چگونه در مسیرهای پیاده روی و در بیابان باقی بمانیم
پیاده روی یک راه عالی برای افزودن تنوع کمی به روال تمرین است و برخی اقدامات احتیاطی ایمن یک سفر لذت بخش را تضمین می کند. علاوه بر اینکه از لحاظ فیزیکی آماده می شود، شما می خواهید مسیر درست را انتخاب کنید، چرخ دنده های مناسب را بچرخانید و بدانید چگونه در شرایط اضطراری خودتان را مراقبت کنید.
در خانه برنامه ریزی
- دنباله ای را انتخاب کنید که مطابق با شرایط شما، میزان زمان و نوع زمین مورد علاقه شما باشد. یک نقشه توپوگرافی یا کتاب راهنمای پیاده روی بگیرید. و همیشه پیش بینی آب و هوا را قبل از اینکه بیرون بروید، بررسی کنید.
- تهویه و تعادل اطمینان حاصل کنید که دنباله ای که انتخاب می کنید توانایی شما را برآورده می کند. در فصل اول، شما باید با افزایش های متوسط شروع و استقامت خود را در طول فصل ایجاد کنید.
- بگذارید کسی بداند که کجا می روید و زمانی که قصد دارید بازگشت کنید.
- در صورت امکان یک پیاده روی پیاده روی کنید. در حالی که بهتر است برای جلوگیری از پیاده روی به تنهایی، اگر شما باید خودتان بروید، آن را عاقل تر انتخاب مسیرهای محبوب تر به طوری که اگر شما به مشکل، احتمال دارد که کسی خواهد بود در همان مسیر برای ارائه کمک است.
در مسیر
- لباس در لایه ها و همیشه دنده بارانی را برای تغییر آب و هوا آماده کنید. اجتناب از لباس های پنبه ای که در هنگام خیس شدن و خشک شدن بسیار آهسته استعمال می شود.
- اطمینان حاصل کنید که چکمه های پیاده روی شما مناسب است برای جلوگیری از لکه های قرمز و لکه های درد، هرگز یک جفت چکمه جدید را در یک پیاده روی طولانی بپوشانید. بطور آهسته با چکیدن چکمه ها در کوتاه تر شدن و یا کمی قدم زدن در اطراف محله خود را کمی ببندید.
- یک قطب نما و نقشه توپوگرافی منطقه را بسازید و بدانید که چگونه از هر دو استفاده کنید.
- توجه به نشانه ها را در مسیر دنبال کنید و نقشه های خود را اغلب بررسی کنید، حتی در یک مسیر مشخص. شما همچنین باید گاهی اوقات به عقب برگردید تا ببینید که چگونه دنباله به نظر می رسد هنگام رفتن به سمت دیگر. این باعث می شود که شما خیلی راحت تر پیدا کنید.
- از همسر یا گروه خود جدا نشوید. همیشه در بین گروه خود نگه دارید و متوقف و دوباره در هر جبهه دنباله ای.
- یک سوت را در دسترس آسان قرار دهید سه انفجار یک سوت، سیگنال جهانی برای کمک است
- اغلب برای نوشیدن آب کمتری بخورید .
- آب از حوضچه ها یا جریان ها نوشیدن نکنید، مگر اینکه ابتدا آن را جوش، فیلتر کردن یا استفاده از قرص های تصفیه کنید.
ده ملزوم برای پیاده روی
یک سازمان پیاده روی مبتنی بر سیاتل به نام کوهنوردان، توصیه می کند همه مسافرین 10 مورد ضروری را حمل کنند.
- نقشه یک نقشه نه تنها به شما می گوید که کجا هستید و تا چه اندازه شما باید بروید، می تواند به شما در پیدا کردن اردوگاه ها، آب و مسیر خروج اضطراری در صورت تصادف کمک کند.
- قطب نما قطب نما می تواند به شما در پیدا کردن راه خود را از طریق زمین نا آشنا، به ویژه در آب و هوای بد که شما می توانید نشانه ها را نمی بینم.
- آب و راهی برای تمیز کردن آن . بدون ماندگاری هیدراته، شما در مسیر رنج می برید زیرا شما بیشتر به بیماری هیپوترمی و بیماری های ارتفاع زیاد مبتلا می شوید.
- غذای اضافی شما هرگز نمی دانید اگر مدت بیشتری از انتظار می رود، آماده باشید.
- باران داری و لباس اضافی . آب و هوا غیر قابل پیش بینی است، به ویژه درخت بالای خط درخت، بنابراین لایه های اضافی را می آوریم. به خاطر داشته باشید که از پنبه جلوگیری کنید (رطوبت نزدیک به پوست شما را حفظ می کند)، و کلاه و دستکش را به همراه آورید.
- شروع کننده آتش و مسابقات اگر شما از دست داده اید یا نیاز دارید که شب را در خارج از آتش بگذرانید، می توانید به جلوگیری از برخورد با هیپوترمی و سیگنال برای کمک کمک کنید.
- کیت کمک های اولیه توصیه می شود که یک کلاس اساسی اولیه را برای شناخت نحوه درمان آسیب های احتمالی در مسیر دنبال کنید.
- ابزار چاقو یا چند منظوره . برای تعمیرات اورژانسی از هر نوع، شما یک چاقوی خواهید داشت.
- چراغ قوه اگر در تاریکی دنباله دار می شوید، یک چراغ قوه می تواند به شما در پیدا کردن راه شما کمک کند.
- صفحه نمایش خورشیدی / عینک آفتابی . به ویژه در خط درخت زمانی که ترکیبی از آفتاب و برف پوست وجود دارد، برای محافظت از برف برف و محافظت از کرم های ضد آفتاب نیاز به عینک های آفتابی برای جلوگیری از آفتاب سوختگی خواهید داشت.
نکات اضطراری
اگر احساس گرسنگی میکنید، متوقف کنید، تا 10 صبر کنید، کمی آب بخورید، میان وعده بخورید و وضعیتتان را ارزیابی کنید.
سؤالات زیر را بپرسید: آیا می توانید تعیین کنید که در آن شما آخرین مکان اطمینان دارید؟ اگر چنین است، سعی کنید که به آن نقطه حرکت کنید. آیا می توانید به یک مسیر یا مکان مشخصی بازگردید؟ اگر نه، بمانید اگر نجات یابید، آسانسور برای پیدا کردن شما در نزدیکی مسیر اصلی خود، اگر قرار باشد، آسان تر است. در اینجا چند راهنمایی دیگر وجود دارد:
- اگر شما گم شدم، آرام باشید، بمانید، گرم نگه دارید و بمانید.
- اگر شما نیاز به صرف شب، یک آتش سوزی می تواند حرارت، نور و راحتی را فراهم کند. یک آتش سوزی همچنین می تواند به دیگران کمک کند تا شما را پیدا کند.
- اگر احساس می کنید می توانید سعی کنید راه خود را بیرون از جنگل پیدا کنید، به یاد داشته باشید که پس از گذر از سرازیری، تقریبا همیشه شما را به نشانه های مسکن منجر می شود.
- در صورت تصادف، حداقل یک نفر باید با فرد مجروح باقی بماند. دانستن و استفاده از تکنیک های کمک اولیه اولیه. دیگران در گروه باید با دقت محل را بررسی کنند و با خدمات محلی جنگل تماس بگیرند.
پیاده روی یک راه عالی برای بیرون آمدن و بهبود استقامت است . فقط مطمئن شوید که پیش بینی می کنید، بنابراین سفر شما لذت بخش است.