آیا تفاوت بین غذا خوردن و پرخوری را می دانید؟ اگر گاهی اوقات بیش از حد شلوغ و عادت تبدیل شدن به مکرر، شما ممکن است نگران باشید که عادت شما را به قلمرو ناسالم عبور کرده است. در اینجا این است که چگونه می توان گفت که خوردن غذا و چی خوردن است.
خوردن غذا چیست؟
بینگ این کلمه اغلب برای توصیف یک قسمت نوشیدن سنگین استفاده می شود.
با این حال، این می تواند معنی چیزی متفاوت باشد، زمانی که مواد مصرفی بیش از حد غذا هستند. در برخی موارد، خوردن غذا خوردن می تواند یک اختلال خوردن در نظر گرفته شود که اختلال خوردن غذا را تشخیص می دهد . اختلال در خوردن غذا را می توان با درمان درمان کرد.
اختلال در خوردن غذا ممکن است در اثر اختلال خوردن دیگری به نام بولیمیا عصب رخ دهد. اما اختلال در خوردن غذا نیز می تواند به تنهایی رخ دهد، بدون وجود عصب بیولوژیک.
قسمت هایی از overeating که به عنوان غذا خوردن دسته بندی می شوند، می تواند به طور قابل توجهی و منفی بر سلامت و رفاه شما تأثیر بگذارد. بنابراین مهم است که علائم و نشانه های اختلال خوردن غذا را شناسایی کنید تا در صورت لزوم کمک بگیرید.
علائم اختلال خوردن غذا
پس چگونه شما می دانید که پرخوری شما فقط "گریختن" گزاف گویی بیش از اندازه یا یک مسئله جدی است؟ بعضی از متخصصان سلامت ممکن است به خوردن غذا گاه به گاه به عنوان "غذا خوردن خوش خیم" یا "پرخوری روزانه" اشاره کنند. آنها ممکن است قسمت های جداگانه را عادی ببینند.
اما اگر عادت غذا خوردن شروع به تأثیر قابل توجهی بر زندگی شما داشته باشد، باید باعث نگرانی شود.
در مورد معیارهای تشخیص اختلال خوردن غذا، به شما کمک می کند تا بدانید که آیا پرخوری شما ممکن است یک اختلال باشد.
به طور کلی، غذا خوردن از طریق "سهولت" از بروز "طبیعی" متفاوت است:
- مقدار بیشتری از مواد غذایی در یک زمان مصرف می شود.
- سوزنخوار احساس کنترل از دست می دهد.
- غذای خوشمزه پس از این قسمت احساس پشیمانی یا گناه می کند
کسانی که مشکلات خوردن غذا را دارند، اغلب می گویند که آنها احساس کنترل از دست دادن چربی و چقدر آنها را در طی یک دوره از بریدگی می خورند. برخی از خواران نوشیدنی می گویند احساس رانده شدن به خوردن دارند، به شرط اینکه این امر اجباری است که نمی تواند نادیده گرفته شود.
سایر ویژگی های خوردن غذا شامل خوردن غذا سریع تر از حد معمول و به طور کامل جویدن نیست. برخی از غذاهای نوشیدنی مواد غذایی را مهم تر از جنبه های دیگر زندگی خود می دانند و ممکن است مواد غذایی را در مکان های گوناگون بخورند یا حتی غذا را از دیگران سرزنش کنند.
چه عواملی
هیچ دستورالعملی برای چگونگی بیش از حد غذا برای "شستشوی طبیعی" وجود ندارد. اگر در یک مورد یا یک بار جدی به سر می برید، ممکن است بخواهید چند سوال از خود بپرسید.
- آیا من غذا می خورم که بیشتر از آنچه که اکثر مردم در شرایط مشابه و در یک زمان مشابه غذا می خورند، غذا می خورند؟
- چطور بعد از اینکه من برمیدارم احساس می کنم؟
احساسات در خوردن غذاهای خوشمزه و طعم دهنده از طعم و مزه لذت می برند. این یکی دیگر از تفاوت های کلیدی بین overeating و خوردن غذا خوردن است.
احساس بی رحمی سبب توقف خوردن غذا در هنگام غذا خوردن نمی شود، در حالی که یک فرد بیش از حد به آن صدای گوش می دهد. غذای خوشمزه احساس می کند که او نمیتواند متوقف شود
به طور کلی، مصرف کنندگان نوشیدنی اغلب بیشتر از افرادی که به طور ناگهانی از بریدگی می کنند غذا می خورند. توجه داشته باشید، با این حال، که به طور مداوم snacking در طول روز (چرت زدن) خوردن غذا خوردن نیست.
نحوه دریافت راهنما
اگر احساس می کنید که عادت های غذایی شما ناسالم است، خبر خوبی وجود دارد. درمان رفتار شناختی در خوردن غذا بسیار موثر است. همچنین داروهایی برای درمان اختلال خوردن غذا وجود دارد.
از مشاورۀ پزشکی خود بخواهید، یا به کمک حرفه ای در جامعه خود کمک کنید.
با یافتن یک مشاور قانونی مانند یک متخصص اجتماعی یا روانشناس بالینی مجاز، شما یک گام بزرگ در جهت به دست آوردن کنترل این مشکل خواهید برد.
برای پیدا کردن یک مشاور واجد شرایط در منطقه خود، از وب سایت انجمن روانشناسی آمریکا دیدن کنید.