عشق جوبا آب؟ انتخاب رژیم غذایی در این نوار نوشیدنی می تواند مشکل باشد
گزینه های کاهش وزن هوشمند Jamba Juice می تواند مشکل باشد. در حالی که این نوشیدنی ها سالم هستند، بسیاری از آنها می توانند کالری بسیار بالا و همچنین قند زیاد داشته باشند. از این راهنما برای رمزگشایی منو Jamba Juice استفاده کنید و رژیم غذایی خود را در مسیر نگه دارید.
نکاتی درباره تغذیه با آبمیوه ها
برخی از افراد رژیم غذایی احساس می کنند که مصرف آب شیرین برای کاهش وزن یک ایده خوب است. دیگران مخالف هستند صرفنظر از اولویت شما، زمانی که شما در جاده ها هستید نیازی به نوشیدن آب نوشیدنی یا شیرینی ندارید.
چند چیز که باید درباره تغذیه آبمیوه Jamba بدانید، وجود دارد.
اول، کالری در آب نوشیدنی ها و کوکی ها می تواند بسیار زیاد باشد. به همین دلیل، اگر شما در رژیم غذایی هستید، بهتر است یک نوشیدنی کوچکتر سفارش دهید. علاوه بر این، فقط به این دلیل که نوشیدنی حاوی مواد سالم است، به این معنا نیست که این انتخاب برای شما سالمتر است. به عنوان مثال، برخی از نوشیدنی های آلی حاوی بیش از یک مقدار توصیه شده برای شکر در روز است . مصرف شکر بیش از حد می تواند یک مشکل باشد اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن یا مدیریت بیماری مانند دیابت هستید.
شکر در نوشیدنی های آب نارگیل
از Kathleen Zelman، MPH، RD از شکر در نوشابه های Jamba Juice پرسیدم. Kathleen در شورای زندگی سالم رستوران است. او گفت: "اکثر نوشیدنی ها و غذاهای ما بدون شکر و یا شربت ذرت فروکتوز بالا تهیه می شود"، درصد کمی از نوشیدنی های ما حاوی شکر به شکل شیر سویا، لبنیات و شیرده است. "
او در ادامه به توضیح تفاوت بین قندهای اضافه شده و کسانی که به طور طبیعی در میوه رخ می دهد. "Dieters باید نوشیدنی های آبدار با میوه های تازه و سبزیجات را برای سود افزایی فیبر که می تواند باعث کم شدن جذب، حفظ قند خون، انرژی و احساس کامل شود، انتخاب کنید. احساس کامل باعث می شود انگشتان شما از کیک کوکی برداشته شود و میل شما را کاهش دهد."
شما همچنین می توانید "Make It Light" را انتخاب کنید وقتی که به Jamba Juice بروید. نوشیدنی های رژیم صاف با استفاده از این رفتارهایی که کالری کمتر، کالری و قند کمتر از نسخه های کلاسیک دارند، لذت خواهند برد. اما آیتم های منو کتلین را برای افراد رژیم غذایی توصیه می کند؟ او چندین مورد علاقه دارد که شامل مواد غذایی و نوشیدنی است.
بهترین آیتم های منحصر به فرد وزن Juba Juice Weight Loss
Kathleen توصیه می کند که شما یک میوه و گیاهی Smoothie (از 180 کالری) یا یک آب تازه آب (از 100 کالری) با هر یک از مواد غذایی زیر را برای غذای غنی و رضایت بخشی غذا بخورید.
- یک کاسه جو دوتایی فولادی (180 کالری، پروتئین 8 گرم، فیبر 4 گرم، 5 گرم شکر) با کل میوه و آجیل پر شده است. به یاد داشته باشید که میوه ها و میوه ها کالری اضافی را مصرف می کنند، بلکه فیبر و چربی های سالم را نیز تامین می کنند.
- تخم مرغ سفید، اسفناج و پنیر پیمانه صبحانه (240 کالری، 15 گرم پروتئین، 3 گرم فیبر، 1 گرم شکر). پروتئین اضافه شده در این ساندویچ به شما کمک خواهد کرد که احساس بیشتری داشته باشید. پروتئین همچنین برای حفظ توده عضلانی برای متابولیسم سالم مفید است.
- اگر شما ترجیح می دهید که عسل را از بین ببرید، می توانید ماست ماست یونانی یونانی (290 کالری، پروتئین 23 گرم و فیبر 3 گرم، 32 گرم شکر) را به ترجیح شما سفارشی کنید. ماست یونان پروتئین را فراهم می کند و توت فرنگی شیرینی را برای ارضای خواسته ها اضافه می کند.
- مرغ خرد شده، سدر و ساندویچ خوراکی دیجون بو داده (290 کالری، 18 گرم پروتئین و 1 گرم فیبر) گرم و تهیه شده است. ساندویچ های دیگر کمتر از 350 کالری دارند.
به یاد داشته باشید که آیتم های انتخابی Juba Juba باید بخشی از یک برنامه جامع برای کاهش وزن باشد. شما نیاز به مقدار زیادی مواد مغذی دارید تا بتوانید انرژی روزانه خود را حفظ کنید، اما شما همچنین نیاز به کمبود کالری مناسب برای کاهش وزن دارید. رژیم های هوشمند می توانند آنچه را که در آب جوامع نیاز دارند، در صورت توجه به تغذیه خوب و اندازه بخش های کنترل، پیدا کنند.