پیدا کردن آنچه شما می توانید در رژیم غذایی ساحل جنوبی بخورید
اگر می خواهید در طول فاز 1 رژیم غذایی ساحل جنوبی وزن خود را از دست بدهید، فقط باید موارد موجود در فهرست مواد غذایی مجاز را بخورید. اما برای برخی از افراد رژیم غذایی، این می تواند کاملا یک چالش باشد. اگر یک رژیم معمولی غربی بخورید، بیشتر غذاهایی که به غذا خوردید مجاز نیستید. و غذاهای مجاز ممکن است آشنا نباشند. برای از دست دادن وزن با موفقیت، لیست غذا های فاز 1 رژیم غذایی South Beach را بارگیری و چاپ کنید و از نکات و توصیه های خود برای پیوستن به طرح استفاده کنید .
رژیم غذایی ساحل جنوبی 1 فست فود
چندین مکان مختلف وجود دارد که شما می توانید از فهرست غذا فاز 1 رژیم غذای جنوبی South Beach دانلود کنید و آنها را چاپ کنید. ساده ترین راه برای دریافت و نگه داشتن لیستی از مواد غذایی مجاز، خرید غذای رژیم غذایی جنوب غربی است و نگه داشتن آن به عنوان یک مرجع. نسخه کتاب برنامه کاهش وزن شامل لیست های چاپی فاز 1 مجازات غذا است. این کتاب همچنین شامل بسیاری از منابع دیگر از جمله برنامه غذا فاز 1، غذاهای فاز 1 برای جلوگیری از دستور العمل های رژیم غذایی جنوبی در برنامه های تناسب اندام و تمرین است.
شما همچنین می توانید کتابچه راهنمای غذای جنوبی ساحل که آنلاین در دسترس است را مرور کنید. شما ممکن است متوجه شوید که تفاوت های کمی بین غذاهای فاز 1 ذکر شده در وب سایت و غذاهای فاز 1 موجود در کتاب وجود دارد. نسخه آنلاین بیشتر به روز می شود تا شامل غذاهای جدید و محبوب مانند استویا، شهد آگوا و یا شیر بادام. با این وجود، این کتاب حاوی اطلاعات بیشتر درباره اینکه چرا مواد غذایی انتخاب شده اند و سایر اطلاعات مفید در مورد رژیم غذایی است.
اگر قصد دارید غذای جنوبی ساحل را برای زندگی خود برنامه غذایی خود بسازید، استفاده از هر دو منابع یک ایده خوب است.
5 Easy South Bay رژیم غذایی مرحله 1 نکات غذایی
هنگامی که شما می دانید که چه غذاهایی باید بخورند و چه غذاهایی را در طول فاز 1 رژیم غذایی ساحل جنوبی اجتناب کنند، از این نکات مفید برای خوردن بهتر و از دست دادن وزن استفاده کنید.
- به مواد غذایی سالم اعتماد نکنید. فقط به این دلیل که یک غذای سالم است، به این معنا نیست که برای رژیم غذایی شما در فاز 1 مناسب است. در واقع، بسیاری از غذاهای سالم در فاز 1 رژیم غذایی ساحل جنوبی مجاز نیستند. میوه نمونه خوبی است. میوه کل حاوی فیبر و دیگر ویتامین ها و مواد معدنی سالم است. اما چون میوه حاوی مقدار زیادی قند (فروکتوز) در فاز 1 مجاز نمی باشد. غذاهای پخته خانگی مواد غذایی دیگری هستند که در فاز 1 خرد می شوند. با انتخاب گزینه غذا و میان وعده، حتی اگر گزینه های منو صحیح باشند .
- به مواد غذایی پردازش ندهید. چیز فریبنده در مورد فاز اول این است که شما باید از غذاهای خاصی مانند شکر اجتناب کنید، بلکه هر محصولی را که حاوی این غذا به عنوان یک عنصر است. اگر غذاهای بسته بندی شده به شدت خوراک مصرف کنید، باید فهرست مواد تشکیل دهنده هر محصولی را که خریداری می کنید، برای کشف مواد مخفی پنهان کنید. ساده تر و سالم تر است که غذاهای کامل را در حالت طبیعی خود بخورند.
- اندازه اندازه بخش را اندازه گیری کنید. اندازه بخش ها در هر رژیم مهم است. این موضوع مخصوصا در طول فاز 1 رژیم ساحل جنوبی بسیار مهم است، اگر بخواهید وزن زیادی را از دست بدهید. بسیاری از اقلام موجود در فهرست غذا فاز 1 پیشنهاد کرده اند که میزان خدمت را ارائه دهند. به عنوان مثال، مهره ها به یک خدمت در روز محدود می شوند و هر نوع مهره دارای اندازه خدمت متفاوت است. هر روز فقط 2 فنجان از محصولات لبنی مجاز می باشد و درمان های شیرین به 75-100 کالری در روز محدود می شود.
- در آشپزخانه خلاق باشید شما می توانید غذا بیشتری بخورید و اگر غذاهای سالم غذای جنوبی خود را در کنار ساحل بخورید، گرسنه خواهید شد. بسیاری از دستور العمل های آنلاین و در کتاب وجود دارد. دستور العمل های جدید را امتحان کنید و با طعم های جدید آزمایش کنید. این به شما کمک خواهد کرد ذهن خود را از مواد غذایی که در فاز 1 مجاز نیستند، حفظ کنید.
- غذا ها و تنقلات را پیش ببرید. طبیعی است که بخواهید در فاز 1 رژیم غذایی ساحل جنوبی عادات غذایی قدیمی خود را رها کنید. در شرایط اجتماعی و در لحظات استرس زا، شما وسوسه خواهید شد که برای غذاهایی که به شما آرامش دادید دسترسی پیدا کنید. پس چگونه با این گرایش ها مبارزه می کنید؟ آمادگی داشته باشید پیش از غذا و تنقلات خود برنامه ریزی کنید تا همیشه غذاهای فاز 1 را در دست داشته باشید.
فاز 1 رژیم غذایی ساحل جنوبی تنها دو هفته طول می کشد. اما این مرحله بخش مهمی از برنامه کاهش وزن است. سرمایه گذاری زمان لازم برای خرید، آماده سازی و خوردن سالم ترین مرحله 1 غذا را مجاز به موفقیت دراز مدت در برنامه می کند.