بهترین و بدترین انتخابهای بهداشتی در Applebee
گریل و بار اپلبای یک رستوران معمولی است که از غذاهای پرطرفدار لذت می برد که از غذاهای راحتی و غذاهای لذیذ در محیط راحت لذت می برند. اما منوی Applebee سالم است؟ چند مورد وجود دارد که به رژیم غذایی شما در هنگام غذا خوردن کمک می کند، اما ممکن است این نوشیدنی ها را نداشته باشید.
تجزیه و تحلیل منوی Applebee
اگر شما هرگز Applebee نبوده اید، اولین چیزی که شما ممکن است متوجه شوید هنگام غذا خوردن اندازه ی منو است.
صفحات و صفحات انواع مختلفی از غذاها برای انتخاب وجود دارد. شما می توانید غذا ها، سوپ ها، سالاد ها، ساندویچ ها، کرایه سنتی آمریکایی (مانند برگر و سرخ شده) و غذاهای دلپذیر مانند گوشت خوک و غذاهای دریایی را پیدا کنید.
اگر شما سعی می کنید کالری را حساب کنید ، انتخاب ها غلبه خواهند کرد. و برو به موارد مورد علاقه مانند سوپ یا سالاد لزوما بهترین انتخاب نیست. اگر فرصت دارید، قبل از رفتن به منو آنلاین را چک کنید. این به شما کمک می کند قبل از ارزیابی کالری ها و حقایق تغذیه Applebee. اما اگر نتوانستید، بخش هزینه ی سبک تر از منو را پیدا کنید تا به غذاهای کم کالری اضافه شود.
شما همچنین می توانید اندازه بخش خود را کمتر نگه دارید تا رژیم غذایی خود را در Applebee نگه دارید. در این رستوران اغلب معاملات دسته کوچک موسیقی جاز وجود دارد. در حالی که ترکیب چندین آیتم منو مختلف ممکن است برای کیف پول شما مفید باشد، شما اغلب غذای بیشتری را به شما نیاز دارید. یک مورد کوچک را سفارش دهید یا یک دوست بزرگتر را با یک دوست دوست داشته باشید تا چربی و کالری را در کنترل نگه دارد.
محبوب ترین Applebee's Food
آمار تغذیه شیرینی پزی و اسفناج | |
---|---|
خدمت 1 کاسه | |
در هر وعده | ٪ ارزش روزانه* |
کالری 960 | |
کالری از چربی 520 | |
مجموع چربی 58 گرم | 89٪ |
چربی اشباع شده 14 گرم | 70٪ |
کلسترول 25mg | 1٪ |
سدیم 3980mg | 165٪ |
کربوهیدرات 91 گرم | 30٪ |
رژیم غذایی فیبر 8 گرم | 32٪ |
پروتئین 20 گرم | |
> * بر اساس 2،000 رژیم غذایی کالری |
یکی از محبوب ترین آیتم های منو در رستوران های سریع گاه به گاه، Artichoke Dip اسفناج است . این خندق گرم و خنک با چیپس طرق شاهی خدمت می کند و اغلب توسط دوستان به اشتراک گذاشته می شود قبل از خوردن غذا. از آنجایی که شامل مواد سالم (مانند اسفناج و آرتیشو) است، به نظر می رسد سالم است. اما این نیست شما نه تنها مقدار تقریبا یک روز از چربی مصرف می کنید، بلکه سدیم در این ظرف نیز فوق العاده بالا است.
بالهای بی انتها یکی دیگر از پیشنهادات محبوب Applebee هستند. بدون سس یا پانسمان، غذا 340 کالری، 17 گرم چربی، 27 گرم کربوهیدرات، 20 گرم پروتئین و 900 میلی گرم سدیم را فراهم می کند. اگر سس اضافه کنید، چربی و کالری بیشتری اضافه کنید.
