ممکن است شنیده باشید که فقط باید 1 یا 2 پوند در هفته را از دست بدهید. اما در مورد افرادی که ادعا می کنند وزنشان از دست رفته بسیار سریعتر است؟ آیا یک زمان سالم وجود دارد؟ چقدر سریع می توانید وزن خود را از دست بدهید؟
از کجا اول وزن را از دست می دهید؟
اگر یک برنامه کاهش وزن سالم را شروع کنید، ممکن است تعجب کنید که در آن ابتدا وزن کاهش خواهد یافت. ابتدا شکم خود را پایین بیاورید یا نشانگر کاهش وزن در سینه یا ران شما باشد؟
پاسخ فرد از فرد متفاوت خواهد بود. در ابتدای برنامه شما، بسیاری از افراد رژیم غذایی وزن آب را از دست داده اند. شما احتمالا متوجه خواهید شد که شکم شما کوچکتر می شود. اما از دست دادن آب از دست دادن چربی متفاوت است.
از دست دادن چربی در یک سطح بسیار تدریجی در سراسر بدن رخ می دهد. برخی از افراد رژیم غذایی ابتدا آن را در کمین و دیگران در ران ها و ران ها می بینند. در حالی که می توانید مناطق مختلف بدن خود را با ورزش تمرین کنید، نمیتوانید یک منطقه را از بدن خود حذف کنید یا آن را انتخاب کنید که در آن می خواهید از دست دادن چربی رخ دهد.
چقدر سریع وزن می گیرید
آیا پنج پوند در هفته ناسالم است؟ پاسخ در مورد چگونگی به سرعت به از دست دادن وزن می تواند از فرد به فرد متفاوت باشد. همچنین می تواند به جایی که شما در روند کاهش وزن هستید بستگی داشته باشید. اما اگر کاهش سریع وزن را در حقیقت تلویزیون نشان می دهد یا در تبلیغات آنلاین، می بینید، باید بدانید که معمولا نتایج واقعی آن غیر واقعی است .
در برخی موقعیت های شدید، افراد رژیم غذایی می توانند ده یا حتی 20 پوند در هفته را از دست بدهند. اما افراط در اینجا کلیدی است. مردم در بسیاری از واقعیت ها نشان می دهند و افرادی که وزن خود را برای تبلیغات کاهش می دهند، به اقدامات فوق العاده ای دست می زنند تا در طول زمان محدودی از وزن خود را از دست بدهند. و گاهی اوقات برای تلاش هایشان پرداخت می شود.
شرایطی که در تلویزیون مشاهده می کنید، اغلب شرایط مشابهی با زندگی شما نیستند.
علاوه بر این، مردم در برخی از این نمایش های تلویزیونی توسط پزشکان تحت نظارت هستند. آنها تحت نظارت مربیان (تا هشت ساعت در روز) تمرین می کنند و از یک رژیم غذایی بسیار سخت و با کنترل کالری استفاده می کنند. آنها همچنین با دوربین هایی که به دنبال آنها هستند، زندگی می کنند تا هر ضایعه و درمان را ضبط کنند.
اما همانطور که شما ممکن است در سرمقاله های رسانه دیده شوید، این تلاش های شدید از دست دادن وزن معمولا برای مدت زمان طولانی پایدار نیستند. بسیاری از افراد از دست دادن وزن نشان می دهند که افراد پس از بازگشت به خانه به زندگی عادی خود وزن می گیرند.
سریع وزن رژیم های غذایی که کار می کنند
البته، همه چیزهایی که در تلویزیون مشاهده می کنید، احتمالا به شکست می انجامد. بسیاری از برنامه های کاهش وزن تجاری به طور گسترده پذیرفته، برنامه های رژیم غذایی جدیدی را تصویب کرده اند که باعث کاهش وزن سریع در مراحل اولیه می شوند. و برخی از رژیم های غذایی مانند اتکینز و رژیم غذایی ساحل جنوبی وجود دارد که کاهش وزن سریع را در مراحل اولیه برنامه های تغذیه ای برنامه ریزی کرده اند. برخی از افراد در این برنامه ها ظرف دو هفته از دست دادن به 14 پوند می رسند.
