4 درمان های هوشمندانه پخته شده ساخته شده در پانسمان بابونه

من همه چیز راجع به استفاده بیشتر از وسایل آشپزخانه شما هستم. آن را حفظ کنید! "ممفین" ممکن است در نام باشد، اما من از کیک کیک من استفاده می کنم برای خیلی بیشتر از کیک پختن. از طعم تا کاملا غیر منتظره، استفاده از کلوچه خامه خود را به طور کامل بخش همه چیز! در اینجا پنج چیز تعجب آور است که شما می توانید در یک کاسه کاهو

ترکیه و گیاهی ماتیلوف مینس

مجاز از Hungry-Girl.com

شما به یک کاسه نان نیاز دارید تا شلاق زدن گوشت خوشمزه را شلاق بزنید! این minis شایان ستایش و آسان برای خدمت است. برای پیچ و تاب خوشمزه، "سرما" با سیب زمینی پخته ( در اینجا چگونه من کم کردن کالری من ) و چاشنی با نخود فرنگی و هویج - این مثل کیک کوچک در پوشیدن!

1/9 دستور العمل (1 مینی گوشتی): 142 کالری، 5.25g کل چربی (1.5g چربی سوز)، 494mg سدیم، 9g کربوهیدرات، 1.5g فیبر، 4g قند، 14g پروتئین

1. کوره را به 350 درجه فارنهایت برسانید. خط 9 فنجان یک کاسه کیک 12 فنجان با فنجان پخت فویل، و یا اسپری آنها را با اسپری ناسکی.

2. یک پیاز کوچک را به یک کاسه بزرگ بریزید. 1/4 پوند بوقلمون خام خام را اضافه کنید، 3 فنجان کلم بروکلی تقریبا خرد شده، 1/2 فنجان (حدود 4 عدد بزرگ) سفید تخم مرغ یا تخم مرغ مایع بدون چربی، 1/2 فنجان سریع جویدن، 1/4 کچاپ فنجان، 2 قاشق چای خوری پودر سیر و 1 قاشق چای خوری نمک. کاملا مخلوط کنید

3. یک بار مخلوط را در میان فنجان کوکی ها توزیع کنید. هر فنجان را با یک قاشق چای خوری کچاپ بالا بردارید.

4. پخت تا زمانی که شراب با لبه های خرد شده قهوه ای، 30 تا 35 دقیقه بپزد.

زغال اخته شخصی

مجاز از Hungry-Girl.com

گام به سمت کنار، پای پان با پانک کفی، کنترل بخش مشکل نیست. و شما لازم نیست نگرانی در مورد برش پای خود را به کاملا حتی قطعات. با مواد مناسب، شما باید دسرهای کوچک و کوچک را برای کمتر از 200 کالری داشته باشید .

1/6 دستور غذا (2 مینی پای): 167 کالری، 5 گرم کل چربی (1.5 گرم چربی سوز)، 349 میلی گرم سدیم، 28 گرم کربوهیدرات، 1.5 گرم فیبر، 12 گرم قند، 2.5 گرم پروتئین

1. در یک گلدان کوچک بدون گلدان، 1/2 قاشق غذاخوری ذرت را با 1/3 فنجان آب سرد ترکیب کنید. مخلوط کنید تا حل شود 2 فنجان زغال اخته (تازه یا منجمد شده از یخ زده)، 2 قاشق غذاخوری قند سفید، 1/2 قاشق غذاخوری آب لیمو، 1/8 قاشق چای خوری عصاره وانیل و 1/8 قاشق چای خوری نمک.

2. گرما را به مقدار متوسط ​​تنظیم کنید. اغلب مخلوط کردن (مخلوط جوشانده شود)، تا زمانیکه ضخیم و خنک باشد، 16 تا 18 دقیقه کباب می شود.

3. انتقال به یک کاسه متوسط، و اجازه دهید به طور کامل خنک، حدود 1 ساعت. در همین حال، کوره را به 350 درجه پیش گرم کنید. اسپری پودر کاکائو 12 فنجان با اسپری ناسوتی.

4. در یک تخته برش کمی برش خورده، یک بسته یخچال از ورق Dough Cold Pillsbury را به یک مستطیل بزرگ حتی ضخامت حداقل 12 "x 9" رول یا کشش دهید. خمیر را به طور مساوی به 12 مربع تقسیم کنید.

5. هر مربع را در فنجان کوفته قرار دهید و آن را به سمت پایین و بالا ببرید. پخت تا قهوه ای طلایی، 10 تا 12 دقیقه.

6. به طور کامل خنک، حدود 15 دقیقه.

7. توزیع مخلوط زغال اخته را در میان فنجان خمیر قرار دهید.

جایگزین: اگر شما نمیتوانید خمیر کیک Recipe Creations را پیدا کنید، برای خمیر رول هلال احمر Pillsbury را کاهش دهید. (محصولات تقریبا یکسان هستند.) سپس یک سوراخ برای ورق بدون درز مهر و موم کنید.

کباب سگ ذرت

مجاز از Hungry-Girl.com

این ها از لحاظ فنی شیرینی ها هستند، اما شیرینی های خوشمزه هستند! ایده آل برای kiddos و بزرگسالان. و در حالی که ما در مورد رعایت نوشیدنی های طعم دار به طور مستقیم از پیت کلوچه خود را امتحان کنید، این را امتحان کنید: در طول تعطیلات، پختن چاشنی در یک کاسه کاهو برای ارائه های فردی!

