلاتس است . هر حرکت در یک پویای خاص، یک فرم خاص و برای اهداف خاص اجرا می شود. کیفیت هر ورزش در Pilates خاص است. هرگز تصادفا و از همه مهمتر، حرکت به پیلاتس خاص است . آنها ممکن است مانند سایر حرکت های آشنا شبیه باشند، اما چیزی در قالب یا دستورالعمل آنها به طور خاص پیلاتس را ایجاد می کند.
تمریناتی که در کلاس Pilates انجام می دهید همیشه باید با تمرکز بر روی فرم دقیق و دقیق باشند.
تمرین بعدی را که انجام می دهید و یا برای پنج عنصر بالا را ارزیابی می کنید، ارزیابی کنید. اگر عمل Pilates شما بهتر انجام نشود، ممکن است یک یا چند مورد از این مواد کلیدی را از دست ندهید. با تمرین با مربی تمرین کنید تا قسمت های گمشده را پر کنید.