15 صبحانه کمتر از 300 کالری

یک صبحانه دوستانه رژیم غذایی برای کمک به کاهش وزن پیدا کنید

شما در صبح به مدت زمان خوابیده اید، اما این بدان معنا نیست که مجبور شوید آن را تا نیمه خالی در معده خالی کنید. وقت آن است که صبحانه را متوقف کنی این ایده های صبحانه 300 کالری صحیح، سریع و آسان برای آماده سازی است.

15 ایده های صبحانه برای کمتر از 300 کالری

بهترین راه برای خوردن یک صبحانه سالم و رژیم صبحانه هر روز صبح است که غذا را آماده کنید.

شما می توانید ظرف یک هفته یک صبحانه سالم را یک ساعت یا بیشتر بخورید . سپس آنها را به یخچال و فریزر بسته کنید و آماده باشید تا آماده شوید. شما همچنین می توانید از هر یک از این ایده ها در صبح استفاده کنید.

صبحانه بوریتو

اگر صبح بخورید، غذای خوشمزه صبحانه، صبحانه دوستانه رژیم غذایی میل شما را محدود می کند .

شیرین و بلغور جو دوسر
این صبحانه پر از فیبر است، به طوری که آن را به شما کمک می کند تا محدود کردن گرایش که اغلب در حدود 10 یا 11 در صبح ضربه.

وفل و موز
یک دندان شیرین داری؟ این صبحانه دندان شیرین شما را تضمین می کند، اما دانه های کامل را هم برای حفظ سطح انرژی شما پایدار می گذارد .

غذای مایکروویو
صبح به افزایش پروتئین رضایت بخش نیاز دارید؟

این ساندویچ 17 گرم پروتئین را برای 250 کالری فراهم می کند. و شیر حتی بیشتر می افزاید!

صبحانه دنی بر روی برو
اگر شما در جاده هستید و نیاز دارید که برای نیش زدن متوقف شوید، شما مجبور به شستن نیستید.

دنی این گزینه سالم را برای رژیم غذایی خود دارد.

جوبا آبجو
اگر شما در حال اجرا هستید و نیاز به یک نوشیدنی سریع برای پر کردن شما دارید، چند گزینه در Jamba Juice برای رفع گرسنگی صبح خود را پیدا خواهید کرد. اما بهترین گزینه ی ماست یا کاسه ی بلغور جو دوسر است.

غلات و توت ها
بسیاری از افراد رژیم غذایی غلات را دوست دارند، اما نوع غلات که انتخاب می کنید، تفاوت زیادی را به وجود می آورد. مطمئن شوید که یک جعبه دانه کامل را انتخاب کنید تا فیبر را دریافت کنید که به کاهش وزن کمک می کند .

تخم مرغ صبحانه
من دوست دارم این صبحانه را در خانه بخرم وقتی زمان کمی برای آماده سازی غذا دارم. حدود پنج دقیقه طول می کشد و همیشه گرسنگی من را رد می کند. برای ساختن آن، من فقط پنیر و بیکن را در تارتلل قرار داده و حرارت داده تا پنیر را ذوب می کند. سپس سیب را بریزم و صبحانه را بر روی یک بشقاب بگذارم تا خدمت کنم.

ساندویچ وفل
هیچ نان در خانه وجود ندارد هیچ مشکلی نیست نگران نباشید، ساندویچ صبحانه با رژیم غذایی را با وفل تهیه کنید.

صبحانه سریع قهوه
بعضی از کافی شاپ ها، اگر شما در حال حرکت هستند، می توانید از تخم مرغی استفاده کنید. اما شما همچنین می توانید یک بسته در کیف پول خود را پرتاب و یک فنجان آب گرم با قهوه خود را. اگر کاپوچینو را دوست ندارید، این لیست دیگر از نوشیدنی های قهوه را که مناسب رژیم غذایی هستند را بررسی کنید .

توت و غلات
این صبحانه ترکیبی از فیبر و توت های غنی از آنتی اکسیدان برای شروع سالم به روز شما می باشد.

مافین انگلیسی و ماست
با غذای سریع غذای کم کالری بروید. اگر شما ترجیح می دهید برای وفل کافئین را عوض کنید.

تست و بیکن
گاهی اوقات شما فقط طعم بیکن را طلب می کنید. آن را به یک صبحانه کم کالری با این ترکیب اضافه کنید.

اسموتی ساده
اگر شما نیاز به راه اندازی درب در عجله، پرتاب این موارد را به مخلوط کن و صبحانه سالم خود را بر روی بروید.

غلات با یک قسمت از خربزه
خربزه شیرین به صبحانه بلا کمک می کند پیچیده تر است.

ایده های بیشتر صبحانه برای کمتر از 350 کالری

اگر در غذای صبحانه شما کمی کالری بیشتری داشته باشید، هر یک از این ایده ها را امتحان کنید. این ایده های صبحانه 350 کالری، شما را تا زمان ناهار راضی خواهد کرد.

اپل و PB Bagel

ماست جالب

ساندویچ صبحانه

دکتر جوجه گوشتی

وفل خوب بری

جنوب صبحانه مرزی

گرسنه تر فهرست کامل غذاهای صبحانه، دستور العمل ها و ایده ها را مرور کنید.

* ویرایش توسط Malia Frey، Expert Weight Loss