چرا دوچرخه سواری برای سلامتی شما بد است

دوچرخه سواری وزن به فرآیند مکرر قصد از دست دادن و سپس به دست آوردن وزن به عقب اشاره دارد. وزن دوچرخه سواری اغلب به نام یو یو رژیم غذایی است زیرا وزن رژیم غذایی بار دیگر بالا و پایین می رود. یک چرخه وزن یک بار به عنوان یک نمونه از کاهش وزن و پس از آن وزن مجددا تعریف می شود. بعضی از تحقیقات برخی از خطرات سلامتی را به دوچرخه سواری وزن می رساند.

همچنین به عنوان شناخته شده است: یو یو رژیم غذایی

املای متناوب: دوچرخه سواری وزن

غلط املایی مشترک: چرخش وزن

به عنوان مثال: هنگامی که آوریل 30 پوند را از دست داد و سپس آن را به عقب بازگرداند، تنها برای بازگشت به رژیم غذایی خود و شروع دوباره وزن آن، دوچرخه سواری وزن داشت.

وزن دوچرخه سواری چقدر است؟

دوچرخه سواری وزن معمولا به افرادی که بارها و بارها در رژیم های غذایی فعالیت می کنند، اتفاق می افتد. فرآیند معمولا به دست آوردن و از دست دادن مقدار مشابه از دست می دهد بارها و بارها. بعضی از محققان وزن دوچرخهسواری را به عنوان ضرر و زیان حداقل 20 پوند سه بار یا بیشتر تعیین می کنند. در حالی که دانشمندان دیگر وزن دوچرخه سواری وزن را به عنوان کاهش عمدی و بازپس گیری غیر عمدی از 10 پوند یا بیشتر تعریف می کنند.

دوچرخه سواری وزن یا "یو یو رژیم غذایی" اغلب با رژیم غذایی سقوط همراه است. در طی یک رژیم غذایی سقوط، کالری بسیار کمی مصرف میکنید و خیلی سریع وزن کم میکنید. رژیم های سقوط متفاوت از رژیم های بسیار کم کالری (VLCDs) هستند که به طور کلی تحت نظارت یک پزشک هستند و بخشی از یک برنامه جامع کاهش وزن هستند.

پس از یک رژیم غذایی سقوط، برای به دست آوردن وزن بسیار معمول است. بازده وزن به این دلیل اتفاق می افتد که کمبود کالری که سبب کاهش وزن شده است برای حفظ آن بسیار دشوار است. تعداد بسیار کمی از افراد رژیم غذایی می توانند عادت های غذای بسیار محدودی را که موجب کاهش عملکرد آنها می شوند، حفظ کنند. علاوه بر این، بسیاری از رژیمهای غذایی سقوط کرده با خوردن غذا و بازگرداندن وزن که از دست داده اند و گاهی اوقات حتی بیشتر.

خطرات بهداشتی

محققان نمی دانند که آیا دوچرخه سواری وزن خود را به طور مستقیم به هر گونه مشکل سلامتی منجر می شود. برخی مطالعات تحقیقاتی موجب نگرانی شده است که دوچرخه سواری وزن ممکن است با افزایش خطر مرگ همراه باشد، اما مطالعات دیگر نشان داده اند که هیچ ارتباطی بین مرگ و میر و رژیم یو یو وجود ندارد. با این حال ممکن است بین دوچرخه سواری وزن و فشار خون بالا، کلسترول بالا یا بیماری کیسه صفرا وجود داشته باشد.

خوردن غذا ممکن است به دوچرخه سواری وزن یا رژیم یو یو مرتبط باشد. دوچرخه سواری وزن ممکن است بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد، و باعث می شود که شما بیشتر در معرض افسردگی در وزن خود باشید.

آیا وزن دوچرخه سواری تغییر متابولیسم است؟

برخی مطالعات پیشنهاد کرده اند که دوچرخه سواری وزن می تواند باعث کاهش وزن شود. برخی از کارشناسان می گویند که روند از دست دادن و به دست آوردن وزن می تواند سوخت و ساز بدن خود را به نقطه ای که کاهش وزن در آینده کمک می کند بیشتر و بیشتر دشوار است. اما یک مطالعه بزرگ انجام شده در یک مرکز تحقیقاتی در سیاتل نشان داد که رژیم غذایی یو یو هیچ تاثیری بر متابولیسم ندارد و هیچ تاثیری در تلاش های آینده برای کاهش وزن ندارد.

چگونه از دوچرخه سواری وزن اجتناب کنیم

هوشمندانه ترین راه برای جلوگیری از رژیم یو یو این است که یک برنامه کاهش وزن مناسب را انتخاب کنید که باعث کاهش وزن و کاهش وزن و یک برنامه انتقال برای مدت طولانی می شود .

رژیم های سقوط سالم نیستند و اغلب به کاهش وزن کمک می کنند.

هنگامی که وزن هدف خود را به دست آورید، به ورزش ادامه دهید و آنچه را که می خورید تماشا کنید. در بعضی موارد، شما به تدریج شروع به مصرف کالری بیشتری خواهید کرد، اما نباید هرگز قصد داشته باشید که به سبک غذا بازگردید که در وهله اول باعث افزایش وزن شده است. کاهش وزن و نگهداری وزن در مورد ایجاد تغییرات شیوه زندگی دائمی برای سلامتی و سلامتی درازمدت است.

کلمه ای از

این آسان است برای سقوط وسوسه فاج رژیم غذایی و استفاده از یک رژیم غذایی سقوط به سرعت باریک کردن. شما ممکن است یک رویداد خاص یا تعطیلات در تقویم خود داشته باشید و شما می خواهید به سرعت از دست دادن وزن برای احساس بهتر در مورد بدن خود داشته باشید.

اما شما به عنوان یک نتیجه از این رژیم غذایی احتمالا دوچرخه سواری وزن را تجربه خواهید کرد. راه های بهتر برای درک بهتر بدن در کوتاه مدت وجود دارد. رژیم های سقوط را از بین ببرید و از رژیم غذایی کاهش وزن استفاده کنید، زمانی که آمادگی خود را برای تعهد درازمدت به خوردن مواد مغذی داشته باشید. شما احتمالا در بلند مدت موفق خواهید بود.

_منابع:

_{اطلاعات بهداشتی رژیم غذایی و سنگ کلیه موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیه. http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/dieting_gallstones/Pages/dieting-and-gallstones.aspx}

_{اطلاعات بهداشتی نگاه AHEAD: اقدام برای سلامتی در دیابت. موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیه. http://www.niddk.nih.gov/news/for-reporters/look-ahead-action-health-diabetes/Pages/default.aspx}

_{ویکتوریا L. استیونز و همکاران. "دوچرخه سواری وزن و مرگ و میر در یک مطالعه بزرگ ایالات متحده در آینده". مجله آمریکایی اپیدمیولوژی 27 ژانویه 2012.}

_{"یو یو رژیم غذایی تاثیر نمی گذارد در نتیجه از دست دادن وزن آینده." FredHutch.org 16 اوت 2012.}