چگونگی جلوگیری و درمان بلستر از ورزش

بولستر برای هر کسی که به طور منظم در ورزش شرکت می کند، می تواند رایج باشد. اکثر ورزشکاران آنها را به عنوان قیمتهایی که پرداخت می کنید را می پذیرند، اما آنها می توانند اقداماتی را برای جلوگیری از آنها انجام دهند یا درد و خطر ابتلا به عفونت را کاهش دهند.

چه علل بلستر؟

بولسترها معمولا به علت اصطکاک روی پوست ایجاد می شوند. این می تواند از مالش لباس و تجهیزات ورزشی بر روی سطح پوست رخ دهد.

با گذشت زمان، اصطکاک پایدار می تواند لایه بالای پوست را از لایه دوم پوست جدا کند.

یکی از نشانه های هشدار دهنده ای که یک تلنگر در حال توسعه است، قرمزی و گرما بر روی پوست به نام "نقطه داغ" است. بعد، مایع فضای بین دو لایه از پوست را پر می کند تا از رطوبت ادامه یابند. هنگامی که این اتفاق می افتد، شما یک تلگراف را می بینید که مانند یک حباب کوچک روی پوست ظاهر می شود.

اکثر افراد مبتلا به پاشنه پا، کف پا و کف دست می شوند، چون آنها در برابر کفش، جوراب و تجهیزات ورزشی مالش می کنند. این نوع اصطکاک، به خصوص در شرایط مرطوب، شرایط گرم، مناسب برای توسعه تلقیح است .

جلوگیری

برای جلوگیری از پلاریس شما باید اصطکاک روی پوست را به حداقل برسانید. شما می توانید این کار را با پوشیدن کفش های مناسب انجام دهید . برخی از جوراب های رطوبت که از مخلوط مصنوعی ساخته شده اند می توانند به کاهش اصطکاک و رطوبت بر روی پوست پا کمک کنند. بعضی از دونده ها معمولا قبل از شروع تمرین، انگشتان پا و پاشنه های تلخ خود را می پوشانند تا از خونریزی جلوگیری کنند.

در حالی که می توان از نوار ابزار و نوار های دیگر استفاده کرد، بسیاری از ورزشکاران (شامل من نیز) اغلب از یک نوار کوچک نوار مجرای در این نقاط ضعف استفاده می کنند. نوار کانتینری برای کارهای طولانی در محل قرار می گیرد و پشت براق به اندازه کافی نرم و صاف است تا روی جوراب و پوست دیگر اسلاید شود. یکی دیگر از گزینه این است که قبل از تمرین برای کاهش اصطکاک استفاده از روغن ژله یا قدرت تالک استفاده کنید.

من از این نیز استفاده کرده ام، و در حالی که برای اجرای کوتاهتر کار می کند، آن را خیلی خراب و خسته کننده در اجرا طولانی است .

پیشگیری و درمان محصولات

اگر شما مستعد ابتلا به بیماری های قلبی هستید، داشتن یک کمر خفیف از داروهای پیشگیری و درمان تهوع آورها، ایده خوبی است. یک انتخاب کوچک از کمکهای تلگراف را در کوله پشتی، کیسه دوچرخه یا حتی جیب خود نگهدارید و بتوانید به سرعت به هر علائمی هشدار دهنده ای که یک تلگراف در حال توسعه است، عمل کنید.

اگر در حین فعالیت، "نقاط داغ" داشته باشید، برای جلوگیری از توسعه تاول زدن، مهم است که یک لحظه از چیزی استفاده کنید. سعی کنید پای خود را خشک کنید یا جوراب را تغییر دهید در صورت امکان. اگر نمی توانید فعالیت خود را متوقف کنید یا کفش ها، جوراب ها، دستکش ها و یا دیگر تجهیزات را تغییر دهید، بهترین گزینه این است که یکی از این محصولات تلگراف را به منطقه حساس بفرستید. یک روش ساده، سریع و موثر این است که برای کاهش اصطکاک مقدار زیادی از ژله باقی بماند. شما احتمالا باید مجددا درخواست کنید.

رفتار

اگر یک تلگراف دریافت کنید، هدف این است که تیشرت را از بزرگ شدن و جلوگیری از عفونت نگه دارید. علائم عفونت شامل تخلیه زگیل از زردچوبه، پوست قرمز یا گرم اطراف زگیل و رگه های قرمز است که از زردرنگ دور می شوند).

پلک های کوچک شکسته که باعث ناراحتی نمی شوند، می توانند به تنهایی برای بهبودی درمان شوند، زیرا بهترین محافظت در مقابل عفونت، یک پوست تلخ است.

با این حال، بزرگنمایی و دردناک می تواند از بین برود تا زمانیکه شما لایه بالایی پوست را بدون آسیب و پوشش تیله نگه دارید.

برای بی خطر زدن یک تلگراف، ابتدا تیشرت و منطقه اطراف را با مالش الکل یا صابون و آب آنتیبیوتیک تمیز کنید. بعد، یک سوزن را روی یک شعله استریل کنید تا نوک سرخ شود و اجازه دهید آن را خنک کند. در نهایت سوراخ بسیار کوچک را در لبه تونل سوراخ کنید و با استفاده از فشار ملایم مایع را از بین ببرید. پس از تخلیه، پماد آنتی بیوتیک را روی تیشرت قرار دهید و باند را بپوشانید و بطور طبیعی آن را درمان کنید.

منبع:

بلستر: کمک های اولیه. بنیاد مایو برای آموزش و پژوهش پزشکی. 11 ژانویه 2008