دمبل ورزشی بزرگسالان مورد علاقه است. آنها در دهه های مختلف در ورزشگاه های مختلف مورد استفاده قرار گرفته اند، زیرا آنها از انواع مختلف استفاده می کنند. پس از آن کتبوله هایی وجود دارد که نوعی "بچه های جدید در بلوک" هستند که حداقل از نظر محبوب هستند. Kettlebell قطعه ای از آهن است که به نظر می رسد مانند یک توپ با دسته است.
هر دو دمبل و kettebells استفاده خود را دارند، اما یکی از آنها به خصوص بهتر از دیگر است؟
مراقب باشید: پاسخ درستی به این سوال وجود ندارد. نظرات فراوانی است و بسیاری از آن به ترجیح شخصی بستگی دارد حتی اگر شما بحث های مفصل درباره جوانب مثبت و منفی هر یک را بخوانید. خبر خوب این است که شما مجبور نیستید یکی از اینها را انتخاب کنید زیرا می توان آنها را به عنوان ابزار مکمل به جای رقابت ها استفاده کرد.
مزایای دمبل
- دمبل ها محاکمه و درست هستند. همچنین، اگر شما به اندازه کافی اختراع هستید، به معنای واقعی کلمه صدها تمرین است که می توانید با دمبل انجام دهید.
- درست نیست که دمبلها برای تمرینات انزوائی مثل فرورفتگی بازو استفاده میشوند که فقط یک عضله یا گروهی از عضلات کار میکنند. سعی کنید مجموعه ای از دمبل را به طور کامل تمیز کنید و برای تمرین های ترکیبی عالی فشار دهید.
- دمبل ها در حالی که از آنها استفاده می کنید، به راحتی در دست می نشینند. چنگ زدن به چلپ چلوپ می تواند برای تمرین ها به غیر از تمرینات چرخشی چالش آور باشد. جالب خواهد بود بدانید که آیا تاندونیت مچ در مصرف کنندگان Kettlebell بیشتر در مقایسه با کاربران دمبل اتفاق می افتد.
- شما می توانید تمرینات نوک تیز را با دمبل انجام دهید، اما شما نمی توانید به راحتی با تمرینات دمبل با kettlebells تکرار کنید زیرا تعادل وزن و موقعیت در مچ دست است. برخی از علاقه مندان به Kettlebell احتمالا با این مخالفت خواهند کرد.
- دمبل ها نیز ارزان تر از خرید کت شلوار هستند.
مزایای Kettlebells
- Kettlebells آموزش آسان تر در سراسر هواپیماهای بدن را فراهم می کند. توانایی چرخش چرخ دندهها، آموزش گروههای عضلانی را در میان هواپیماهای غیر از عمودی (ساجیتال) و افقی (عرضی) فراهم می کند. با این حال، آموزش مشابه با دمبل انجام می شود.
- Kettlebells باعث تمرین بهتر قلبی می شود، زیرا حرکت اضافی در تمرینات استاندارد انجام می شود. این ممکن است به این معنا باشد که اگر بخواهید ورزش قلبی، ورزش، دوچرخه سواری، شنا کردن یا بازی بسکتبال را انجام دهید، تک تک بر روی kettlebells تکیه نمی کنند. شما مطمئنا می توانید تمرینات دمبل را که شامل تمرکز قلبی و همچنین قدرت و عضله است را تعریف کنید.
- Kettlebells "قدرت عملکردی" را بهبود می بخشد، که معمولا به معنای قدرت است که در شرایط زندگی روزمره قابل استفاده است. مفهوم قدرت عملکرد معنایی متفاوت برای افراد مختلف دارد، اما نباید محدود به یک نوع ورزش یا تجهیزات باشد. استحکام کارکردی توسط یک برنامه آموزش جامع و متنوع طراحی شده است که ممکن است شامل کتله، دمبل، هالتر، کابل و دیگر اشکال آموزشی باشد.
از جمله کتببل ها در آموزش های خود برای انواع می تواند مفید باشد، اما آنها به عنوان یک بخشی از یک برنامه تناسب اندام وسیع در نظر نگرفتن از دمبل یا هر گونه تجهیزات آموزشی دیگر وزن نیستند.