آیا باید کالری ها یا کربوهیدرات ها را وزن کنم؟

وقتی که کاهش وزن اهداف شما مهم است مهم است

بهترین راه کاهش وزن چیست؟ رژیم های غذایی اغلب در مورد اینکه آیا باید کالری یا کربوهیدرات را به میزان کم بسوزانند اشتباه گرفته شود. بسیاری از سردرگمی ناشی از بحث کالری و قند است. آیا کالری بیشتر مهم است یا باید کربوهیدراتهای شکر را برای کاهش وزن کاهش دهید؟ و چی چی؟ برای پاسخ دادن، مهم است که از طریق حقایق تغذیه مرتب شود.

شمارش کالری یا کربوهیدرات برای از دست دادن وزن

برای از دست دادن وزن، باید کمبود کالری ایجاد کنید . این به این معنی است که شما باید کالری بیشتری مصرف کنید. به عبارت ساده، به این معنی است که بیشتر ما باید کمتر بخوریم و بیشتر حرکت کنیم. ما می توانیم کالری بیشتری از طریق تمرین یا افزایش فعالیت روزانه (به عنوان مثال، افزایش تعداد گام خود را افزایش دهیم) همچنین اگر شما کالری کمتری در هر روز مصرف کنید، می توانید آن را نیز ایجاد کنید. بنابراین کالری شمارش دارد.

اما مصرف چربی، قند و کربوهیدراتها میتواند بر کل کالری مصرفی هر روز تاثیر بگذارد. این بدان معنی است که شما باید به آن عدد توجه کنید.

چگونه هر گونه رژیم غذایی شما را تحت تاثیر قرار می دهد

در اینجا یک توضیح مختصری از چگونگی مصرف کالری ها در قالب چربی، قند و کربوهیدرات می تواند بر کل مصرف کالری شما تأثیر بگذارد:

خط پایین

برای ایجاد کمبود کالری و از دست دادن وزن ، اکثر مردم ساده ترین هستند که کالری را حساب کنند. شمارش کالری آسان است برای یافتن بیشتر غذاها و آسان با برنامه کاهش وزن یا ردیاب . همچنین، اگر بخواهید وزن خود را کاهش دهید، شمارش کالری شما اهمیت دارد.

با این حال، با توجه به کالری ها، مفید است که به تعادل کربوهیدراتها، پروتئین و چربی خود نگاه کنید. اگر میزان مصرف کربوهیدرات خود را در دستورالعمل های توصیه شده (50 تا 65 درصد کل کالری مصرفی خود) نگه دارید، این مقدار فضای کافی برای خوردن مقدار سالم پروتئین و چربی را می دهد. با مصرف یک رژیم سالم و متعادل، شما بیشتر احتمال دارد بدن خود را با سوخت مورد نیاز برای فعال نگه دارید.