چگونه برای متوقف کردن بولسترها
بلستر یک کیسه مایع پر شده توسط گرما و / یا اصطکاک است. واکرها نگران از دست دادن پاچه های پا هستند، که می تواند در پایان راه رفتن یک تجربه دردناک باشد.
روان کننده ها برای جلوگیری از بولسترها
قبل از قدم زدن، از روان کننده ها در تمام مناطقی که به طور کلی تاول زده می شود استفاده کنید. بعضی از مردم از روغن ژله یا مومیایی کیسه یا تالک استفاده می کنند. برای پیاده روی طولانی، با استفاده از مقادیر زیادی از روغن مجاز هر 10 مایل مجددا مسائل مربوط به تونل خود را حل کرد .
SportSlick، BodyGlide، لوب دوچرخه یا دیگر روغنهای ضد فشرده همچنین می توانند برای جلوگیری از لرزش پا هنگام استفاده از قبل از پیاده روی کار کنند. یک واکر توصیه می کند که هر شب برای یک ماه قبل از پیاده روی بزرگ پیاده روی، هر دو پا را با لانولین خالص (چربی پشم) ماساژ دهید. این بهتر از وازلین است زیرا گرما زمانی ایجاد می شود که اصطکاک رخ می دهد. این نیز یک مانع خوب برای آب در مورد باران است. همچنین برای دست های شما عالی است
بهترین گزینه برای پیشگیری از بریدگی های روان کننده
جوراب برای جلوگیری از بولستر
آزمایش با جوراب، مارک های مختلف را امتحان کنید. اطمینان حاصل کنید حداقل یک بار قبل از پوشیدن آنها جوراب جوراب را شستشو کنید. پزشكان توصیه می كنند از جوراب های پنبه ای استفاده نكنند زیرا رطوبت را حفظ می كنند و سپس پوست را نرم می كنند، آن را تضعیف می كنند و باعث می شود كه پلاك ها و بلسترهای آن آسان تر شوند. در عوض، پارچه CoolMax رطوبت را از بین می برد تا پوست آن را تضعیف نکند. برای جوراب با پارچه های مصنوعی مدرن که برای راه رفتن و راه رفتن آماده شده اند، نگاه کنید.
بسیاری از دو لایه جوراب را توصیه می کنند - یک جفت داخلی داخلی نازک از قبیل پلی پروپیلن یا CoolMax و یک جفت بیرونی پوشیده شده. جوراب های لوله ای باید اجتناب شود زیرا آنها بیش از پاشنه و مچ پا مناسب نیستند. جوراب را تغییر دهید در طول پیاده روی، مخصوصا اگر آنها عرق می گیرند. بعضی از ماراتنرها در طول این رویداد نیز کفش را تغییر می دهند.
مسابقه | بلوک انفجار باند | دکتر Scholls Cushlin بالینی بالشتک
این محصولات دارای یک بسته ژل استریل است که محافظ و محافظت می کند، در فروشگاه های مواد مخدر و فروشگاه های خارج از دسترس موجود است. شما می توانید با استفاده از Compeed برای جلوگیری از لکه های قرمز و محافظت از پوست اگر یک تلگراف دریافت کنید. Band-Aid در حال حاضر دارای بالشتک بلوک کوسن است که رقابت کرده اند، و دکتر Scholls دارای بالشتک های کولینگ Cushlin. اینها خود چسبیده و قوی به پوست می چسبند - و در صورت نیاز می توانند در آنجا نگهداری شوند. آنها در دو اندازه - کوسن های کوچک برای انگشتان پا و کوسن های معمولی برای پاشنه و توپ های پا استفاده می شود. این لایه ها به عنوان یک لایه اضافی از پوست عمل می کنند. من این پدال ها را روی پاشنه هایم گذاشتم وقتی که یک جفت چکمه جدید در یک قدم 10 کیلوگرمی داشتم و بیش از بولسترهایی که قبلا در انگشت بزرگم شکل گرفته بودم. نتيجه هيچ بوليتر جديد نبود و بولدرهاي موجود من بدون هيچ ناراحتي در طول راه رفتن محافظت شد. بهترین استفاده از این ها برای جلوگیری از تشکیل تاول ها در مناطقی است که می دانید مستعد ابتلا به تونل هستند، اما آنها همچنین می توانند به عنوان یک راهکار محافظه کارانه به کار گرفته شوند تا بلافاصله پس از تکامل به وجود بیفتند. نکات خرید - برای این ها در راه پانسمان، اما در بخش مراقبت از پا نگاه کنید.
