بهترین و بدترین انتخاب های بهداشتی در دونک های دونکین
آیا دونات لذت گناه شما را می بخشد؟ اگر نقطه دلخواه فست فود مورد علاقه شما دونکین است، نگران نباشید. باور نکنید یا نه، تغذیه دونکین دونک تمام چیز بدی نیست. شما می توانید سفر خود را به Dunkin Donuts سالم ... نوع.
ما نمی خواهیم به طور منظم هر رستوران فست فود را به طور منظم توصیه کنیم اگر می خواهید وزن کم کنید. اما اگر شما یک بار در یک زمان به Dunkin 'Donuts بروید، می توانید رژیم غذایی خود را با انتخاب کمترین کالری شیرینی و انتخاب مواد غذایی حفظ کنید.
تجزیه و تحلیل منو دونکین
شما به احتمال زیاد غذای واقعا سالم را در یک مغازه ناهار پیدا نکنید، مهم نیست که مغازه دونات شما بازدید کنید. اما هنوز هم می توانید گزینه های بهتر را انتخاب کنید. بهترین گزینه این است که قبل از رفتن به منو آنلاین را چک کنید و سپس یک شیرینی کوچک با آب یا قهوه سیاه انتخاب کنید تا دندان شیرین شما را برآورده کند.
اگر وقت ندارید که وب سایت رستوران را بررسی کنید، به یاد داشته باشید که دونات با پر کردن چندین و کرم، به احتمال زیاد کالری بیشتری دارند. و اندازه تفاوت بزرگی نیز دارد. بعضی از دونات ها، مانند شیشه ی گرم، بسیار بزرگ هستند. هر دوی شما را با یک دوست تقسیم کنید یا یک روز دیگر نیمی از خانه را بخرید.
محبوب ترین غذاهای دونکین دونات
| آمار تغذیه شیرینی پزی | |
|---|---|
| خدمت 1 دونات | |
| در هر وعده | ٪ ارزش روزانه* |
| کالری 260 | |
| کالری از چربی 126 | |
| کل چربی 14 گرم | 22٪ |
| چربی اشباع شده 6 گرم | 30٪ |
| کلسترول 0mg | 0٪ |
| 330 میلی گرم سدیم | 14٪ |
| کربوهیدرات 31 گرم | 10٪ |
| فیبر غذایی 1 گرم | 4٪ |
| شکر 12 گرم | |
| پروتئین 3 گرم | |
| ویتامین A 2٪ · ویتامین C 0٪ | |
| کلسیم 0٪ · آهن 6٪ | |
| > * بر اساس 2،000 رژیم غذایی کالری | |
دونات شیشه ای استاندارد مورد علاقه طرفداران Dunkin Donuts است. اگر این درمان مورد علاقه شما در منو است، پس شما رژیم خود را به طور کامل رها نخواهید کرد، مگر اینکه شما در رژیم غذایی کم کربوهیدرات هستید. درمان سبک، شیرین، فقط 260 کالری، 31 گرم کربوهیدرات و 12 گرم شکر را فراهم می کند.
اگر از صبح یا بعد از ظهر از یک نان شیرین لذت ببرید، سعی کنید رژیم غذایی خود را در طول بقیه روز با خوردن غذاهای کم شکر، فیبر بالا و پروتئین سالم تهیه کنید.
گزینه های سالم در منو دونکین
اگر دوست دارید که دونات در این مشترک سریع غذا (و چه کسی نباشد؟)، شما باید انواع مختلفی را انتخاب کنید. بسیاری از دونات محبوب دارای شمار کالری در محدوده 300-400 هستند. اما برخی از رفتارهایی که کمی پایین تر می آیند وجود دارد.
