روزه دواکسازی

چگونگی برنامه ریزی روزهای خوابیده ممکن است به پشتیبانی از فرآیندهای طبیعی بدن شما کمک کند

دهه هزاران مواد شیمیایی در قرن گذشته توسط صنایع معرفی شده است و نگرانی عمومی در مورد پیامدهای سلامتی بسیار زیاد است. به ویژه تکان دهنده مطالعاتی است که نشان می دهد نوزاد ممکن است میزان قابل تشخیص بیش از 200 مواد شیمیایی در خون بند ناف خود داشته باشد. در پاسخ به این نگرانی، بسیاری از برنامه های سم زدایی که قصد دارند مواد شیمیایی انباشته شده را از بین ببرند، به صورت نوشیدنی، مکمل یا ترکیبی از دو نوع مواد مخدر هستند.

البته این فضا بسیار غیرقابل کنترل است. به جای تکیه بر این برنامه های بالقوه غیرقابل اعتماد و یا ناامن، به بیماران خود در کلینیک من توصیه می کنم سخت تلاش کنند تا از ابتلا به سموم در معرض سموم با استفاده از ظروف غذا شیشه ای به جای پلاستیک استفاده کنند. تعویض از مواد غذایی کنسرو شده به مواد غذایی منجمد؛ و انتخاب ترکیبات ملایم، طبیعی و گیاهی که از عملکرد کبدی مطلوب حمایت می کنند، باید آنها را انتخاب کنند تا از آنها استفاده کنند. برای مثال، بسیاری از آنها عبارتند از سیر، بروکلی، زردچوبه یا گندم گرا.

اما چه راه هایی برای حمایت از سم زدایی بدن شما چیست؟ روزه گرفتن برای کاهش وزن یا بهبود سلامت به تازگی مورد توجه بسیاری قرار گرفته و دارای حمایت علمی قابل توجه است. فراتر از جنبه های معنوی روزه دار، مزایای پزشکی بالقوه به طور فزاینده ای در پروژه های تحقیقاتی حیوانی و پزشکی اثبات شده است. پروتکل های روزه داری می توانند بدن را جوان سازی و احیای بدن خود را بهبود بخشیده و بهبود بخشند تا بتوانند جایگزین و یا تسهیلات سم زدایی در جهت سلامت مطلوب شوند.

هپی و علم

علاقه به روزه داری از زمان رژیم غذایی سریع در انگلستان منتشر شد و به طور کامل به دست آورد. این برنامه شامل کاهش کالری به 500 تا 600 کالری در روز برای دو روز در هفته است و بسیاری از مردم به کاهش وزن و بیماری های سبک زندگی مانند دیابت بالغ کمک کرده اند.

اما انواع مختلفی از روزه وجود دارد که پیشنهادی و مطالعه شده است. در حالی که محدود کردن مصرف غذا ممکن است غیرممکن باشد، روزه ممکن است پاسخ استرس سلولی را که منجر به بهبود و بهبود سلامت می شود، فعال کند.

• ناگهانی متناوب (IF) به معنای رفتن بدون غذا برای دوره های طولانی مدت، از جمله 16 تا 48 ساعت، بر اساس یک دوره زمانی است.
• روزهداری دوره ای (PF) روزهداری را توصیف میکند که از دو تا 21 روز یا بیشتر طول می کشد. این پرست ها موجب انتشار سلول های بنیادی می شوند که ممکن است سبب بازتوزیع بافت ها شود و ممکن است در برابر بیماری های مختلف مقابله کند و نتایج عملیاتی را در مدل های آزمایشی طیف گسترده ای از اختلالات مرتبط با سن افزایش دهد.
• روشی سوم برای روزه داری، روزه داری محدود (TRF)، محدود کردن مصرف غذای روزانه به هشت ساعت یا کمتر و روزه گرفتن روزهای باقیمانده در روز است.

