تمرینات پیاتاس ایستاده و صدور گواهینامه

مارتا هرناندز مربی معلمی برای روش ^TM Pilates، برنامه صدور گواهینامه معلم Pilates موسسه است. او همچنین بنیانگذار استودیوی فضایی پیلاتیز در ونکوور، BC. مارتا مقدمه خوبی برای مبانی پایانه پیلاتس به من داد. او همچنین دستورالعمل هایی برای ورزش ایستاده Pilates و برخی از عکس های خود را انجام برخی از تمرینات، که همه من با شما در اینجا به اشتراک گذاری.

پیلاتس ایستاده چیست؟

پیلاتیز ایستاده بسیاری از تمرینات ماتیک کلاسیک Pilates را تطبیق می دهد تا آنها را در هواپیما عمودی قرار دهد. یکی از اولین مواردی که مارتا در مورد پیلاتیز ایستاده به من اشاره کرد این است که ارتباطی بین کار پیلاتس و جنبش روزمره برقرار می کند - تقویت رویکرد آمادگی پیلاتس برای تمرین.

مزایای پیلاتس ایستاده

انجام تمرینات پیلاتیز در حالی که ایستاده است، باعث می شود چالش حفظ تعادل خود را به عنوان حرکت های مختلف تغییر وزن و قرار دادن بدن بیش از یک یا هر دو پا. همچنین بدن / ذهن را مجددا الگوهای عادت های حرکت به سوی هم ترازی و کارایی بهتر می آموزد. این امر در انجام وظایف روزانه با سهولت بیشتر منعکس می شود. یادگیری حفظ ستون فقرات بیرونی هنگام ایستادن، راه رفتن و یا خم شدن، نمونه ای از تمرین تمرین پیلاتس در زندگی روزمره است.

ماهیچه های کف لگن نقش کلیدی در حفظ تعادل دارند، به طوری که هر کسی که نیاز به تقویت و تثبیت آن داشته باشد (اساسا همه ما) از پیلاتس ایستاده است.

افرادی که با مسائل مربوط به یکپارچگی کف لگن، مانند افراد مبتلا به بی اختیاری یا مادران پس از زایمان ، به ویژه علاقه مند می شوند. مارتا معتقد است که سایر جمعیت هایی که پیلاتس در آن قرار دارد مناسب است، کسانی هستند که نیاز به تعادل خود دارند یا از دست دادن آن مانند افراد سالخورده و افراد مبتلا به بیماری پارکینسون می باشد.

مزیت جالب بالقوه پیلاتس ایستاده که مارتا اشاره کرد، که پیش از این به آن فکر نکرده بودم این است که ایستادن بر روی یک پا سبب افزایش وزن برای استخوان های پا و استخوان پا در بدن می شود و در نتیجه افزایش می یابد پتانسیل ساخت استخوان برای کسانی که به دنبال جلوگیری از پوکی استخوان هستند.

نه تنها ایستاده Pilates کمک به مردم انتقال از مات و به جنبش روزانه، اما آن را نیز در راه دیگری کار می کند. مارتا می گوید که بسیاری از افرادی که با تمرینات مات مشکل دارند، کسانی که کمتر انعطاف پذیر هستند و یا دچار اشتباه کردن و بالا رفتن هستند، از Pilates Pole's Standing به عنوان یک گذر به مات استفاده می کنند.

یاد بگیرید پیلاتس ایستاده

جوآن Breibart، بنیانگذار موسسه PhysicalMind، پیلاتس ایستاده است. این قسمت استانداردی از PhysicalMinds است که آموزش معلم ^TM Pilates است، بنابراین پیدا کردن مربی Pilates Certified در Method یک راه مطمئن برای آموزش پایدار Pilates است. دیگر مربیان Pilates ممکن است آموزش پایدار Pilates نیز داشته باشند، بنابراین در اطراف نگاه کنید. علاوه بر این، جوین بریبارت یک کتاب پیلاتس ایستاده را نوشت : تقویت و تنه بدن خود را در هر کجا که هستید ، که به طور گسترده ای در دسترس است. همچنین DVD با نام Standing Pilates از موسسه PhysicalMind وجود دارد.

این دی وی دی یک برنامه نسبتا پیشرفته پیلاتس است که به نظر می رسد به سمت مربیان و افرادی که قبلا Pilates را می شناسند هدایت شده است. دی وی دی پیلاتیز دیگری وجود دارد که به PhysicalMind وابسته نیست و به نام The Method - Blend پیلاتس ایستاده است که هنوز دیده نشده است.

تمرین پیلاتس ایستاده

به عنوان بخشی از پر کردن پیلاتس، مارتا به اندازه ای کافی بود که دستورالعمل های ورزشی خود را برای نسخه پایانی پیلاتس تمرین انجام دهد، مثل یک توپ. این یک نمونه عالی از چگونگی پیلاتس است که پلاتاس استاد کلاسیک را با موقعیت عمودی سازگار کرده است.

آموزش پیلاتس ایستاده

همانطور که ذکر شد، آموزش پیلاتیز پایه بخشی از برنامه معلم ^TM Pilates از طریق موسسه PhysicalMind است.

این نیز به عنوان یک ماژول فرد برای کسانی که در حال حاضر در صدور گواهینامه مدرسه خود را در Pilates است.
لینک های مربوطه:

• روش تدريس معلمين ^TM Pilates، کانادا
• مبانی صدور گواهینامه پیلاتس