آنچه شما باید در مورد توت Goji بدانید

مزایای بهداشت، استفاده مشترک، نکات و موارد دیگر

توت گیجی ( Lycium barbarum ) نوعی میوه است که اغلب برای تقویت سلامت استفاده می شود. گفته می شود که آنها اغلب به عنوان یک غذای کامل مصرف می شوند، انرژی را افزایش می دهند، سیستم ایمنی را تحریک می کنند و بسیاری از مشکلات سلامتی را از بین می برند. عصاره های توت گجایی (و همچنین پوست ریشه گیاه) نیز در فرم مکمل غذایی فروخته می شود.

علاوه بر این، محصولاتی که حاوی ترکیبی از آب میوه هایی هستند که از توت های گندی و از میوه هایی مانند آ acai ، noni ، mangosteen ، camu camu ، maqui و گیلاس ترش استفاده می کنند، بعضی اوقات برای اثرات ظاهری سلامتی آنها تبلیغ می شود.

توت گیجی در یک بوته همیشه سبز در مناطق معتدل و نیمه گرمسیری در چین، مغولستان و هیمالیا تبتی یافت می شود. آنها ترکیبات با خواص آنتی اکسیدان و ضد التهابی دارند و مدتها در طب سنتی چینی استفاده شده است.

استفاده می کند برای توت Goji

گفته می شود توت های گندی برای درمان و / یا پیشگیری از طیف وسیعی از مسائل مربوط به سلامت، از جمله:

انواع توت گندی همچنین به منظور کاهش وزن، تیز کردن بینایی، مبارزه با سرطان، افزایش خلق و خوی، بهبود گردش خون، و کاهش سرعت روند پیری، به دنبال دارد.

مزایای بهداشتی از توت گندی

طبق گزارش منتشر شده در مجله غذایی دارویی در سال 2012، استفاده از توت های گندمی به طور منظم می تواند سلامت عمومی شما را افزایش دهد. برای این گزارش، محققان در چهار آزمایش بالینی که قبلا منتشر شده اند (شامل مجموع 161 شرکت کننده) اثرات مصرف روزانه آب میوه ای با توت گجایی را آزمایش کرد.

در تجزیه و تحلیل خود، نویسندگان این گزارش دریافتند که اعضای بررسی شده که آب میوه گندو را روزانه به طور قابل توجهی بهبود می بخشد در عوامل مانند استرس، کیفیت خواب و احساسات کلی سلامت (در مقایسه با اعضای مطالعه که هر روز یک داروی بالقوه دریافت می کنند).

علاوه بر این، چندین مطالعات کوچک، سایر مزایای بالقوه سلامت توت ها را نیز آزمایش کرده اند.

در اینجا نگاهی به برخی یافته های کلیدی این مطالعات می پردازیم:

  1. کاهش وزن: یک مطالعه اولیه منتشر شده در مجله کالج آمریکایی تغذیه در سال 2011 نشان می دهد که توت گجایی ممکن است از تلاش های کاهش وزن حمایت کند. در یک آزمایش شامل یک گروه از بزرگسالان اضافه وزن، نویسندگان این مطالعه مشاهده کردند که کسانی که هر روز برای دو هفته مصرف آب توت گوجه سبز کاهش می یابد (در مقایسه با شرکت کنندگان در یک دوره زمانی مشابه یک دارونما).
  2. سیستم ایمنی: توت گجایی ممکن است عملکرد را بهبود بخشد، نشان می دهد که مطالعات کوچک منتشر شده در Journal of Medicinal Food در سال 2009. برای مطالعه، 60 سالمند بزرگسال سالمند (55 تا 72 ساله) هر روز برای 30 روزها. با پایان یافتن این مطالعه، کسانی که از توده های گوجه استفاده می کردند بهبود بیشتری در چندین نشانگر عملکرد ایمنی نشان دادند. علاوه بر این، شرکت کنندگان که آب توت گوجه مصرف می کردند، بهبود بیشتری در خستگی، کیفیت خواب، حافظه و تمرکز داشتند.
  3. چشم ها: توت گجایی منبع زاکسنتین، آنتی اکسیدان است که می تواند چشم ها را از امواج نور بالا انرژی مانند اشعه ماوراء بنفش خورشید (همراه با لوتئین کاروتنوئید) محافظت کند. مطالعات نشان می دهد که zeaxanthin و lutein در چشم با چشم انداز بهتر همراه است و احتمال وقوع آب مروارید و دژنراسیون ماکولا مربوط به سن را کاهش می دهد. اگرچه توت های گجایی منبع هستند، zeaxanthin در بسیاری از سبزیجات از جمله کلم، اسفناج و کلم بروکلی یافت می شود.

انواع توت گندی دارای طعم ملایم ملایم است که کمی شیرین و ترش است. کل، توت خشک، شکل مشابه و بافت ژله ای مانند کشمش دارد.

نامهای دیگر برای توت گجی

اسامی دیگر برای توت گجایی Lycium barbarum ، wolfberry، gou qi zi و Fructus lycii است . در طب سنتی چینی، انواع توت ها را می خورند، نوشیدنی می خورند، به چای اضافه می شوند، به سوپ چینی اضافه می شوند، یا به عصاره های مایع تبدیل می شوند.

