قبل از تهیه یک تاول

مراحل جلوگیری از پلاك های پا را انجام دهید

بلستر لعنت واکر و دونده است. شما ممکن است به هیچ وجه از تپه ها استفاده نکنید، زیرا پاهای شما به مسافت پیموده معمولی و تپه ها و شیب هایی که معمولا روی می دهد استفاده می شود. اما اگر به یک سوئیچ کفش متفاوت از تردمیل به تمرینات در فضای باز تغییر دهید یا برای تمرین برای مسافت های طولانی مانند نیم ماراتن یا ماراتون تمرین کنید، ممکن است ناگهان به باشگاه تلگراف بپیوندید.

شما می توانید از بروز حادثه جلوگیری کنید و آنها را به درستی تحت درمان قرار دهید تا از آسیب بیشتر جلوگیری کنند. دو عامل وجود دارد که می توانید آن را مطرح کنید. اول این است که اصطکاک را کاهش دهیم که پوست را آسیب خواهد دید. دوم این است که پای خود را خشک نگه دارید زیرا پوست مرطوب با اصطکاک بیشتر در معرض آسیب قرار می گیرد. در اینجا تکنیک ها و محصولات اثبات شده برای نگه داشتن پای خود دست نخورده یا برای کمک به آنها برای بهبودی و رفع درد است.

روانکاری برای جلوگیری از پوسیدگی های پا

بشقاب هایی که پوست و جوراب را می پوشند پوست را پاره می کنند. با روغنکاری پاهای شما می توانید اصطکاک را کاهش دهید و از بریدگی جلوگیری کنید. روان کننده های ضد تلطیف ساده شامل ژله نفتی، سیلیکون مایع، سیلیکون پودر و واکس و کرم های غیر نفتی می باشند. قبل از اینکه روی جوراب خود بگذارید، پای خود را روغن کنید. اگر شما مایل های طولانی تر را می گذرانید، ممکن است بعد از 6 مایل متوقف شوید و روان کننده های بیشتری را اعمال کنید. روان کننده های بسیاری وجود دارد که برای راه رفتن و رانندگی طراحی شده اند.

شما می توانید این را در فروشگاه های موجود در فروشگاه کفش پیدا کنید و بعضی از آنها در بخش مراقبت از پا در یک داروخانه موجود است.

نگه داشتن پا خود را خشک برای جلوگیری از بولدر

پوست مرطوب به راحتی پاره می شود، که منجر به ایجاد یک تونل می شود. شما باید از پاهای خود عرق کنید و پاهای خود را خشک نگه دارید تا از خونریزی جلوگیری شود. برخی از مردم ذرت ترش را در جوراب خود را به عنوان راهی برای نگه داشتن پای خود خشک می کنند.

همانطور که با روان کننده ها، آنها هر چند مایل را متوقف می کنند و ذرت تر است. شما همچنین می توانید سعی کنید از ضد عرق بر روی پاهای خود استفاده کنید تا پای شما کمتر شود. اطمینان حاصل کنید که این تاکتیک را فقط در یک ناحیه کوچک از پوست در ابتدا مورد استفاده قرار دهید در صورتی که پوست شما حساس به ضد عرق باشد. جوراب ورزشی ورزشی ساخته شده از پارچه رطوبت، و نه پنبه، برای حفظ رطوبت از پوست شما مهم است.

پوشش Ups برای محافظت از مناطق تلقیح تلقیح

اگر همیشه در یک مکان تلنگر قرار می گیرید، قبل از تمرین باید آن را نوار یا آن را با باند یا پد بپوشانید. اگر در هنگام تمرین در نقطه داغ یا تلقیح در حال رشد هستید احساس نیاز دارید که آن را با یک باند، یک تاول زدن، نوار بهداشتی یا سایر پوشش ها متوقف کنید و از آن محافظت کنید. محصولات زیادی وجود دارد که به خوبی انجام می شود. اگر یک تلگراف ایجاد کرده باشید، یک باند ژل می تواند به محافظت از آن کمک کند و تسکینی را بهبود بخشد. این باند ها اغلب بهتر از باند های معمولی در جای خود قرار می گیرند و اگر شما باید پیاده روی خود را ادامه دهید، احتمال کمتری وجود دارد.

کیت های تاول زدن با شما

آمادگی داشته باشید قبل از رفتن به راه رفتن و یا راه رفتن طولانی، کیت تلطیف را جمع آوری کنید تا آماده شود تا هر نقطهای داغ را پوشش دهد و یا هر گونه براق را درمان کند. شما می توانید کیت های کوچک را که به صورت آنلاین آماده شده اند یا در فروشگاه های خارج از خانه پیدا کنید.

شما همچنین می توانید با استفاده از یک باند ژل، moleskin، دستمال ضدعفونی کننده، الکل پاک کردن، نوار بهداشتی و قیچی کوچک، خود را با خود ببرید. شما همچنین می توانید ظروف مینیاتور روان کننده ها را در فروشگاه های در حال اجرا پیدا کنید.

نحوه درمان تاول

برای جلوگیری از یک نقطه داغ در پای خود را از توسعه به یک تلگراف، شما نیاز به توقف و قرار دادن پوشش آن بیش از آن به زودی به عنوان شما آن را احساس می کنید. اما اگر شما بیش از حد به سر می برید یا یک تاول زخم ایجاد می کند، گام های ساده ای برای درمان یک تاول اضافه می شود . اول، متوقف کردن و تمیز کردن منطقه با صابون و آب، در صورت موجود بودن. پوشش تاول زده و یا یک پیراشکی محافظ در اطراف آن با استفاده از لایه های چسبنده "moleskin".

شما فقط باید یک تاول زده را که در معرض ریسک قرار دارد تخلیه کنید و هرگز نباید یک تاول زده را از بین ببرید اگر شرایطی دارید که خطر ابتلا به آن را افزایش می دهد، مانند دیابت، سرطان، بیماری قلبی یا HIV.

هنوز هم تاول شاید این کفش های شماست

کفش شما می تواند پاهای شما را مالش دهد. انگشتان شما نیاز به فضای بیشتری برای گسترش دارند زیرا پای شما یک اندازه کفش کامل را در یک پیاده روی بوجود می آورد. شما باید برای کفش های ورزشی مناسب باشید. از دست دادن یک تناسب نیز ممکن است باعث ایجاد یک تلگراف شود، زیرا پای شما اتاق بیشتری دارد. به همین دلیل مهم است که مناسب را بدست آوریم. برای کسب بهترین اندازه کفش، درست است که از مدل های مختلف برای پیدا کردن یکی از بهترین ها استفاده کنید.

شاید اینها شماست

اگر شما به یک کمربند جدید و یا پشتیبانی از قوس تغییر کردید، ممکن است مجرایی باشد که سبب ایجاد لرزش شود. کفش های خود را با و بدون درج ها ، کفی ها یا پشتیبانی های قوس کنید. قفسه سینه می تواند فضای کفش خود را برای پا و انگشتان خود کاهش دهد، منجر به لرزش می شود. از سوی دیگر، شما می توانید کاسه های سفارشی را به پای خود در برخی از فروشگاه های کفش در حال اجرا برسانید. اینها می توانند کفش های بهتر و زمینه های اصطکاکی را کاهش دهند که می تواند منجر به لرزش شود.