یادگیری اصولی که پیلاتس را از سایر سیستم های ورزش تعریف می کند
پیلاتیز یک نوع ورزش است که بر توسعه متعادل بدن از طریق نیروی اصلی ، انعطاف پذیری و آگاهی برای حمایت از حرکت موثر و برازنده تأکید می کند. این توسط جوزف پیلاتس توسعه یافت و همچنین به عنوان روش Pilates شناخته می شود.
چه کسی می تواند از پیلاتیز بهره مند شود؟
به نظر می رسد هر کس یا پیلاتس را انجام می دهد یا علاقه مند به شروع یک برنامه ورزشی Pilates است.
در واقع، یکی از بهترین چیزها در مورد روش Pilates این است که آن را به خوبی برای طیف وسیعی از مردم کار می کند. ورزشکاران و رقاصان آن را دوست دارند، مانند سالمندان ، زنان از بارداری و افرادی که در مراحل مختلف توانبخشی فیزیکی هستند.
مزایای بالا در انجام ورزش پیلاتیز عبارتند از: تبدیل شدن به قوی تر، طولانی تر، ضعیف تر، و قادر به انجام هر کاری با آرامش و آرامش. علاقه مندان به صحبت در مورد شکل گرفتن با Pilates و ایجاد یک بدن Pilates صحبت می کنند .
Pilates یک روش قابل قبول است
تغییر اصلاحات کلید موفقیت پیولاستس با انواع مختلف جمعیت است. تمام تمرینات با اصلاحات ایجاد شده است که می تواند یک تمرین بی خطر و یک شخص را در هر سطح به چالش بکشد.
قدرت هسته
قدرت هسته پایه ای از ورزش Pilates است. عضلات اصلی عضلات داخلی و داخلی شکم و پشت هستند. هنگامی که عضلات هسته قوی هستند و کار خود را انجام می دهند، همانگونه که آنها در Pilates آموزش می بینند، در کنار سطح ماهیچه های تنه بیشتر برای حمایت از ستون فقرات و حرکت حرکت می کنند.
همانطور که قدرت هسته ای خود را توسعه می دهید، در تمام طول لگن خود، ثبات ایجاد می کنید. این یکی از راههایی است که Pilates به مردم کمک می کند تا درد و رنج را از بین ببرند . همانطور که تنه به درستی تثبیت شده است، فشار در پشت کاهش می یابد و بدن قادر به حرکت آزادانه و کارآمد می باشد.
اصول شیل پیلاتس
این شش اصل پیلاتیز مرکز، کنترل، جریان، تنفس، دقت و تمرکز است.
آنها مواد ضروری در یک تمرین پرطرفدار Pilates هستند و همچنین اساس فلسفی Pilates هستند. روش Pilates همیشه بر روی کیفیت بیش از مقدار تاکید کرده است و شما متوجه خواهید شد که بر خلاف بسیاری از سیستم های ورزشی، تمرینات Pilates شامل تعداد زیادی تکرار برای هر حرکت نیست. در عوض، انجام هر تمرین به طور کامل، با دقت، نتایج قابل توجهی را در زمان کوتاه تر از آنچه که هرگز تصور می کند.
یک روش منحصر به فرد ورزش
استحکام هسته و پایداری لگن همراه با شش اصل پیلاتس، روش پیلاتس را جدا از سایر انواع تمرینات تنظیم کرده است. برای مثال، افزایش وزن می تواند توجه زیادی را بر روی توان بازو یا پایه بدون توجه به این واقعیت که آن قطعات به بقیه بدن متصل است، توجه کند. حتی در حال حرکت یا شنا به نظر می رسد مانند تمام سلاح ها و پاها، یا با یک هسته فلاپی یا بیش از حد پر جنب و جوش. در نهایت کسانی که در ورزش خود موفق هستند، یاد می گیرند از عضلات اصلی خود استفاده کنند، اما در Pilates، این روش انتگرال از ابتدا یاد گرفته می شود.
مات و تجهیزات
تمرینات پیلاتیز بر روی یک تشک بر روی زمین یا در تجهیزات ورزشی ساخته شده توسط جوزف پیلاتس انجام می شود. تجهیزات تمرین Pilates به طور کلی با استفاده از قطب ها و مقاومت از وزن بدن خود شرکت کننده در ماشین و سطح فارغ التحصیل از چشمه.
اصلاح طلب احتمالا یکی از معروف ترین قطعه تجهیزات مقاومت است که شما در استودیوی Pilates مواجه خواهید شد.
جوزف پیلاتس
روش Pilates این تمرین توسط جوزف پیلاتس در دهه 1920 بوجود آمد. این برنامه در ابتدا به عنوان یک برنامه توانبخشی برای زندانیان جنگ به کار گرفته شد و بعدها نیز به عنوان یک مزیت بزرگ برای هر کسی که به دنبال یک سطح بالاتری از آمادگی جسمانی بود، بود. این کار در طول سال ها توسط یک گروه کوچک از دانش آموزان اختصاص داده شده به Pilates ادامه یافت تا زمانی که محبوبیت آن در چند دهه گذشته شکوفا شود. علم ورزش با اصولی که Pilates در سراسر آموزش تدریس کرده بود، در بر داشت و اکنون می توانید از تکامل غنی کار پیلاتس در دسترس امروز لذت ببرید.
شروع به پیاده روی کنید
Pilates بهترین استفاده را از طریق ترکیبی از کلاس ها و تمرینات خانگی می آموزد . شما می توانید با یک برنامه مبتدیان Pilates شروع کنید .