نکاتی برای غذا خوردن در رژیم غذایی ساحل جنوبی

غذا خوردن در رژیم غذایی ساحل جنوبی ساده تر از آن است که فکر می کنید. با چند دستورالعمل ساده، می توانید انتخاب های رستوران هوشمند را برای تمام مراحل طرح انجام دهید. در اینجا چند نکته ساده برای غذا خوردن در رژیم غذایی ساحل جنوبی وجود دارد:

چیزهای بد را بدانید

غذاهای مجاز را برای مرحله خاصی از رژیم غذایی ساحل جنوبی به عقب و جلو ببرید تا منو و دسترسی آسان به غذاهای متنوعی در رستوران نباشید.

چاپ و یا فتوکپی مواد غذایی مجاز و مواد غذایی که باید از فهرست اجتناب شود و آنها را با شما به ارمغان می آورد اگر شما آنها را با قلب نمی دانید.

بیا بیا بید

اگر رستوران شام را بخورد، می تواند رژیم غذایی ساحل جنوبی را به ویژه در فاز 1 بچرخاند . از سرور بخواهید غذای خارج از برنامه را از جدول حذف کند. اجتناب از وسوسه فکر کنید، "این آزاد است. من واقعا باید آن را بخورم." زیرا ممکن است به کیف پول شما آزاد باشد، اما برای کمر به شما "رایگان" نیست!

آماده سازی کلید است

پروتئین لاغر بخش مهمی از رژیم غذایی ساحل جنوبی است. درخواست گوشت گاو یا گوشت خود را با استفاده از روش های پخت و پز سالم - کباب کردن، پخت، کباب کردن، کبابی و جوش نگه دارید . اگر در مورد هر چیزی در منو مطمئن نیستید، اطلاعات مربوط به روشهای آماده سازی یا مواد اضافی را درخواست کنید. نگران نباشید صدای "شگفت انگیز" را بشنوید و از سوالات زیادی بپرسید - این چیزی است که باید برای رژیم غذایی ساحل جنوبی انجام شود.

یک شروع کننده دقیق داشته باشید

این که آیا شما دنبال رژیم غذایی ساحل جنوبی هستید یا فقط می خواهید وزن خود را تماشا کنید، به طور کلی داشتن یک سالاد یا فنجان سوپ به عنوان یک اشتها آور ، کمک زیادی به کاهش وزن در خانه و هنگام صرف غذا می شود. این شروع کننده ها اشتهای شما را محدود می کنند و از بریدگی جلوگیری می کنند .

مشقت را بنویس

در صورت تمایل بعد از بازدید بعدی، از غذاهای مورد علاقه خود برای یک منو خارج شوید.

یا تماس بگیرید و از آنها بخواهید که منو کامل را فکس کنند یا برای وب سایت خود به صورت آنلاین جستجو کنند. منوهای مورد علاقه خود را نزدیک به تلفن در صورت سفارش، و یا در درب یا کت گنجه برای بررسی در راه خود را به رستوران نگه دارید. بهترین گزینه های "South Beach Diet-friendly" را برای مرجع آسان انتخاب کنید. با این حال بهتر است از منوی اصلی خود در رایانه خود یک لیست ساده از بهترین گزینه های خود را در هر یک از غذاهای مورد علاقه تان تایپ کنید (به این ترتیب از موارد خارج از محدودیت در منوی واقعی، وسوسه نخواهید شد).

بیرون رفتن

بسیاری از سبزیجات در تمام مراحل رژیم غذایی ساحل جنوبی قابل قبول هستند، اما همانند گوشت، روش آماده سازی تفاوت می کند. سبزیجات درخواست کنید باید "ساده" تهیه کنید چون احتمالا حاوی کره یا سس هستند اگر نباشد. مراقب باشید که کلمات چاق مانند گوشت کرم، کره، روغن، نان، نوشابه، کره و خمیر کثیف داشته باشید.

برو بخوان

مهم نیست که رژیم غذایی که دنبال میکنید یا فقط میخواهید کالری بخورید، بخشهای رستوران میتوانند تلاش خود را برای کاهش وزن انجام دهند یا تقسیم کنند، زیرا تقریبا همیشه بیشتر از آنچه که باید انجام شود. وسوسه را در خلوت و تمرین بخشی از کنترل با درخواست از سرور تا نصف وعده غذایی خود را قبل از اینکه شما شروع به غذا خوردن کنید، تمرین کنید.

اگر ترجیح می دهید، بخواهید در هنگام شام از غذاهای ناهار استفاده کنید . خوردن غذا را با یک دوست تقسیم کنید یا نیمی از آن را به ظروف پلاستیکی بچسبانید و قبل از شروع غذا در یخچال قرار دهید.

در مورد Snacking بدبین باشید

فراموش نکنید که تنقلات نه تنها در رژیم غذایی ساحل جنوبی مجاز هستند، بلکه مورد نیاز است. دکتر آگاتستون این را در برنامه رژیم غذایی ساحل جنوبی در دلایل بسیار مهم خود قرار داد: خوردن شیرینی سالم در میان وعده ها کمک می کند تا قند خون خود را تنظیم کرده و متابولیسم شما را قوی کند. در هنگام غذا خوردن در میان وعده خود، هنگامی که به رستوران میروید، جلوگیری از overeating کمک خواهید کرد.