آب میوه گیجی و چای در دسترس هستند. توت ها یا آب می تواند در کوسه ها استفاده شود. انواع توت های گجتی نیز جزء غذاهای میان وعده بسته بندی شده مانند گجایی می باشد.

هشدارها هنگام استفاده از توت گندی

در حالی که توت های گجایی ممکن است سبب نگرانی در ایجاد اعتدال نشوند، ممکن است باعث ایجاد عوارض جانبی مانند حالت تهوع و ناراحتی معده شوند.

علاوه بر این، توت های گجایی ممکن است با داروهای خاصی مانند رقیق کننده های خون، داروهای فشار خون و داروهای دیابت ارتباط برقرار کنند. اگر شما در حال حاضر داروی دارویی هستید، قبل از مصرف توت گجایی با دکتر خود صحبت کنید. در مورد ایمنی استفاده از مکمل های گوجیا یا مصرف آب گوجه در طولانی مدت اطلاعات کمی وجود دارد. با این حال، goji ممکن است سطح قند خون را کاهش دهد و خطر خونریزی را افزایش دهد.

همانند دیگر مکمل ها، مکمل توت گوجه برای زنان باردار، مادران پرستاری، کودکان و کسانی که دارای بیماری های پزشکی هستند یا کسانی که دارو مصرف می کنند، برای ایمنی آزمایش نشده اند.

جایگزینی برای توت گندی

تعدادی از انواع دیگر توت ها از آنتی اکسیدان ها می توانند به حفظ سلامت شما و محافظت از بیماری شما کمک کنند. به عنوان مثال، برخی تحقیقات نشان می دهد که پس از رژیم غذایی بالا در آنتوسیانین ها ممکن است به شما در محافظت از بیماری های قلبی کمک کند. با اثرات آنتی اکسیدانی قوی آنها، آنتوسیانین ها در میوه های زیر یافت می شوند:

آنها را پیدا کنید

شما می توانید تمام انواع توت گجایی، آب گوجه بری و مکمل های غذایی حاوی عصاره گچی توت در بسیاری از فروشگاه های مواد غذایی طبیعی و داروخانه ها پیدا کنید.

منابع:

Amagase H، Nance DM. "Lycium barbarum باعث افزایش هزینه های کالری و کاهش دور کمر در مردان و زنان دارای اضافه وزن می شود: مطالعه خلقت". J Am Coll Nutr. 2011 اکتبر؛ 30 (5): 304-9.

Amagase H، Sun B، Nance DM. "اثرات ایمنی مونوپاد از یک آبمیوه استاندارد برنج میوه باربی لوسیوم در افراد چاق سالخورده سالخورده چینی." J Med Food. 2009 اکتبر؛ 12 (5): 1159-65.

چانگ RC، پس KF. "استفاده از داروهای گیاهی ضد پیری، Lycium barbarum، در برابر بیماری های مرتبط با پیری. آنچه ما تا کنون می دانیم" Cell Mol Neurobiol. 2008 آگوست؛ 28 (5): 643-52.

Jin M، Huang Q، Zhao K، Shang P. "فعالیت های بیولوژیکی و اثرات بالقوه سلامتی بالقوه پلی ساکارید جدا شده از Lycium barbarum L." Int J Biol Macromol. 2013 مارس؛ 54: 16-23.

پل Hsu CH، Nance DM، Amagas H. "یک تجزیه و تحلیل پیشرفته بالینی بهبود کلی از طریق لیمو بریور استاندارد". J Med Food. 2012 نوامبر؛ 15 (11): 1006-14.

Potterat O. "Goji (Lycium barbarum و L. chinense): فیتوشیمی، فارماکولوژی و ایمنی از نظر استفاده سنتی و محبوبیت اخیر". Planta Med. 2010 ژانویه؛ 76 (1): 7-19.

تانگ WM، چان E، Kwok CY، لی YK، وو JH، وان CW، چان RY، Yu PH، Chan SW. "بازبینی اثرات ضد سرطان و ایمن سازی پروتئین میوه بریور لیسیوم". التهاب مزمن 2012 دسامبر؛ 20 (6): 307-14.

وو ه و همکاران "اثر پلی ساکارید لیمو براروم بر بهبود توانایی آنتی اکسیدانی و آسیب DNA در موش های صحرایی نر نژاد". یوکوگاکو زاسی 126.5 (2006): 365-71.

سلب مسئولیت: اطلاعات موجود در این سایت فقط برای مقاصد آموزشی طراحی شده و جایگزین مشاوره، تشخیص و درمان توسط یک پزشک مجاز نیست. این به معنای پوشش دادن تمام احتمالات احتمالی، تعاملات دارو، شرایط یا عوارض جانبی نیست. قبل از استفاده از داروهای جایگزین و یا تغییر در رژیم غذایی، باید به مراقبتهای سریع پزشکی برای هر گونه معالجه بهداشتی مراجعه کنید و قبل از استفاده از داروهای جایگزین، با پزشک خود مشورت کنید.