Pilates برای مردان

چرا Pilates آموزش مناسب تناسب اندام برای مردان است

آیا پیلاتس برای مردان مفید است؟ در نظر بگیرید: Pilates توسط یک مرد، جوزف پیلاتس آغاز شد ؛ این خودرو بیش از 50 سال برای ورزشکاران نخبه، هر دو مردان و زنان بوده است. و مردان در طول تاریخ خود به عنوان مربیان و مروجین روش Pilates شناخته شده اند.

اگر چه مردان همواره بخشی از صحنه Pilates بوده اند، افزایش محبوبیتی که Pilates در سال های اخیر از آن برخوردار بوده است، به موجب موجی از مشارکت کنندگان و آموزگاران زن به شدت مورد استفاده قرار گرفته است، و برخی با این تصور که روش Pilates بیشتر برای زنان.

پیلاتیز یکی از سریع ترین روند رشد تناسب اندام در جهان است و مردان قطعا از مزایای پیلاتس استفاده می کنند .

چرا Pilates برای مردان مناسب است

استحکام هسته ، انعطاف پذیری، تعادل، توسعه یکنواخت و الگوهای حرکتی کارآمد - همه اینها نشانه هایی از آموزش Pilates و بسیار مربوط به تناسب اندام مردان است. اجزای یکپارچه پیلاتس می تواند به ویژه برای مردان مفید باشد که تمرینات آنها اغلب بر روشی جزئی به رشد عضلانی تأکید دارند، مانند اینکه در وزن وزنه برداری اتفاق می افتد.

در مقابل، Pilates بر حرکت از مرکز بدن، نیروگاه ، و توسعه قدرت هسته در عضلات عمیق مرکز برای ایجاد ثبات در تنه و محافظت از پشت تاکید می کند. این نوع از آموزش هسته Pilates را یک روش عالی برای تناسب اندام تمام بدن و همچنین پایه ای برای آموزش متقابل با انواع دیگر ورزش و ورزش می کند.

افزایش انعطاف پذیری یک هدف است که Pilates به گونه ای رفتار می کند که مردان اغلب احساس راحتی می کنند.

Pilates به سمت تناسب عملکرد کار می کند. یعنی توانایی قدرت، تعادل و انعطاف پذیری که به افراد اجازه می دهد تا از طریق وظیفه های زندگی روزمره با فیض و آرام حرکت کنند. برای این منظور، تمرینات Pilates به دنبال افزایش انعطاف پذیری و محدوده حرکات حرکتی می باشند ، اما در پیلاتس، نوعی گره های براقل پیدا نمی شود که در ژیمناستیک یا یوگا پیدا شود.

3 نکته برای مردان که تازه به پیلاتیز می روند

بهترین راه برای شروع یادگیری در مورد پیلاتیز، گرفتن کالس ها است . شما ممکن است متوجه شوید که زنان به اندازه ای بیشتر از مردان هستند. در حالیکه این تغییرات جمعیتی در حال تغییر است، احتمالا باید با جنسیت اقلیت مقابله کنید، بنابراین پیشگویی کنید.

از مقالات زیر برای کمک به پیدا کردن و آماده شدن برای اولین کلاس پیلاتس خود استفاده کنید:

در مورد آموزش پیلاتس برای مردان، به ویژه در ابتدا، چیزی مشخص نیست. روش Pilates برای همه یکسان است. پیلاتس بر اساس یک بدن انسان ساخته شده و با ورودی از طرف مردان و زنان تدریس می شود، پیلاتس بر اساس اصول حرکتی سالم برای بدن انسان به طور کلی تاسیس شده است. مردان ممکن است دریابند که عضلات آنها اندکتر از زنان هستند، به ویژه در ناحیه کمر و همسترینگ، اما تمرینات می توانند به راحتی تغییر داده شوند تا بتوانند به تدریج از این مناطق عبور کنند. اصلاح تمرینات در پیلاتس اتفاق می افتد و اجازه می دهد تا از نیازهای مختلف در تمرینکنندگان برآورده شود.

پیلاتیز یک تمرین بدن / ذهن است که در آن بخشی از تمرین این است که مراقبت کامل و توجه خود را به هر جنبش به ارمغان بیاورد. به همین ترتیب، هماهنگی دقیق و آموزش هسته ای که فراتر از عضلات سطحی می رود، نیاز به توجه بیشتر و تنظیمات کوچک را دارد تا برخی از مردان برای پیدا کردن در یک کلاس ورزش استفاده شوند.

هیچ یک از قدرت "فقط قدرت" از طریق نوعی نگرش وجود ندارد که مردان از ورزشگاه ها استفاده کنند. این کار هنگامی که با تجهیزات Pilates کار می کند، اغلب آشکار می شود که، اگرچه این تجهیزات مقاومت است، قصد ندارد بیش از حد تحمل شود. در حقیقت، گاهی اوقات سبک ترین تنظیمات بر روی یک قطعه از تجهیزات، مانند اصلاح کننده ، برای عضلات اصلی چالش برانگیز است. در Pilates، کنترل شده، جنبش به خوبی هماهنگ شده است بلیط به سطح عمیق تر تناسب اندام.

منابع پولی برای مردان