بهترین و بدترین انتخاب های سلامتی در جک در جعبه
جک در جعبه انواع مختلفی از آیتم های منو را فراهم می کند. بنابراین شما فکر می کنید غذا خوردن رژیم غذایی آسان است وقتی که شما از این رستوران محبوب فست فود بازدید می کنید. و در هنگام بازدید از شما می توانید برنامه غذای سالم خود را حفظ کنید. فقط باید بدانید که چه چیزی باید سفارش دهید و چه چیزی را در جک در منوی جعبه اجتناب کنید.
تجزیه و تحلیل جک در منوی جعبه
اگر می توانید قبل از اینکه به منظور سفارش در منزل جعبه جک در جعبه آنلاین را چک کنید، شما زمان بیشتری را برای یافتن موارد رژیم مناسب خواهید یافت .
منوی گسترده می تواند قریب به اتفاق باشد و ممکن است سخت در یافتن گزینه های سالم در کوتاه مدت باشد.
همانند اکثر رستورانهای سریع غذا، غذاهای کبابی یا کبابی، کالری کمتری نسبت به مواردی که در شیرینی پزی یا سرخ شده وجود دارد. همبرگر مرغ، ساندویچ و سالاد گاهی (اما نه همیشه) با چربی کمتری دارند. اگر مرغ سرخ شده باشد (مثل گوجه فرنگی Nacho Munchie Meal که مقدار تقریبا 1800 کالری را در هر وعده تولید می کند) با انتخاب مرغ ممکن است از خوردن بیشتر آسیب برساند.
در نهایت، همیشه انتخاب هوشمندانه برای انتخاب آب برای نوشیدن است. جک در جعبه طیف گسترده ای از نوشیدنی های سفارشی را فراهم می کند. بعضی از افراد مانند ریشه آبنبات Barq با وانیل یا بدون آن وعده غذایی 550 کالری اضافه خواهند کرد. این دقیق تر است برای صرفه جویی در کالری شما برای غذاهایی که شما را پر می کند و به شما کمک می کند تا احساس راحتی کنید، پس شما به زودی پس از بازدید از جک در جعبه گرسنه نیستید.
محبوب ترین جک در جعبه غذا
| جک در جعبه گوشت گاو Taco تغذیه آمار | |
|---|---|
| خدمت 1 Taco | |
| در هر وعده | ٪ ارزش روزانه* |
| کالری 170 | |
| کالری از چربی 80 | |
| مجموع چربی 9 گرم | 14٪ |
| چربی اشباع شده 3 گرم | 15٪ |
| کلسترول 15mg | 4٪ |
| 360 میلی گرم سدیم | 15٪ |
| پتاسیم 181 میلی گرم | 5٪ |
| کربوهیدرات 16 گرم | 5٪ |
| فیبر غذایی 2 گرم | 8٪ |
| شکر 1 گرم | |
| پروتئین 6 گرم | |
| > * بر اساس 2،000 رژیم غذایی کالری | |
هر کس در جک در جعبه متفاوت است. برگرها محبوب هستند، اما هزینه کرایه Tex-Mex نیز چنین است. Taco گوشت گاو پایه ممکن است میل شما را برآورده کند و فقط 170 کالری (همانطور که در برچسب نشان داده شده) را فراهم می کند.
اگر یک برگر را ترجیح می دهید، انتخاب های مختلفی وجود دارد.
- باکون و Swiss Buttery Jack 890 کالری، 59 گرم چربی، 48 گرم کربوهیدرات، 42 گرم پروتئین و 1350 میلی گرم سدیم را فراهم می کند.
- Buttery Jack کلاسیک 820 کالری، 52 گرم چربی، 50 گرم کربوهیدرات، 37 گرم پروتئین و 1150 میلی گرم سدیم را فراهم می کند.
اگر دوست دارید مرغ ، شما ممکن است یک جک کلاسیک در جعبه ساندویچ سفارش دهید.
- مرغ تند جک 550 کالری، 29 گرم چربی، 48 گرم کربوهیدرات، 26 گرم پروتئین و 770 میلی گرم سدیم را فراهم می کند.
