احتمالا بیش از حد نوشیدن احتمالا چیزی است که بیشتر ما حداقل یک بار انجام داده اید و روز بعد از آن احساس خستگی، خجالت و خجالت زده شدن را تجربه می کنید.
شما هیچ شکی در مورد تعداد زیادی از "درمان" های انحطاط ندیده اید و یکی از محبوب ترین آنها این است که شما می توانید یک تمرین خوب و سخت را از بین ببرید.
واقعا شواهد سختی وجود دارد که ورزش می تواند کمک کند، اما اینکه آیا شما تصمیم به تمرین می توانید به تعدادی از عوامل بستگی دارد.
بنابراین، آیا باید سعی کنید به ورزشگاه ضربه بزنید یا فقط یک روز استراحت اضافی بگیرید؟ در اینجا قبل از تمرین، چیزهایی را باید در نظر داشته باشید.
چی چیکار میکنی؟
اگر تا به حال خسته شده اید، آن را از لحظه ای که از خواب بیدار شدید می دانستید. فقط برخی از علائم ناخوشایند عبارتند از:
- حالت تهوع
- سردرد و درد بدن
- خستگی یا ضعف
- تشنه
- احساس افسردگی یا اضطراب
- بی توجهی ناگهانی به نور روز و صدای بلند
- عرق کردن و تحریک پذیری
- کاهش توجه و غلظت
شما می دانید چه اتفاقی می افتد: بیش از حد الکل، و بیشتر شما می نوشید و ارزان تر آن، بیشتر طول خواهد کشید. این نیز بستگی دارد که آیا شما در یک لحظه در طول شب با آب در آب غوطه ور شده اید.
احتمالا بسیاری از داروها برای بوی بد دهان وجود دارد زیرا نوشیدنی ها در دنیا وجود دارد. البته آب آشامیدنی یکی از چیزهایی است که باید انجام شود و برخی معتقدند که تخم مرغ، موز و میوه نیز می توانند مواد مغذی را که الکل از بدن شما به سرقت رفته است، کمک کند.
و سپس ما به ورزش می رویم. آیا می توانید تمرین را عرق کنید؟ آیا حتی یک ایده خوب است که سعی کنید؟ تمرین ممکن است بسته به عمق و درد خمشی شما بهترین ایده باشد.
تمرین با یک Hangover
کار کردن وقتی که شما hungover هستید ممکن است به نظر ایده خوبی فکر کنید، اما ممکن است بدترین کاری باشد که می توانید انجام دهید، مخصوصا اگر قبل از شب نوشیدنی های زیادی داشته باشید و هنوز مجددا آب نمکی را شروع نکنید.
برخی از بزرگترین مشکلات:
- کم آبی الکل یک نوع دیورتیک است که به این معنی است که باعث می شود بدن آب بیشتری از خود بگیرد. این اغلب این رخداد است که باعث می شود بسیاری از علائم خماری مانند دهان خشک، سردرد و حالت تهوع باشد. ورزش و عرق واقعا می تواند موجب شود شما حتی بیشتر از آب خنک شود. اگر بتوانید به اندازه کافی هیدرات دهید تا احساس خوبی داشته باشید، ممکن است بتوانید روز بعد تمرینات را تمرین کنید، اما از تمرین به عنوان یک درمان استفاده نکنید. اگر شما هیدراته نباشید، ممکن است فقط شما را بدتر کند.
- چالش هنگامی که شما hungover هستید، ممکن است بیشتر از حد معمول غیر هماهنگ باشد و بیشتر به خودتان آسیب برساند . بدن شما ممکن است خیلی خوب کار نکند، شما را آسیب پذیر می کند، به ویژه اگر برای رفتن یا راه رفتن به خارج بروید. یک قدم زدن و شما می توانید با یک استخوان شکسته یا، بدتر، سقوط در مقابل یک ماشین. اگر تصمیم به انجام کاری دارید، آن را ساده نگه دارید ... قدم زدن، کشش یا بلند کردن وزنه های سبک.
- مه مه یکی از عوارض جانبی نوشیدن بیش از حد مگس مغزی است - قادر به تمرکز بر روی هر چیزی نیست. اگر وزن خود را بالا ببرید یا بر روی یک ماشین، به احتمال زیاد به خود یا شخص دیگری آسیب می رسانید فقط به خاطر اینکه نمی توانید توجه کنید.
- احساس بدی خوردن بیش از حد باعث ایجاد تنش در بدن می شود و همه چیز سخت تر می شود، به خصوص ورزش. بدن شما نیاز به زمان برای بهبودی دارد، قبل از انجام عمل جراحی، آبرسان و احساس بهتر و تمرین سخت است که می تواند فشار بیشتری بر بدن شما وارد کند. به علاوه، کار کردن زمانی که شما در حال حاضر بد احساس کنید، قصد ندارد چیزی بهتر انجام دهد.
تندرستی آرام آرام
این بدین معنی نیست که شما نمیتوانید کاری انجام دهید در حقیقت چیزی شبیه به چیزی است که شما باید کمی بعد از اینکه شکم خود را حل کرد، بهتر است احساس کنید.
به جای تمرین هاردکور ، سعی کنید از آب زیادی بخورید، غذاهای سالم غذا بخورید و با تمرینات سبک تر مانند کشش یا یوگا بجنگید. برخی از این تمرینات ممکن است بدن شما را خنثی کند:
- کشش یوگا ملایم
- یوگا صبح و عصر
- مجموع کشش با گروه های مقاومت
- کشش کششی بر روی توپ
- کل بدن تسکین دهنده کشش
اگر تصمیم گیری در مورد تمرین سخت تر انجام شود، بعدا در روزی که بهبود پیدا کرده اید، کاری را انجام دهید و توجه بیشتری به احساسات خود داشته باشید.
ممکن است پس از یک شب نوشیدن تنفس یا خستگی احساس کنید که ممکن است بر تمرین شما تأثیر بگذارد.
> منبع:
> Verster JC انفجار الکل - یک پدیده پازل. الکل و الکل . 2008؛ 43 (2): 124-126. doi: 10.1093 / alcalc / agm163.