اصلاح کننده محبوب ترین دستگاه Pilates طراحی شده توسط جوزف پیلاتس است . این شامل یک حامل است که در امتداد مسیر در یک قاب حرکت می کند. مقاومت توسط وزن بدن ورزشگر و توسط سس پالت پیلاتس - مجموعه ای از چشمه های متصل به هم حمل و نقل و پلت فرم ارائه شده است.
با وجود نام تا حدودی قرون وسطایی، اصلاح طلبان Pilates در واقع یک دستگاه شگفت آور زیبا هستند. یک یادداشت تاریخی، آقای Pilates ترجیح می دهند واژه "دستگاه" را به دستگاه ترجیح می دهند. دستگاه اصلاح کننده عمدتا به عنوان یک وسیله مقاومت عمل می کند که کاربر را دقیقا در داخل شبکه اش کار می کند. این باعث توسعه هماهنگی خوب، قدرت هسته و انعطاف پذیری می شود .
بسیاری از سبک ها و تولید کنندگان Reformers وجود دارد. اکثر اصلاحگران چوب یا فلز هستند. حمل و نقل توسط تسمه های چرمی در یک اصلاح کننده کلاسیک یا طناب ها و روده ها در یک مدرن تر حرکت می کند. برخی از اصلاحطلبان بر روی زمین می ایستند و برخی از آنها دارای پاها هستند. در حالی که تنوع اخیر Reformers تغییرات بسیاری در طرح های ساخته شده توسط جوزف پیلاتس، تولید کنندگان کلاسیک هنوز هم نزدیک به اندازه گیری و مکانیسم اصلی
1 - چشمه، پا، و سیستم دنده
پایه پایه ای را برای پا و دست به عنوان یک پد راه انداز برای حمل و نقل حرکت می کند. ارتفاع این نوار پایه قابل تنظیم است. اصلاحگران کلاسیک بالا یا پایین هستند. دیگر Reformers گزینه هایی برای ارتفاع پایه وجود دارد که متکی بر حفره های داخل قاب است که به شما امکان تنظیمات را می دهد. مربیان به شما کمک خواهند کرد که قد بر اساس قد، وزن و قدرت خود بهترین باشد.
چشمه مقاومت در برابر اصلاح کننده را فراهم می کند. مقاومت باقی مانده توسط وزن بدن شما ارائه می شود. هر یک از چشمه ها بر روی یک نوار بهار تک شاخه ها، اجازه می دهد تا مقاومت درجه بندی. باز کردن چشمه ها یا مقاومت کلی را افزایش می دهد یا کاهش می دهد. همچنین یک سیستم دنده ای وجود دارد که اجازه می دهد تا فاصله چرخش نوار را از انتهای واگن تغییر دهیم. این گاهی اوقات برای تنظیم ارتفاع برای فرد استفاده می شود. تنظیم چرخ دنده یا فاصله شما لزوما تنش بهار را تنظیم کنید، پس مراقب باشید. باز هم معلم شما در صورت نیاز تغییر دنده را پیشنهاد می کند.
اصلاحگران کلاسیک لباس تنش بهاری خود را حفظ می کنند، اما اصلاحات اصلاح شده دیگر ممکن است رنگ آنها را به چشمتان رنگ کنند و تنش را تغییر دهند. مربی شما به شما می گوید که چشمه ها برای هر تمرین استفاده می شود. دانش آموزان ابتدایی هرگز انتظار نداشته باشند که چقدر از چشمه ها استفاده کنند.
2 - حمل
حمل و نقل بزرگترین سطح منطقه در اصلاح کننده و قطعه است که شما به احتمال زیاد به دروغ خود را بر اساس. واگن توسط هر بخش بر روی آن استراحت می کند. زانو زدن، دراز کشیدن، ایستادن یا نشستن همه کمک می کند تا صندوق عقب را در چارچوب قرار دهید، همانطور که تسمه ها را بکشید و یا پدال را فشار دهید. واگن ها به منظور ارائه یک سطح مسطح راحت و نرم است. در زمان جو پیلاتس، واگن ها تنها با Naughayde پوشیده شده بودند اما نه براق.
3 - سر و شانه
بسیاری از تمرینات پیلاتس اصلاح کننده انجام می شود که با سر بر روی پایه قرار دارند. پایه می تواند پایین یا صاف باشد. هر ورزش یک موقعیت پیشنهادی برای پایه است. مربیان اغلب آن را برای شما تنظیم می کنند یا زمانی که آن را پایین می آورند و یا بلند می شوند.
سایت شانه در هر طرف سرپوش. بلوک ها شما را در هنگام اصلاح یا رانش کشیدن پای شما را پایدار می گذارند. اغلب شانه های شما در برابر بلوک ها هستند، اما تمریناتی نیز وجود دارد که از بلوک های شانه ای استفاده می کنند به عنوان پاکت، زانو و دست ها.
4 - تسمه یا طناب
تسمه ها در انتهای بالای اصلاح کننده به قطب ها متصل می شوند. تسمه ها در انتهای دستگیره ها هستند که شما می توانید چنگ زدن یا چرخش را فشار دهید. همچنین ممکن است از شما خواسته شود که بند را از طریق دستگیره ها بچسبانید تا با پای خود در بند باشد. باز هم، اصل اساسی این است که شما را در حمل بر ضد مقاومت در برابر وزن بدن و چشمه های خود قرار می دهد.
درک فیزیک پایه Reformer Pilates به شما کمک خواهد کرد تا بیشتر از تمرین خود بیرون بیایید. هنگام یادگیری درس پیلاتس خود، اصطلاح را آشنا کنید.