چگونه برای جلوگیری از آسیب های اسنوبوردی

در هنگام اسنوبورد از مچ دست، بدن و شانه خود محافظت کنید

هنگامی که شما با اسنوبرد خود به کوه می روید، می خواهید بیرون بیایید، نه با آسیب دیدگی. شما نمیخواهید که کاکائو را از طریق آتش بسوزانید، زیرا دوستان شما همه سرگرم کنندهای در دامنهها دارند. چه آسیب های اسنوبوردی و چه چیزی می توانید برای جلوگیری از آنها ایجاد کنید؟

در حالی که در بسیاری از مسایل مشابه، اسکی و اسنوبورد اختلافات خود را دارند.

این ورزش ها به شدت متفاوت است، زمانی که به نوع آسیب هایی که معمولا توسط شرکت کنندگان ایجاد می شود، متفاوت است. شرایط برای اسکی نیاز به سرعت، قدرت، تعادل و انعطاف پذیری دارد. اسنوبورد نیاز به شرایط مشابه دارد، با این حال، نحوه حرکت بدن در هر ورزش اساسا متفاوت است. این تفاوت باعث ایجاد آسیب های بسیار مختلف در هر ورزش می شود.

آسیب های معمول اسنوبورد

اول، بیایید اسکی را با اسنوبورد مقایسه کنیم. اسکی به سبب آسیب زانو بیشتر می شود. آسیب های اسکی معمولی شامل آسیب های گشتاور به زانو و اندام تحتانی می شود. این چرخش پائین یک طرفه، در حالی که پای پای با روش متناوب چرخش می یابد، اغلب باعث اشک شدن در رباط صلیبی قدامی (ACL) می شود.

در اسنوبورد، هر دو پا در یک تخته قرار می گیرند و همیشه به همان جهت اشاره می کنند. این زانوها را از هرگونه چرخش محافظت می کند. با این حال، اندام فوقانی در موقعیتی قرار دارد که نیروی سقوط را بگیرد.

هنگامی که اسکاندیناوی سقوط می کند، آنها به دست، شانه، عقب و یا سر می رسند. شایع ترین نوع آسیب اسنوبورد یک شکستگی مچ دست است. همچنین مفاصل و مفاصل و جابجایی آرنج می باشند. شانه طول می کشد ضرب و شتم با contusions و صدمات روتاتور کاف. خرچنگ های شکسته، مختصات و سایر آسیب های سر و گردن نیز شایع است.

آسیب های روتاتور کاف در شانه معمولا با برنامه های تقویتی، داروهای ضد التهابی برای مصدومیت و تورم، و استراحت برای فرایند بهبود کلی عملا درمان می شوند. استفاده ی متناوب یخ (10 دقیقه سه یا چهار بار در روز) می تواند در کاهش درد ، تورم و التهاب مفید باشد. اگر یک snowboarder تلاش کند تا مانورهای خطرناک - در درختان، رفتن پرش و انجام ترفندها - کلاه ایمنی مورد توجه قرار گیرد.

چگونه برای جلوگیری از آسیب های اسنوبوردی

اسنوبوردرها، مخصوصا کسانی که از ابتدا شروع به کار می کنند، عاقلانه است که برخی از تجهیزات ایمنی را ذخیره کنند. نگهبانان مچ دست و آرنج می توانند نیروی سقوط در مفاصل بدن فوق العاده را کاهش دهند. پد های کمر به جلوگیری از مصدومیت ها کمک می کند؛ یک پد مخصوص برای دمیدن نیز یک ایده خوب است، زیرا اسنوبردرین های جدید در زمان خود به زمان زیادی صرف می کنند. برای محافظت از شانه ها از سقوط، ایده بدی در مورد آناتومی و عملکرد آن نیست (برای کسب اطلاعات بیشتر، نکات صرفه جویی در شانه را بخوانید).

در نهایت، هر چند اسکی و اسنوبورد در برف بر روی یک کوه اتفاق می افتد، از لحاظ تکنیک بسیار متفاوت هستند. به خاطر داشته باشید که فقط به خاطر اینکه شما یک اسکی باز خوب هستید، ممکن است یک مبتدی در یک اسنوبرد باشد. با توجه به درس یک مربی واجد شرایط و یا یک snowboarder با تجربه، ایده خوبی برای شروع snowboarder است.

این زمان را در کوه بسیار لذت بخش تر خواهد کرد.

در دامنه های امن بمانید!

_منبع:

_{کتلین دون "خطرات بهداشتی اسنوبورد چیست؟" West J Med. فوریه 2001؛ 174 (2): 128-130.}