بهترین گزینه برای باند تلقیح
Moleskin یا Sports Tape
بهترین استفاده پس از شما تاول زدن و یا گرفتن یک تاول زده شده است که با وجود روش های دیگر تشکیل می شود.
به زودی یک نقطه داغ را احساس کنید و روی نوار مولسکین یا نوار ورزشی قرار دهید. بعضی از واکرها هر انگشتی را پوشانده و سپس انگشتان دست نخورده را با لامباس روبرو می کنند.
کفش مناسب برای جلوگیری از بولسترها
کفش های پیاده روی شما نباید بیش از حد مساوی باشند، کفش های تنگ به بولدر کمک می کنند. اما آنها نیز باید مناسب باشند و یا مناسب بودن شل نیز می تواند موجب تشکیل تونل شود . برای انتخاب کفش از اندازه مناسب، به خرید کفش درست بعد از یک پیاده روی طولانی، زمانی که پای خود را به بزرگترین خود تورم. هنگام ایستادن در کفش جدید، باید 1/2 اینچ از انگشت پا تا انتهای جعبه پا را داشته باشید و باید بتوانید تمام انگشتانتان را به راحتی بچرخانید.
سپس کفش خود را در فروشگاه رانندگی کنید و سریع ترین سرعت را طی کنید (نگران نباشید به دنبال احمقانه باشید، راحتی شما بستگی به این دارد!) کفش های خود را نباید زمانی که در آنها راه می روید لغو کنید.
پوست خود را تیز کنید
تنتور بنزوئین را به مناطق حساس (با داروخانه محلی خود چک کنید) یا پاهای خود را در چای قوی (تاننیک اسید) فرو بریزید.
درمان: هنگامی که یک تلقیح می کنید
- اگر کوچک و بسته باشد، آن را تنها بگذارید و اقدامات لازم را برای جلوگیری از رشد بزرگتر انجام دهید - توقف رفتن، تغییر کفش و پوشیدن آن با یک باند چسبنده. اگر نمیتوانید متوقف کنید، تیشرت را با یک پد مولسکین شکل پیتزا محافظت کنید و منطقه را بیش از باز شدن تاول زده کنید.
- اگر تلنگر بزرگتر از 1 اینچ باشد بهتر است آن را تخلیه کنید.
یک سوزن را با الکل sterilize کنید. ضرب و شتم زردرنگ و با دقت مایع از آن را فشار دهید. پوست را از دست ندهید، آن را پوست نکنید. به آرامی منطقه را با صابون و آب بشویید. فلاپ پوست را به آرامی صاف کنید. یک پماد آنتی بیوتیک و یک باند استریل را اعمال کنید. از الکل یا ید استفاده نکنید. آنها تاخیری را به تاخیر می اندازند باند را یک بار در روز تغییر دهید تا احتمال عفونت کاهش یابد. باند را در شب بگذارید تا منطقه خشک شود. - اگر علائم عفونت پیشرفت داشته باشد، با یک ارائه دهنده پزشکی تماس بگیرید: درد، تورم، قرمزی، حساسیت به لمس، درد یا تب. بیماران دیابتی و افراد مبتلا به بیماری های عروقی محیطی نیز باید با ارائه دهنده پزشکی خود با آنها تماس بگیرند.