تقسیم بندی یک اصطلاح در حال اجرا و مسابقه است که به معنی زمان لازم برای تکمیل فاصله خاص در حال اجرا است. به عنوان مثال، اگر شما در حال اجرا 5 مایل، زمان خود را در هر نشانگر مایل به نام "تقسیم مایل" نامیده می شود. بعضی از دونده ها از تقسیم کردن استفاده می کنند تا ببینند که آیا آنها به طور مساوی حرکت می کنند و برای رسیدن به یک هدف خاص در مسیر حرکت می کنند. بنابراین، اگر شما یک مایل به موقع را اجرا می کنید، می توانید شکاف های خود را هر 1/4 مایل چک کنید تا ببینید که آیا شما در حال حرکت هستید.
پیگیری مایل خود را در طول مسابقه تقسیم می شود، اگر شما در حال تلاش برای رسیدن به یک زمان خاص هدف، مانند واجد شرایط برای ماراتن بوستون . بعضی از دونده ها هنگام تماشای بازی، از ساعتهای در حال اجرا استفاده می کنند. اکثر نژادها دارای نشانگر در هر مایل هستند، بنابراین شما می توانید دکمه تقسیم خود را هر بار که شما ضربه یک مایل نشان داد ضربه زدن. اگر شما دارای یک ساعت در حال اجرا با GPS هستید، تقسیم خود را به صورت خودکار پیگیری می کند.
بعضی از دونده های ماراتن از دستبند سرعت یا تاتوی موقت مو بر روی دست خود استفاده می کنند تا بدانند که چه چیزی تقسیم می شود و قرار است در جهات مشخصی قرار بگیرد. انجام این کار به آنها کمک می کند تا بدانند که اگر هدفشان باقی می ماند. بسیاری از دونده ها تمایل دارند که بعد از مسابقه به تجزیه و تحلیل خود بپردازند تا تعیین کنند که چقدر با قدم زدن خوب بوده اند و چه چیزی می توانند برای مسابقه بعدی بهبود یابند.
تقسیم منفی
تقسیم منفی اشاره به اجرای نیمه دوم مسابقه سریعتر از اول است. بنابراین، برای مثال، اگر شما یک ماراتن را اجرا می کنید و 13.1 دقیقه اول را در 2:01:46 اجرا می کنید، و سپس 13.1 دقیقه را در 1:59:30 اجرا کنید، سپس یک تقسیم منفی را اجرا می کنید.
اگر نیمه دوم شما آهسته تر باشد، با این حال، تقسیم مثبت نامیده می شود.
تقسیم منفی راه ایده آل برای اجرای یک مسابقه مسافتی طولانی مانند نیمه یا ماراتن کامل است. با این حال، بسیاری از دونده ها در ابتدا از ابتدا سریعا به سمت مقابل حرکت می کنند و سپس در نیمه دوم مسابقه به طور قابل توجهی کاهش می یابد.
این یک اشتباه رایج است زیرا شما در ابتدا احساس آرامش و قدرت کردید، پس وسوسه شدن سریع است. برای رسیدن به تقسیم منفی، تمرین و تمرین زیادی می گیرد. اکثر مردم نمیتوانند در ماراتن اولشان انجام دهند . اما به طور کلی، اگر شما بتوانید انرژی خود را در نیمه اول مسابقه حفظ کنید و در نیمه اول رقابت کنید، به طوری که بتوانید در نیمه دوم سریعتر اجرا کنید، شما به طور کلی بهتر عمل خواهید کرد.