روزه تقلید رژیم غذایی

به تازگی، یک فرم PF شناخته شده به عنوان یک رژیم غذایی روزمره (FMD) توجه عمومی را به خود جلب کرده است. سکته قلبی ناشی از کار پیشگام بر طول عمر توسط دکتر والتر لانگو و تیمش در دانشکده علوم گیاه شناسی دانشگاه کالیفرنیا جنوبی در لس آنجلس بود. آن را در روز اول برای 1،100 کالری و در هر چهار روز آینده حدود 800 میپردازد. مواد مغذی غذاهایی که خورده می شوند کلیدی هستند؛ تمام غذاهای گیاهی مانند آجیل، زیتون، چای و سوپ مخلوط که تقریبا 80 درصد چربی، 10 درصد پروتئین و 10 درصد کربوهیدرات توصیه می شود.

در طول پنج روز از کالری محدود، ورزش و الکل خارج شده و قهوه به صفر یا یک فنجان در روز محدود می شود.

پس از سالها تجربه با روش های تخریبی در مدل های حیوانی، برنامه FMD توسط دکتر لانگو ثبت شد و مزایای آن بر متابولیسم و ​​طول عمر را نشان می دهد. سپس تیم دکتر Longo آن اثرات را در یک کارآزمایی بالینی انسانی که در اوایل سال 2017 منتشر شد، مورد تجزیه و تحلیل قرار داد. 100 نفر از افراد سالم در این مطالعه شرکت کردند. نیمی از آنها به مدت سه ماه به مدت 5 روز یک ماه در معرض خطر ابتلا به سرطان پرولن قرار گرفتند، در حالی که نیمه دیگر رژیم معمولی خود را مصرف کردند. بهبودی از لحاظ کاهش وزن، کاهش چربی، افت فشار خون، قند خون، کلسترول خون و نشانگر التهاب در گروه FMD دیده شد.

حتی بیشتر عمیق تر، کاهش یک بیومارکر برای رشد سرطان و افزایش تولید سلول های بنیادی، علائم بهبود سلامت و ترمیم بود. داده های انسانی وجود دارد که نشان می دهد ترکیب شیمی درمانی FMD با شیمیدرمانی سرطان ممکن است به موفقیت بهتر و عوارض جانبی منجر شود. داده های حیوانی نشان می دهد که رویکرد روزه می تواند سلول های پانکراس را برای جوان سازی و تولید انسولین بهبود بخشد و بهبودی در مولتیپل اسکلروزیس و شناخت را افزایش دهد.

اگر شما روزه می گیرید

بر خلاف داده های محدود برای بسیاری از برنامه های ضد سم زدایی که در فروشگاه ها به فروش می رسند و در رسانه های اجتماعی مورد بحث قرار می گیرند، اطلاعات علمی برای روزه داری قوی و هیجان انگیز است. در حالی که انواع استراتژی برای روزه داری ممکن است باعث کاهش وزن به دلیل محدودیت کالری شود، PF و به خصوص FMD وعده داده است که جوانه زدن و بازسازی بافت هایی که از بیماری پیری و بیماری رنج می برند، وعده بزرگ خود را برای حمایت از یک شیوه زندگی سالم برای همه کسانی که واجد شرایط هستند.

اطمینان حاصل کنید که قبل از شروع یک برنامه روزه به پزشک خود مراجعه کنید تا یاد بگیرد که آیا برای شما مناسب است. نه تنها یک برنامه روزه گیری باید به طور عمدی انجام شود و نظارت شود، بلکه باید برای یک فرد مشخص شده ایمنی باشد.

به طور کلی، برنامه های روزه برای کودکان زیر 18 سال توصیه نمی شود؛ کسانی که حامله یا پرستار هستند افراد کم وزن؛ افراد بسیار ضعیف شده توسط یک وضعیت پزشکی؛ یا افراد مبتلا به دیابت یا پیشرفته بیماری قلبی، اگرچه ممکن است روزه نیز ناشی از نگرانی های دیگر سلامت باشد.

البته، شما ممکن است یک برنامه روزه را تا حدی دشوار بدانید. برای کسانی که به دنبال یک روش رژیم کمتر هستند، صرفنظر از خوردن حداقل 12 ساعت در روز (بطور مثال، از ساعت 8 صبح تا 8:00 صبح) می تواند یک تقویت ترمیم کننده برای سلامتی را فراهم کند.