- سس بوفالو: 100 کالری، 11 گرم چربی
- سس گرم بوفالو: 110 کالری، 11 گرم چربی
- پخت و پز پنیر Bleu: 240 کالری، 25 گرم چربی
- پخت و پز مرتب سازی بر اساس: 210 کالری، 22 گرم چربی
- سس BBQ عسل: 110 کالری و صفر گرم چربی
گزینه های سالم در منوی Applebee
اگر می خواهید برنامه کاهش وزن شما یا برنامه غذا خوردن سالم را در مسیر خود نگه دارید، اپلبای می تواند غذاهای خوشمزه را از بین ببرد و یک غذای ساده برای تقسیم کردن داشته باشد. منوی کرکره سبک گزینه های چندگانه را فراهم می کند. هر یک از این غذاهای بزرگ زیر 600 کالری را فراهم می کند.
اگر شما آن را با یک دوست تقسیم کنید یا بعدا به نیمه خانه برسانید، می توانید از غذای دوستانه رژیم لذت ببرید.
- مرغ لیمویی کادور کبابی 580 کالری، 26 گرم چربی، 4 گرم چربی اشباع، 48 گرم کربوهیدرات و 42 گرم پروتئین را فراهم می کند. شما همچنین 2440 میلی گرم سدیم در هنگام غذا خوردن می خورید.
- سالاد میگو تایلندی 370 کالری، 19 گرم چربی، 3 گرم چربی اشباع، 32 گرم کربوهیدرات و 23 گرم پروتئین را فراهم می کند. شما همچنین 1720 میلی گرم سدیم مصرف خواهید کرد.
- فلفل قرمز فلفل و دانه های کامل 430 کالری، 14 گرم چربی، 4 گرم چربی اشباع، 48 گرم کربوهیدرات و 32 گرم پروتئین را فراهم می کند. شما همچنین 1860 میلی گرم سدیم مصرف می کنید اما از 7 گرم فیبر تقویت کننده رژیم غذایی بهره مند خواهید شد .
- و اگر شما سفارش میگو Wonton Stir Fry شما 580 کالری، 12 گرم چربی، 2 گرم چربی اشباع، 96 گرم کربوهیدرات و 24 گرم پروتئین مصرف کنید. همچنین 2550 میلی گرم سدیم در این غذا وجود دارد.
Unhealthiest گزینه ها در منوی Applebee
بعضی از موارد کمترین موجود در منوی Applebee سالت هستند. با این حال، اطلاعات تغذیه ذکر شده در منو با پانسمان است . به عنوان مثال، سالاد مرغ شرقی 1420 کالری و 99 گرم چربی را فراهم می کند. سالاد کرفس مرغ و سالاد کوهی 1440 کالری و 96 گرم چربی را تامین می کند. اگر شما سالاد را بدون پانسمان سفارش دهید می توانید برخی از چربی ها و کالری ها را کاهش دهید. بسیاری از سالادهای اپلبای پر از مواد جامد شور و شور هستند که سالم نیستند.
شما همچنین می توانید رژیم غذایی خود را از طریق سفارش ماهی در Applebee رها کنید. در حالیکه تمام غذاهای ماهی با کالری زیاد نیست، بعضی ها هستند. ماهی و چیپس نیوانگلند (Fish Fry Hand Baked Fish) یک کالری بسیار بالا را در سال 1990 به میزان 137 گرم چربی، 24 گرم چربی اشباع، 134 گرم کربوهیدرات، 55 گرم پروتئین و 4540 میلی گرم سدیم تهیه می کند.
جای تعجب نیست که دسر همچنین برنامه غذای سالم خود را در جهت اشتباه ارسال می کند. بدترین دسر در Applebee، آبی Ribbon Brownie است که 1670 کالری، 78 گرم چربی، 40 گرم چربی اشباع، 220 گرم کربوهیدرات و 154 گرم شکر را فراهم می کند. دیگر انواع دسرهای شکلاتی کم کالری و چربی کمتری دارند، اما هرکدام قند و چربی بیشتر از نیاز بدن شما را فراهم می کنند.