این نزدیکتر به یک مایل از شما می توانید درک کنید
اگر شما در حال اجرای یک مسابقه 1500 متر هستید، فقط کمتر از یک مایل پرواز کنید (93. مایل، دقیق). این اقدامات به 1.5 کیلومتر میرسد. این مسابقه 1500 متری یک مسابقه محبوب در وسط مسابقات در مسابقات رالی و میدان است که از مسیر جوانان و رشته های ورزشی تا سطح المپیک به دست می آید.
پس چگونه چند دور از مسیر برای 1500 متر کامل می شود؟
دامنه بیشتر مسیرهای در حال اجرا برابر با 400 متر است، بنابراین 3.75 دور به 1500 متر می رسد. بسیاری از دبیرستان های آمریکایی در مسابقات مسیریابی و مسابقه خود، به جای مسابقه 1500 متر، مسابقه مسابقه (4 دور در مسیر) را نشان می دهند.
تاریخ 1500 متر در بازی های المپیک
مسابقه 1500 متر در بازی های المپیک تابستانی از زمان آغاز بازی در سال 1896 اجرا شده است. تا سال 1972، هنگامی که زنان 1500 معرفی شد، این رقابت فقط به عنوان بخشی از ورزش های مدال مردان بود. این سه دور مقدماتی برای محدود کردن زمینه رقبا به 12 ورزشکار دارد.
آموزش برای مسابقه 1500 متر
اگر می خواهید زمان خود را در رویداد 1500 متر تقویت کنید و یا امیدوار باشید بدون توقف متوقف شود 1500 متر طول بکشید، در اینجا چند برنامه آموزشی و مشاوره وجود دارد. اگر چه این برنامه ها و راهنمایی ها برای فاصله مایل، فاصله ها خیلی نزدیک است که رویکرد یکسان است.
چهار هفته شروع برنامه برای اجرای یک مایل
این برنامه آموزشی چهار هفته ای برای مجموع مبتدیان / واکرها طراحی شده است که می خواهند تا یک مایل راه اندازی کنند.
این برنامه یک اجرای / پیاده روی به یک برنامه مداوم در حال اجرا است. هر هفته شما به میزان کمتری نسبت به فاصله در حال حرکت خود و کاهش فاصله پیاده روی خود خواهید پرداخت. در پایان چهار هفته، شما قادر خواهید بود بدون توقف توقف یک مایل.
برای اهداف اندازه گیری، بهتر است تمرین را در مسیر انجام دهید که معمولا 400 متر است و یا حدود 1/4 مایل است.
هر اجرا را با یک پیاده روی گرم 5 تا 10 دقیقه شروع کنید و با پیاده روی 5 تا 10 دقیقه خنک نگه دارید.
هنگامی که شما برای اولین بار شروع می کنید، بهترین کار این است که دو روز به طور مرتب اجرا نکنید. یک روز استراحت یا فعالیت دیگری مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا شنا کنید.
اگر سرعت خیلی چالش برانگیز است، یک هفته قبل از رفتن به هفته آینده تکرار کنید. برنامه را برای شما بسازید.
نکاتی برای اجرای یک مسابقه 1500 متر
- مسافتی بدون توقف : در صورتی که سعی دارید یک مایل بدون وقفه پیاده روی کنید یا احساس کنید که باید به طور کامل متوقف شوید، در اینجا چند راهنمایی برای کمک به رسیدن به هدف خود به شما ارائه خواهیم داد.
- یک مایل سریعتر راه اندازی کنید : این که آیا شما یک ورزشکار پیشتاز دبیرستان، دونده مبتدی یا دونده اصلی هستید، می توانید برخی از تغییرات کوچک را برای بهبود سرعت خود انجام دهید.