- اپل و شیرینی پزی: 260 کالری
- گوجه فرنگی کنجد: 250 کالری
- قرمز شیرین کراوات باواریا: 270 کالری
- شکلات ماته دونات: 280 کالری
- شیرینی شکلاتی با آب آشامیدنی: 290 کالری
- کاکائو شیرینی زنجفیلی: 260 کالری
- فرانسه Cruller: 220 کالری
- شیرینی لیمو: 260 کالری
- شیرینی زنجفیلی: 260 کالری
- ژله دونات: 260 کالری
- شیرینی گواوا شیشه ای: 280 کالری
- نارگیل بری Dulce de Leche Donut: 300 کالری
- شیرینی لیمو شیرین: 300 کالری
- گواوا Burst Donut: 260 کالری
- نهنگ خرد شده افرا: 270 کالری
- نمک افلاطونی اسپرینت دونات: 290 کالری
- سنگ مرمر ماته دونات: 270 کالری
- Spired Dulce de Leche Donut: 290 کالری
- کیک توت فرنگی: 280 کالری
- توت فرنگی خرد شده دونات: 280 کالری
- شیرینی زنجفی توت فرنگی با پاشیدن: 290 کالری
- وانیل ماته دونات: 280 کالری
- وانیلی مشت اسپری نان: 290 کالری
و انتخاب بهترین تغذیه دونیک دونیک سالم برای افراد رژیم غذایی چیست؟ نوشیدنی قندی که فقط 230 کالری را تامین می کند.
ساندویچ دونکین دونات
اگر می توانید دونات را دور بزنید، ساندویچ را انتخاب کنید. شمارش کالری برای بعضی از ساندویچ ها در مورد یکسان است، اما شما شکر کمتری و پروتئین با رژیم غذایی بیشتری خواهید داشت.
- تخم مرغ سفید گیاهی Flatbread: 280 کالری
- تخم مرغ و پنیر (در شیرینی انگلیسی): 240 کالری
- ژامبون و پنیر چمنی: 290 کالری
- Snack 'n Go Steak Wrap: 210 کالری
به یاد داشته باشید که شمار کالری وعده غذایی شما صرفا در مورد چیزی است که می خورید، بلکه در مورد اینکه چقدر می خورید .
اگر از سفر دونکین "دونات" به سالم بودن خودداری کنید، غذای کوچکی از آنچه که دوست دارید، بخورید، سپس درب راضی شوید.
Dunkin 'نوشیدنی های شیرینی پزی
برای سفارش یک نوشیدنی سالم دونکین دونات، بهترین گزینه شما قهوه سیاه یا آب است. اما چند گزینه دیگر برای رضایت دندان شیرین شما وجود دارد.
- چای سبز بدون چربی: 5 کالری
- شیرین شده چای: 80 کالری
- Iced Latte (شیر خشک): 80 کالری
- IED Caramel Latte Lite: 80 کالری
- Latte داغ با شیر بادام: 80 کالری
کدام نوشیدنی ها باید اجتناب کنید؟ یک کولاتا قهوه منجمد دارای 460 کالری و 27 گرم چربی است. یا کلم پیچ خورده پخته گردویی با شیر کامل حاوی 460 کالری و 12 گرم چربی است.
گزینه های تغذیه دونپه غیر بهداشتی ترین Dunkin
بنابراین، کدامیک از دوناتها باید اجتناب کنید، اگر بخواهید سفر خود را به دونکین دونات سالم نگه دارید؟ بعضی از دونات کالری بالاتر مثل شیرینی کیک نارگیل شکلات 550 کالری و 39 گرم چربی را فراهم می کنند. سایر گزینه های چربی عبارتند از:
- بیسمارک: 490 کالری
- Fritter سرخ کردن: 410 کالری
- Glazed Jelly Stick: 480 کالری
- لیمو استیک: 430 کالری
- نخود بادام زمینی: 450 کالری
- وانیل ماته قهوه رول: 400 کالری
اگر دونک ها را برای صبحانه به دونکین می رسانید، با یک نان شیرینی بهتر از ساندویچ های صبحانه می شوید. بسیاری از انواع بیسکویت و تخم مرغ 500 کالری یا بیشتر را ارائه می دهند. به عنوان مثال، سوسیس، تخم مرغ و پنیر بر روی یک کراسننت ، یک کل کالری 650 کالری را فراهم می کند.