- باشگاه مرغ کبابی خرد شده 580 کالری، 30 گرم چربی، 38 گرم کربوهیدرات، 39 گرم پروتئین و 1500 میلی گرم سدیم را فراهم می کند.
رفتن به جک در جعبه برای صبحانه؟
- بیکن صبحانه جک 380 کالری، 21 گرم چربی، 30 گرم کربوهیدرات، 17 گرم پروتئین و 850 میلی گرم سدیم را فراهم می کند.
- لوستر صبحانه با سوسیس 620 کالری، 39 گرم چربی، 47 گرم کربوهیدرات، 21 گرم پروتئین و 1250 میلی گرم سدیم را فراهم می کند.
گزینه های سالم در منو
منو "بهتر برای شما" لیستی از موارد سالم است که به شما کمک می کند که مصرف چربی و کالری خود را پایین بیاورید. منو گسترده نیست، اما شما چند پیشنهاد را پیدا خواهید کرد.
- مرغ Fajita Pita ساخته شده با کل دانه 340 کالری، 12 گرم چربی، 35 گرم کربوهیدرات، 23 گرم پروتئین و 1000 میلی گرم سدیم را فراهم می کند.
- مرغ Teriyaki کاسه 690 کالری، 6 گرم چربی، 134 گرم کربوهیدرات، 27 گرم پروتئین و 1910 میلی گرم سدیم را فراهم می کند.
- کیک Chiquita Apple Bite دارای 380 کالری، 0 گرم چربی، 8 گرم کربوهیدرات، 0 گرم پروتئین و 0 میلیگرم سدیم است.
- سالاد مرغ کبابی 372 کالری، 9 گرم چربی، 13 گرم کربوهیدرات، 30 گرم پروتئین و 750 میلی گرم سدیم را فراهم می کند.
- A Jr. Jack فراهم می کند 420 کالری، 26 گرم چربی، 33 گرم کربوهیدرات، 14 گرم پروتئین و 560 میلی گرم سدیم.
اکثر سالادها در جک در منوی جعبه 500 کالری یا کمتر، اما شمارش کالری شامل لباس پوشیدن نیست.
اگر شما سالاد خود را می پوشید، باید 150-250 کالری دیگر اضافه کنید.
گزینه های ناسالم ترین در منو
اگر میخواهید در جک در جعبه غذا بخورید چه باید بکنید؟ غذاهای Munchie جک به احتمال زیاد رژیم غذایی خود را برای روزهای خود را از بین می برند. هر بسته غذای دسته کوچک موسیقی جاز، اقلام مختلفی را برای دینرهایی که در اواخر شب از مونتیس استفاده می کنند، فراهم می کند (این فقط در دسترس است از ساعت 9 صبح تا 5 بعد از ظهر است).
- پنیر کبابی برنج Munchie Meal شامل ترکیبی از ساندویچ پنیر کبابی و کبابی با طاووس، سیب زمینی سرخ کرده و نوشیدنی است. این 1890 کالری، 94 گرم چربی، 213 گرم کربوهیدرات، 56 گرم پروتئین و 3660 میلی گرم سدیم را فراهم می کند.
- مرغ مونتی ماته Chick-N-Tater حاوی کریسانت با مرغ ترد، بیکن و قهوه ای هش است که در سس پنیر و زیتون خرد شده با 2 تاکو، سیب زمینی سرخ کرده و یک نوشیدنی. این کالری سال 2010، 109 گرم چربی، 220 گرم کربوهیدرات، 44 گرم پروتئین و 3470 میلی گرم سدیم را فراهم می کند.
دسر همچنین برای رژیم غذایی شما در جک در جعبه مشکل است. Oreo Cookie Shake با بیش از 1100 کالری و یک لکه توت فرنگی بزرگ، به بیش از 1000 کالری برای روزانه اضافه می کند. بهترین شرط بندی این است که دسر و غذاهای دسته کوچک موسیقی جاز را بچرخانید و چند مورد از رژیم غذایی را انتخاب کنید.