آیا مصرف کربوهیدراتهای مناسب برای سوختن چربی بدن و کاهش وزن دارید؟ یا بیشتر مواد غذایی را از رژیم غذایی خود کاهش داده اید؟ سرفصل هایی در مورد رژیم های غذایی کم کربن بسیار گیج کننده است. واقعا سخت است بدانید که کدام کربوهیدرات برای خوردن چه مقدار کربوهیدرات لازم است برای جلوگیری از آن. چند بار، شما یک نوک در مورد برش کربوهیدرات در یک مقاله را خوانده اید و سپس چیزی را که کاملا متفاوت در دیگری خوانده اید.
بهترین راه برای مدیریت کربوهیدرات ها برای از دست دادن وزن، استفاده از دستورالعمل های مبتنی بر شواهد است. این توصیه هایی است که بر اساس مطالعات بالینی و تحقیقات تجربی انجام شده است. آیا این دستورالعمل کربوهیدرات مرسوم است؟ جواب منفی. اما این راهنمایی های کم کربوهیدرات و راهنماهای غذایی است که توسط رژیم های غذایی بی شمار موفق به کار رفته اند که کاهش وزن و کم کردن وزن را به خوبی انجام می دهند.
مزایا و معایب شمارش کربوهیدرات
آیا شمارش کربوهیدرات برای همه کار می کند؟ البته، افرادی که رژیم های غذایی کم کربن را به فروش می رسانند به شما می گویند که این کار را می کند، اما علت آن را در مورد یک برنامه کم کربوهیدرات می گوید؟ قبل از اینکه به تصمیم گیری برسید که شمارش کربوهیدرات برای شما مناسب است، فراتر از اخبار قرار بگیرید تا حقایق را بدست آورید.
چگونه شروع به شمارش کربوهیدرات ها برای از دست دادن وزن
اگر تصمیم گرفته اید که شما با استفاده از محدود کردن کربوهیدرات ها از نوع رژیمی مناسب برای کاهش وزن هستید، چگونه می توانید ادامه دهید؟ آیا شما برای رژیم غذایی کم کربوهیدرات هستید؟ یا باید یک برنامه CARB را آنلاین یا در یک کتاب پیدا کنید؟ این مقاله سریع به شما راهنمایی های اولیه شما را برای شروع در زندگی کم کاربید خود را به شما می دهد.
چگونه بسیاری از کربوهیدرات ها در رژیم غذایی کم کربوهیدرات
به گفته بسیاری از کارشناسان، تعداد کربوهیدرات هایی که هر روز مصرف می کنید، ممکن است برنامه کاهش کربوهیدرات خود را کاهش دهد. اما دشوار است دقیقا بدانید که چگونه بسیاری از مواد غذایی مصرف می کنند، زیرا توصیه ها از رژیم غذایی تا رژیم متفاوت است. از این راهنما استفاده کنید تا از کربوهیدرات زیاد مصرف نکنید و یا به حد پایین برسید که رژیم غذایی شما از آن رنج می برد.
کربوهیدرات های خوب و کربوهیدرات های بد چیست؟
هیچ برنامه کاهش وزن بدون ایمنی توصیه نمی شود که از تمام کربوهیدرات ها در رژیم غذایی خود خلاص شوید. از این راهنما برای کشف کردن کربوهیدرات ها در برنامه رژیم غذایی خود استفاده کنید و از آنها برای جلوگیری از از دست دادن چربی بدن سریع تر استفاده کنید.
بیشتر
کربنات خالص (و چگونه آنها را شمارش کنم)؟
برخی از محبوب ترین رژیم های غذایی کم کربوهیدرات نیاز به شمارش کربوهیدرات "خالص" دارند. پیدا کردن آنچه که این بدان معنی است و به همین دلیل است که کربوهیدرات های خالص هنگامی که شما در حال تلاش برای شمارش کربوهیدرات ها برای از دست دادن چربی بدن هستند، تفاوت می یابید.
آیا باید چربی، کربوهیدرات و یا شکر را از دست بدهم؟
اگر شمارش کربوهیدرات ها برای از دست دادن چربی بدن، آیا این بدان معنی است که چربی های گرم و قند گرا نمی شمارند؟ آیا می توانید تمام چربی هایی را که می خواهید بخورید وقتی که کربوهیدرات کمتری مصرف می کنید؟ و چی شکر؟ آیا واقعا باید بدانید چقدر غذا می خورید؟ تمام پاسخ های این سوالات را در کمتر از 3 دقیقه دریافت کنید.
رژیم های کم کربوهیدرات در .com
راهنمایی های سریع، توصیه های صحیح و دستورالعمل های مفید از قسمت پایین رژیم های غذایی Carb را دریافت کنید.
ماشین حساب شمارش و کالیبراسیون
از این منابع آنلاین و ماشین حساب رایگان برای سریع و دقیق شمارش کربوهیدرات هایی که برای همه غذاهایی که می خورید نیاز دارید.