1/8 از دستور غذا (1 کلوچه): 137 کالری، 1 گرم کل چربی (کمتر از 0.5g چربی سوز)، سدیم 660mg، کربوهیدرات 25.5g، فیبر 1g، قندهای 3g، پروتئین 9g

1. کوره را به دمای 375 درجه برسانید. خط 8 فنجان یک کاسه کیک 12 فنجان با فنجان پخت فویل، یا اسپری آنها را با اسپری ناسوتی.

2. در یک کاسه بزرگ، 2/3 فنجان آرد معمولی، 1/2 فنجان ذرت کره ای، 2 قاشق غذا خوری شیرین کننده بدون قند (مانند Truvia یا یک شیرین کننده دیگر بدون کالری در حدود دو برابر شکر شکر)، 1 1/2 قاشق چای خوری پودر پخت و 1/4 قاشق چای خوری نمک.

3. در یک کاسه متوسط، یک فنجان ذرت خرد شده کاندیشن دار، یک فنجان (حدود 4 عدد) سفید تخم مرغ یا یک جایگزین مایع تخم مرغ بدون چربی و یک چهار فنجان بدون چربی ساده ماست یونان را مخلوط کنید. انتقال به کاسه بزرگ، و خوب هم بزنید.

4. ریز ریز کردن 5 سگ داغ اضافی (45 کالری یا کمتر) و به محتویات کاسه بزرگ بزنید. به طور مساوی توخالی را در بین 8 فنجان با رایحه یا اسپری توزیع کنید.

6. دو سگ داغ را به مجموع 24 سکه بریزید. 3 سکه را در بالای هر فنجان کوکی قرار دهید.

7. پخت تا زمانی که یک خمیر دندان وارد مرکز مرغ می شود، 28 تا 30 دقیقه تمیز می شود.

جایگزین: اگر شما شکر را به شیرین کننده بدون کالری ترجیح می دهید، شما دو بار بیشتر نیاز دارید. اگر ساخته شده با 1/4 فنجان شکر، هر خدمت از این دستور غذا خواهد شد 162 کالری، 29 گرم کربوهیدرات و 9 گرم قند.

یکی دیگر از گزینه ها: اگر دوست دارید هات داگ طبیعی همه طبیعی، اپلگیت Natural Hot Dogs را از ترکیه، مرغ یا گوشت گاو بگیرید.

پاپریک پانکاک بیکن افرا

مجاز از Hungry-Girl.com

پانکاها مجبور نیستند صاف باشند! قرار دهید که چنگال را دور بریزید و چند پانک کوچک پنکیک را انتخاب کنید. آنها برای رفتن به صبحانه مناسب هستند! مخلوط در انواع توت ها، تراشه های شکلاتی ... حتی بیکن. پانک خمیر کوچک را بردارید و صبحانه بخورید.

1/6 از دستور غذا (4 پوپر): 123 کالری، 3.5 گرم کل چربی (1 گرم چربی)، 372 میلی گرم سدیم، 16.5 گرم کربوهیدرات، 1.5 گرم فیبر، 0.5 گرم قند، 5 گرم پروتئین

1. کوره را به 350 درجه فارنهایت برسانید. اسپری یک کاسه کوچک کیک کوچک با اسپری نانسیتیک.

2. کوک 3 برش بیکن مرکزی یا بوقلمون بوقلمون تا زمانی که ترد، یا در یک اسکله در گرمای متوسط ​​یا در یک صفحه مایکروویو امن در مایکروویو. (بسته برای زمان آشپزی را ببینید)

3. در یک کاسه بزرگ، 1/2 فنجان آرد کل گندم، 1/2 فنجان تمام آرد، 3 بسته شیرین کننده طبیعی بدون کالری (مانند Truvia)، 1 قاشق چای خوری پودر پودر، 1/4 قاشق چای خوری بطری، 1/4 قاشق چایخوری دارچین، 1/4 قاشق چای خوری نمک. خوب مخلوط کنید.

4. در یک کاسه ای با مایکروویو متوسط، مایکروویو 2 قاشق غذا خوری کره شلاق خورده یا نور کره ای روشن برای 15 ثانیه یا تا زمانی که ذوب شود. اضافه کردن 3/4 فنجان شیر نارگیل وانیل شیرین، 1/4 فنجان (حدود 2 عدد) سفید تخم مرغ یا تخم مرغ مایع بدون چربی، 1/1 قاشق چای خوری عصاره وانیل و 1 قاشق چای خوری عصاره افرا. مخلوط کنید تا صاف و یکنواخت.

5. مخلوط را در کاسه متوسط ​​به کاسه بزرگ اضافه کنید. مخلوط کنید تا یکنواخت شود به صورت یکنواخت به داخل کافه کافین توزیع کنید و تاپ ها را صاف کنید.

6. بیکن را بشویید یا بشویید و بپاشید. به آرامی فشار دهید تا پایبند بمانید

7. پخت تا زمانی که یک خمیر دندان وارد مرکز پاپر می شود، 10 تا 12 دقیقه تمیز می کند.

8. اگر دوست دارید، با شربت شربت پنکیک بدون قند یا شیر آشنا شوید.

برای دستورالعمل های گناه رایگان، مواد غذایی پیدا می شود، نکات ترفند و غیره، ثبت نام برای ایمیل های روزانه رایگان و یا بازدید از دختر گرسنه!