بنابراین این رژیم های غذایی کاهش وزن سریع کار می کنند؟ چند بار آنها را انجام می دهند. اما کاهش سریع وزن در کوتاه مدت با گذشت زمان به یک برنامه تعمیر و نگهداری طولانی مدت برای کاهش وزن و کاهش وزن مناسب تر دنبال می شود.
بنابراین، پس از مراحل مقدماتی، کاهش وزن به حدود یک تا دو پوند در هفته می رسد.
نوع دیگری از برنامه کاهش وزن سریع، یک رژیم غذایی کم کالری (VLCD) است که تحت نظارت یک پزشک است. پزشکان گاهی اوقات بیمار را در یک رژیم مایع 800 کالری در روز برای آماده سازی بیمار برای عمل جراحی یا به دلایل پزشکی دیگر قرار می دهند. اما این برنامه های کاهش وزن برای همه ایمن نیستند و باید تحت نظارت پزشکی نگهداری شوند.
در نهایت، کسانی که جراحی از دست دادن وزن داشته اند، مانند جراحی بایپس معده یا لگن اغلب کاهش وزن را با نرخ بسیار بالاتری از یک یا دو پوند در هفته تجربه می کنند، اما در نهایت، میزان از دست دادن آنها نیز کاهش می یابد.
کاهش وزن سریع وزن رژیم غذایی
بنابراین برنامه های رژیم غذایی کاهش سریع وزن کار نمی کند؟ کسانی که بزرگترین نتیجه را می پذیرند. این ها رژیم های غذایی هستند که ادعا می کنند که می توانید 20 پوند در هفته را از دست بدهید یا سه روز از دست دادن 10 پوند . من تعدادی از این برنامه ها را امتحان کرده ام و هیچ کدام از آنها نتایجی را که من انتظار داشتم تولید نکرده ام.
هنگامی که شما در مورد دوستان خود به سرعت در آخرین برنامه رژیم غذایی از دست می دهید، احتمالا یکی از این رژیم ها را دنبال کنید . بخش عمده ای از آنچه که در چند هفته ی یک رژیم غذایی محو شده از دست رفته، وزن آب است. این بدان معنی است که چربی بدن بسیار کم از بین رفته است. رژیم های غذایی نیز می توانند باعث از دست دادن عضله خالص شوند، چیزی که برای حفظ وزن سالم نیاز دارید.
علاوه بر این، سریعا از دست دادن و به دست آوردن وزن (به عنوان وزن دوچرخه سواری شناخته شده) می تواند منجر به افزایش خطر ابتلا به برخی از مشکلات بهداشتی، از جمله سنگ های صفراوی شود. وزن کاهش یافته در طول یک رژیم غذایی محو و یا هر روش دیگر از دست دادن شدید تقریبا همیشه همراه با چند اضافی به ارمغان می آورد.
چگونگی از دست دادن وزن با یک نرخ سالم
کاهش وزن در میزان یک تا دو پوند در هفته اغلب توصیه می شود. چرا؟ از آنجا که کارشناسان این میزان را برای اغلب افراد رژیم غذایی واقعی بودن و قابل اجرا بودن پیدا کرده اند، دریافتند.
تغییرات مورد نیاز برای کاهش وزن با سرعت بیشتری پایدار نیستند و تقریبا همیشه ناسالم هستند. پس چقدر سریع باید وزن خود را کاهش دهید؟ همانطور که بدن شما با رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی امکان پذیر است . و اگر مطمئن نیستید که یک قرص یا محصولی که در تلویزیون دیده می شود، از قرص کاهش وزن مطلع شوید، از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود بخواهید. دکتر شما اغلب بهترین منبع اطلاعاتی در مورد آنچه که برای سلامتی شما مناسب است.